如何預防初中體育實踐課中的運動傷害

柴廣申

摘 要：針對初中生在體育實踐課中的運動損傷加以歸類、分析，并提出預防的方法。預防體育傷害事故的發生，提高初中體育實踐課的教學效率，保證學生在體育實踐課中得到科學鍛煉，提高運動技能水平，促進身體發育，健康成長。

關鍵詞：初中；體育實踐課；預防；運動傷害

一、初中體育實踐課的特點

初中體育課是一門體驗課程，更側重學生的練習實踐和訓練的體會。練習的密度不夠，學生學不會技術動作，練習的強度達不到，學生的體能技能得不到提高。體育實踐課不僅要讓學生學會一定的運動技能，還要通過鍛煉，來塑造學生的體形，強化學生的體質，促進學生的健康發育。體育課不但要動起來，還要讓全體的學生都動起來，更要在適當的時候進行有強度的對抗。與之緊隨的是安全問題，尤其是運動損傷問題。

二、初中體育實踐課中的運動傷害的分類

初中體育實踐課中的運動傷害主要有兩類：主動受傷和被動受傷。主動受傷指學生受到的運動傷害是由自身造成的。如，技術動作掌握錯誤、發力順序不對；運動強度過大，超出自己的能力；疲勞積累沒有得到恢復等，是對自身造成的運動傷害。被動受收傷指受到外界的影響或直接外力的作用引起的運動損傷。如，由于體育器材損毀造成的傷害，對抗中被對手粗野的動作所傷，在無序的環境下被干擾而造成的傷害。

三、預防或避免運動傷害事故發生的方法

1.避免技術動作錯誤、用力順序不對造成運動損傷的方法

在教學指導的過程中，要注意取最合理的站位，可在示范時保證所有的學生能看清動作，可及時發現問題及時處理。課堂教學是實施體育教學的主渠道，教師在教學管理中的重要任務就是積極協調教學過程中的各種矛盾，對教學活動中的實施有效地控制，充分調動學生學習的積極性和自覺性。在實際的教學過程中保護與幫助不但可以預防外傷的發生，而且還可以增強學生的感知能力，加快掌握動作的速度。在教學實踐中，要給予學生保護與幫助，避免發生危險，產生傷害事故。

2.避免運動強度超出自己的能力造成的運動損傷的方法

充分適當的準備活動是體育課重要組成部分，是體育教學中有意識、有目的的各種身體練習，是人體由安靜向興奮狀態過渡的一個過程，通過準備活動，讓身體各個關節和器官更加適應較大強度的練習。然而準備活動卻有時不能被充分重視。學生不重視準備活動的根源在教師。很少有教師經常對學生講述準備活動的意義和重要性，而在教學實踐中，也沒有去培養學生養成做好準備活動的良好習慣。

3.預防過度疲勞造成的運動損傷

在運動量的安排上，要注意由小到大，并要根據學生的不同情況做出合理安排，以使不同身體素質的學生都能逐步適應。應該選擇適量的練習密度。當重復的次數過度了，身體局部肌肉疲勞，同時反應能力下降，這時容易出現傷害事故。這樣的現象容易出現在使用固定器械的練習中，由于難度或者強度無法降低，或不能被練習者控制，練習的次數過多，疲勞無法恢復，就容易造成傷害事故。

4.預防體育器材損毀造成的傷害事故發生

器材損毀，或練習中不能承受拉力、壓力等發生損毀傷人，甚至導致學生死亡的事故近幾年接連不斷地發生。體育課中有些器材本身就帶有一定的安全隱患。對違反課堂紀律的學生要嚴厲制止，講清關系，進行安全意識教育，此外，體育課傷害事故預防還應包括檢查運動場地、器材的安全，了解學生身體狀況及個別學生身體病史和身體缺陷，注意發現并處理好學生體育課中的異常現象等等。體育教師還應該關注一些器材的使用年限，一旦年限到期，立即上報學校總務處或教技室等負責學校器材采購的單位，即使沒有明顯的銹蝕，只要規定的保質期過了就應該更換新的器材。只要我們多了解、多檢查、多觀察、多督促、多保護，我想由體育器材損毀造成的傷害事故會大大減少。

5.保護學生不在對抗中被對手粗野的動作所傷害

在日常的體育實踐教學中，分組比賽是常用到的教學方法和手段，它可以提高學生參與的積極性，也能提高學生在實戰中的技術能力，提高對抗能力，提高學生比賽的能力。有對抗才更有趣，這也符合初中階段學生的心理特征，這階段的男生爭強好勝是正常的心理反應，但由于他們的心理并沒有完全成熟，有的時候并不能接受失敗，因此，在對抗的比賽中，容易出現部分學生為了爭取勝利，動作粗野，不顧及自己的安全，更不顧及對手的安全。如籃球比賽時粗野的打手，推拉已經騰空的隊員，足球比賽中，連人帶球一起踢、背后鏟人等。

6.避免學生在無序的環境下被干擾和直接的傷害

把握課堂紀律，加強課堂組織管理，對學生水平進行合理分組，有所側重，突出安全保護，培養體育骨干。很多安全事故的發生都是由于課堂組織管理分散，學生之間相互開玩笑、打鬧或不按要求練習，做一些力所不能及的動作造成的。

體育運動受傷害在所難免，體育實踐課中出現運動損傷也永遠不會消失。但意外總是在小心中減少出現的次數，隱患總在排除中逐漸減少。只要所有的體育教師規范操作器械，教導學生提高安全意識，合理安排教材與運動量，在體育實踐教學課堂中的運動傷害就會大大減少。

（作者單位 江蘇省昆山市陸家中學）

？誗編輯 劉瑞琴