對助跳板在急行跳遠教學訓練中輔助作用的深入認識

王家祥 陳俊東

摘要：助跳板（體操教學用的踏跳板或自毛制的跳遠專用的踏跳板）在急行跳遠教學訓練中一般用它來輔助學習起跳、學習空中動作、輔助提高學生的起能力。另外，在急行跳遠教學中助跳板還能幫學生形成穩定的助跑節奏；有利于學生形成正確的板前判斷；提高學生板前自我調節能力；幫助學生提高每次課的訓練效果。

關鍵詞：助跳板；輔助；跳遠；訓練

起跳為跳遠運動各技術環節中最為重要的一個環節，其決定了人體騰空瞬間的運動速度和運動方向，進而決定了跳遠成績，所以跳遠起跳技術一直都是研究的焦點。目前在我國大、中、小學的急行跳遠教學中，通常都采用前高后低的斜面助跳板。而助跳板（體操教學用的踏跳板或自制的跳遠專用的踏跳板）在急行跳遠教學訓練中一般用它來幫助人體增加騰空高度，正確掌握空中復雜技術動作和輔助學習起跳、學習空中動作、輔助提高學生的起跳能力的作用。所以在跳遠教學中普遍采用助跳板來幫助學生學習、掌握跳遠的騰空技術。眾所周知，助跳板不但.增加了學生快速跳躍能力，提高了學生的起跳效果，同時又延長了人體在空中的飛行時間，使學生充分自如地體會技術動作改進空中姿勢。經過多年的教學實踐我認為助跳板還具有以下四種功能：

一、有利于學生形成穩定的助跑節奏

在急行跳遠整體教學訓練中，讓學生形成穩定的助跑節奏，穩定的步幅是重要的一個環節，也是較難的一個環節，學生助跑節奏、步子穩不住在比賽或考試時易出現踏不好板的情況。不是踏過板犯規，就是踏近影響遠度。要讓學生形成穩定的助跑節奏和步幅，當然有多種辦法。如直接踏板練習，或用跑格子的辦法練習等等。但我認為最為直接有效的方法是用助跳板練習。學生在用助跳板練習時最后踏跳這一點能穩住。因為踏過了會有危險，而踏近了又上不去板。只要最后踏跳這一點穩住了，學生長時間練習下來自然會形成一個穩定的步幅和節奏。而且這一節奏是在長時間的練習中自然形成的，會更有利于學生起跳和提高遠度。

二、有利于學生形成正確的板前判斷

在急行跳遠教學訓練中每個老師都會遇到一些這樣的學生，開始踏過了幾公分，然后給他調起跑點，剛調時還行，跳不了幾次又踏過了，再調還是這樣。這是什么原因呢？這是因為學生板前判斷出現了問題，他認為踏的正好的地方其實是踏過了。這個錯誤判斷改不了，起點怎么調也沒用。調的距離大了可能會把他自己撐握的助跑節奏、步幅給調亂，這就危險了。要形成正確的板前判斷用踏跳板幫忙那是最有效的了。不過要形成穩定正確的板前判斷得需要不斷的用上幾個月的時間，有的甚至半年到一年的時間。

三、提高學生板前自我調節能力

學生在日常訓練中每次起跑點不可能一公分也不差，有時前幾公分有時后幾公分，有時跑動發力大有時發力小，有時順風有時頂風。這些情況在日常訓練中時有發生。但在踏助跳板練習中學生最終都會踏在那個固定點上，這是助跳板逼著他進行了跳前調節。這個調節能力不是老師教出來的，是助跳板的自然功能。如果不是踏助跳板起跳學生覺得踏過了也沒什么，那他自我調節的能力形成就差了。學生撐握了這個能力非常重要，在比賽或考試時天氣風速及各種情況時有不同，有了這種能力對各種情況下準確踏板是個保證。

四、幫助學生提高每次課的訓練效果

學生在用助跳板訓練時，練習積級性高，跳的次數多，別是在冬訓時能大大提高每節課的訓練效果。而每節課的訓練效果好了，一年下來整體成績必定會提高。

助跳板在急行跳遠教學訓練中有這么多的扶助作用，那我們在日常訓練中就要充分利用它。不只是學習動作時用，日常訓練中也要用。不只是新隊員用，老隊員也要用。有一年我校田徑場地由爐渣改為塑膠場地。在塑膠場地上訓練，學生喜歡穿跑鞋跳，而穿跑鞋就沒法用助跳板了。當時由于我對助跳板的作用認識不深，覺得沒法用就不用了吧。結果這一年學生的踏板出現了問題，特別是幾個理轉體的學生，成績很好，但在高考時有二個三次過板犯規，有三個第一次過板后，二三次進行了起點調整，結果起跳時起跳點離板遠了，成績不好。這一年有幾個老隊員在比賽中成績提高也不大，比正常預計的近了10公分。后來我想辦法把原助跳板改了一下。一是把上面的橫板改密，二是把板上面放上塊大塑膠片，厚度在2—3公分，大小橫著比助跳板大一倍，縱著同助跳板一樣大，這樣穿跑鞋也能用了。以后幾年情況又恢復正常了。

助跳板長年堅持用，什么情況下也不放棄。但長年用不是天天用，主要是在基礎訓練中多用，初學時多用，春訓用的不多，賽前要提前調下來。基礎訓練時用與不用也要間隔進行。用上一段時間后，再在正常起跳板上練習一段時間，看一看學生在正常起跳板上的技術動作怎樣，測測學生正常起跳成績，做一下比較于修正。

以上就是我對助跳板在教學訓練中作用的認識，敬請指教。

參考文獻：

[1]和平.在跳遠教學中如何應用助跳板[J].體育教學與科研,1983（02）.

[2]徐國能,董雪芬.跳遠教學中運用斜跳板的利與弊[J].中國學校體育,2002（01）.

（作者簡介：王家祥，2000年畢業于曲阜師范大學體育系，現任教于濰坊七中，中學一級教師，一直從事體育教學與訓練，具有豐富的教學訓練經驗；陳俊東，現任教于漲坊七中，中學高級教師，多年從事體育教學與訓練，具有豐富的教學訓練經驗。）