武術健身操在全國中小學生中普及的重要性

任文崗　張峰巖　秦志明

摘 要：武術健身操是中國傳統文化的重要一環，是中華民族傳統體育文化中的瑰寶。蘊含著豐富的中國傳統文化，是寶貴的文化遺產。通過文獻資料法、邏輯分析法對眾多武術健身操的資料的分析，得出相關結論：不論是從提高中小學生的身心健康水平，提升其道德修養，還是弘揚民族精神，繼承和發揚民族傳統體育文化的重要性來看，在全國中小學生中普及武術健身操意義重大。

關鍵詞：武術健身操；學生；傳統文化

一、前言

武術健身操是為充分發揮武術的教育和健身作用，豐富課間體育活動內容，教育部和國家體育總局共同創編了《全國中小學生系列武術健身操》。全國中小學生系列武術健身操以中國武術為主要內容，以廣播體操為基本表現形貌，傳承武術和中國傳統文化，從而達到豐富中小學生課間操內容，增強兒童和青少年身心健康為目的的體育鍛煉形式。在全國中小學中普及武術健身操，不僅有利于他們自身身心的發展，同時能使中華民族的傳統文化得以發揚光大。

二、武術健身操發展的現狀及其特點

武術健身操自2010年9月1日起在全國普通中小學校、中等職業學校中推廣實施。這套全國中小學生系列武術健身操，共包括適宜小學生選練的《旭日東升》《雛鷹展翅》，適宜中小學生選練的《英雄少年》《功夫青春》四套武術健身操。在中小學中推廣普及武術健身操，不僅有利于他們自身身心健康的發展，更能借助高素質的教師隊伍這一中介者的社會資源力量，使中華民族傳統文化發揚光大。這四套操與廣播體操相比，有三個突出特點：

1.動作不同于以橫平豎直為主的徒手體操動作。武術健身操的動作是選自武術運動的形態多樣，妙趣橫生，含有攻防作用的動作。

2.練習方法不同于徒手體操，只有個人單練。武術健身操中還有通過喂招、拆招的形式進行配對交手的對練方法。

3.武術健身操不僅具有與徒手體操共有的健身價值，還有練習自衛能力、傳承民族文化、弘揚民族精神的作用。

三、武術健身操可以提高中小學生的身心健康水平

隨著科學技術的迅速發展和信息社會現代化的進步，每個人都面臨著前所未有的機遇，同時，也承受著巨大的壓力。中小學生自然也要面對來自于社會適應、學習障礙、考試焦慮等各個方面的壓力，這就使得許多學生或多或少地存在著生理和心理問題。例如，肥胖、營養不良、免疫力低下、體弱多病、網絡成癮、交際困難、厭學、自卑、悲觀等。中小學生同樣也不能避免這些問題的存在。中小學生是我們祖國的花朵，是我們國家的棟梁。倘若將一些不良生活習慣帶到以后的生活、工作中去，對他們的將來是一個不可預知的隱患。因此，從健康角度出發，在中小學生中普及武術健身操意義重大。

1.學習武術健身操，促進學生身體機能的發展

可增加骨質密度，使骨頭變得更加堅固，促進生長發育，增強體質。在練習中注意動作與呼吸的正確配合，屈體動作應呼氣，挺身動作應吸氣。武術動作對四肢能力度的鍛煉有較好的效果，并能增強關節的穩固性和靈活性，技術特點有利于新陳代謝，長期練習能增強人的免疫力。武術操練習中的雙方對招，既考驗學生的頭腦靈活性，又改善全身肌肉的機能，達到強身健體的目的。

2.學習武術健身操，提高學生心理健康水平

練習武術健身操是集體活動，學生聚在一起互相學習、切磋技藝、交流思想、擴大交往、增加友誼。因此，可以改善學生身體表現和身體自尊，有效提高其自尊心和自信心。學生從小就養成獨立自主的生活習慣，遇到困難勇于克服，鍛煉出堅韌不屈的戰斗意志，有利于學生意志品質的培養。有個別學生膽小，不愛說話，還有的學生體弱多病，通過練習武術健身操都有了明顯變化。進而改善強迫、抑郁、焦慮、悲觀、敵對等心理，有效地促進健康心理的形成，改善人際關系。

