淺議主體調適法在大學生就業心理調適中的應用

吳帆　張文彬　楊明雄

【摘要】大學生就業問題已成為全社會關注的熱點問題之一，對大學生的就業心理進行調適越來越引起社會、高校以及學生個人的重視，并且在大學生的就業過程中占有越來越重要的地位。本文主要探討主體調適法在大學生就業心理調適中的應用問題。

【關鍵詞】主體調適法 大學生 就業心理

【中圖分類號】G455 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）05-0197-02

就業心理調適的一般方法主要有主體調適法與客體調適法兩大類。大學生就業心理調適的關鍵是學生的自我調適，也即主體調適。大學生受到自身、學校、社會等因素的制約，難免會在就業過程中遇到困難挫折、思想困惑、心理矛盾，進而產生一些不利于就業的心理問題。在當前嚴峻的就業形勢下大學生需要不斷加強自我調適的能力，有效地消除自身的就業心理問題，冷靜地面對就業問題，并做出正確、合理的選擇，從而在激烈的就業競爭中謀得一份適合自己的工作。具體來說可以通過以下幾種主體調適的方法做好就業心理調適。

一、理性認識自我，培養樂觀積極的心態

不同的人具備的特點有所不同，所適應的職業范圍也有差異。“大學生可以充分利用各類職業測評工具幫助自己理性認識自我，要正確認識自身的職業能力傾向和職業個性傾向，對所學專業、工作能力、愛好特長、優勢劣勢也要有一個整體的把握，要給自己合理的職業定位，克服缺點、發揮優勢，在激烈的就業競爭中盡快找到適合自己的工作崗位。就業時不要只顧眼前利益，要看得長遠一些，學會規劃自己整個人生的職業生涯，這樣才能使自己得到不斷的發展。”

對于大學生來說，保持良好的樂觀積極的心態是正確處理好就業心理問題的基礎。而心態的好壞與能否理性認識自我密切相關。具體來說大學生要樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和擇業觀，這樣才能不受社會上一些負面因素的影響，才能坦然面對現實。

二、認清當前嚴峻的就業形勢，合理調整自身的就業期望

大學生首先要認清當前嚴峻的就業形勢，認識到就業體制、形勢、人才供求矛盾是屬于我國在轉型期中產生的社會問題，這種現狀不可能在短期內迅速改變；其次要合理調整自己的就業期望，使之與我國國情、市場需求相適應；再次是要意識到就業的意義不僅是為了滿足個人的生存需要，更為重要的是實現人們的社會價值，同時也推動社會的發展。

市場經濟條件下大學生在就業時除了要敢于承認和接受當前所面臨的現實，放棄“一次到位”，要求“穩”、“高”、“優”等不合理的擇業觀念，盡力避免眼高手低的現象出現，學會科學規劃自己的職業生涯。同時應當在當前獲得一個理想職業的時機還不成熟時，采取以社會需求為基礎的“先就業，后擇業”辦法，通過基層、生產一線的單位或到現在經濟發展水平比較低，但發展潛力大、創業機會多的工作地點不斷地實踐學習，提高職業能力，逐步實現自己的職業理想，待到時機成熟時再到更好的地方、單位工作。

三、培養廣泛興趣愛好，建立良好人際關系

在就業過程中大學生產生各種各樣的就業心理問題在所難免，重要的是要學會如何調適這些問題。培養廣泛的興趣愛好有利于大學生科學的對就業心理問題進行調適，廣泛的興趣愛好包括體育鍛煉、聽音樂、郊游等，這些活動一方面可以轉移自己的注意力，排解煩惱的情緒，放松心情，使自己沒有時間和精力繼續沉浸在不良情緒中，讓自己的心理趨于平衡；另一方面還可以使大學生豐富知識、開闊眼界，培養多方面技能，以適應企業、社會對大學生綜合素質方面的要求。

大學生在就業中遇到挫折而產生心理問題時，最簡單的消除方法就是適度的宣泄，可以向同學、朋友、老師、上司等傾訴，尋求安慰與支持。良好的人際關系有利于增進同學之間、朋友之間、師生之間、上下級之間的信任，共同分擔憂愁，消除煩惱，并最終使人情緒開朗，返回理性的自我。同時在人際交往中可以發現平時不容易被自己察覺的一些人格缺陷，有助于在別人的幫助下積極改變自己、完善自己、發展自己，使自己在人生的道路上少走彎路。

四、正確對待就業挫折， 提高就業心理承受力

由于社會存在盲目追求高學歷的現象，部分企業鄙視低學歷、非名牌大學生的現象仍然存在，這部分大學生在參與就業競爭的過程中難免要遇到挫折，在就業過程中遇到各種心理挫折其實這并非壞事，關鍵在于能否正確對待挫折。“大學生應善于從困難、挫折、逆境中吸取經驗教訓，汲取勇氣、能力和智慧；應通過對挫折原因的科學分析，找到合理的心理調適方式。從心理學角度講，對于挫折心理的調適方法有很多，比如自我靜思法、自我轉化法、自我慰藉法、自我宣泄法、松馳練習法、環境調節法、理性情緒法、廣交朋友法等。”面對各種各樣的就業心理問題，大學生要提高自身的就業心理承受力，要學會冷靜思考，用樂觀、坦然的態度及良好的心態面對挫折。

五、增強就業競爭力，提高求職技巧

當今就業市場處處充滿競爭，越來越多的大學生不得不更早地離開校門走向社會，接受職場中優勝劣汰的洗禮，親身體驗激烈的挑戰。就業競爭能力包括求職能力、工作能力和適應能力，同時還包括具有獨立意識、競爭意識和風險意識等。大學生只有不斷增強自己的就業競爭力，才能適應社會的需求，在就業競爭中立于不敗之地。

較好的求職技巧有助于大學生在就業工程中提高就業的成功率。自我推銷的技巧 ，如打造一份符合自身實際情況又迎合企業要求的簡歷、求職信，讓自己的簡歷、求職信在成百上千的同類“廣告”中脫穎而出；面試的技巧，如面試時應在儀表、面部表情、聲調、語氣和禮貌等方面把握好，爭取給面試官留下良好的第一印象。

總之，在當前嚴峻的就業形勢下大學生要正視現實社會的嚴峻性和挑戰性，強化競爭意識和開放意識，通過主體調適的方法不斷完善自身的心理素質，樹立起正確的擇業、就業觀念，在求職就業過程中找準自己的職業坐標并為之努力奮斗。

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