3.武術健身操的武德教育，可以端正人品，培養師德

“習武以德為先”體現了武德在武術文化方面的重要地位。“尚武崇德”的精神培養習武者尊師重道、講禮守信、寬以待人、嚴于律己、高尚的道德情操。尤其在追求武藝提高的過程中，需要吃苦耐勞、堅持不懈的精神，這不僅能培養學生堅韌不拔、勇于進取的品質，也是一種學生修身養性的重要手段。在學習過程中，對學生進行武德教育，端正學生的人品，進而培養師德。接受傳統的武術文化教育，可以培養具有優秀品格的學生。

4.學習武術健身操，幫助學生樹立科學的人生觀

學生在青春期，易沖動，難以辨別是非，是人生觀、世界觀、價值觀發展的關鍵時刻。所以這個時候，培養學生的人生觀很重要。學生犯了錯誤，教師的說教，學生不容易接受，自尊心強，愛面子，損傷他們的自尊心。還會降低他們的積極性，逆反心理較強。練習武術健身操，教學生如何做人做事，做有正義感的人，培養學生健康的體魄和勇敢強大的內心。

5.學習武術健身操對神經系統的影響

中小學生的學習生活非常緊張，交感神經往往處于興奮狀態。因此，學生容易產生疲勞現象，致使身心素質下降。練習武術健身操，從根本上能減輕學生用腦過度、神經過度緊張的程度，使腦部氣血充盈，保證了腦組織的供血充足，強健大腦。武術健身操的練習是在課間，學生進行練習，正好可以緩解大腦疲勞，使頭腦清醒，改善與修復中樞神經的功能，使大腦處于最佳的工作狀態，有利于提高學習效率。

四、中小學生應該肩負起繼承并傳播優秀的傳統文化

武術作為中華民族的傳統項目之一，是中國幾千年燦爛文化的歷史產物，這是世界上其他國家不可能產生的獨特的傳統武術項目，武術不僅普及于國內，而且廣泛傳播于世界各國。由于武術涉及中國傳統哲學、傳統養生學、傳統美學等多方面的領域，因而武術吸引了整個世界。作為炎黃子孫，應該把祖國的寶貴遺產發揚光大。中小學生對優秀民族文化起到繼承和傳播的承上啟下的作用。武術健身操以廣播操為基本推廣形式，通過武術健身操，掌握武術的基本技術和健身方法，更應該把它看成修身養性的傳統體育的傳承。

五、中小學生應該接受武術文化思想教育，弘揚民族精神

武術獨特的文化內涵、顯著的養生功能，得到了現代技術的肯定和認同，被許多外國人推崇和練習，我們中國的武術被老外稱為“中國功夫”。然而，在我國，隨著人們對健康重視程度的加強，健身操、瑜伽、跆拳道這些成了熱門的健身方式。而具有民族傳統文化的武術的影響范圍卻日益縮小。練習武術的人大多數為體育院系的大學生，以及小部分選修武術課的大學生。而更多的中小學生沒機會了解和學習武術，實為遺憾。究其原因，一方面是中小學生只注重文化課的學習，沒有開展武術課程，把體育鍛煉放到了次要地位。另一方面，當今青少年追求時尚，缺失民族自豪感和責任感。

學習武術健身操、演練武術健身操、傳播健身操的過程，就是接受武術思想教育、弘揚民族精神的過程。因此，在全國中小學生中普及武術健身操具有重要的價值和特殊的意義。

六、結論

1.武術健身操具有良好的健身效果，對中小學生改善心理狀態、塑造完美性格、培養高尚情操、磨煉堅強意志有著獨特的魅力。

2.武術健身操蘊含著豐富的中國傳統文化思想，對弘揚民族傳統文化有著積極作用。

3.學校是傳播文化的重要場所，作為學生應該擔負起繼承和傳播中華民族傳統文化的歷史使命。不論是從增強中小學生的身心健康還是繼承和傳播民族文化，弘揚民族文化的角度來看，在全國中小學生中普及武術健身操是非常有必要的。

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[5]蔣亞明.武術健身操豐富大課間.中國體育報，2011-3-3.

（作者單位 任文崗：河北體育學院 張峰巖：石家莊信息工程職業學院 秦志明：河北體育學院）