姚夢萍 陳欣
摘 要:焦點解決短期心理咨詢技術(shù)與NLP簡快心理療法都是20世紀七八十年代國外興起的一種心理咨詢方法,目前被越來越廣泛地使用,他們都致力于挖掘來訪者自身的資源與能力,從而解決自身的問題。從兩種咨詢方法的比較著重分析了焦點解決短期心理咨詢與NLP簡快心理療法的優(yōu)勢所在。
關(guān)鍵詞:焦點解決短期心理咨詢;NLP簡快心理療法;優(yōu)勢比較;心理咨詢
一、基本理念相通,引導來訪者積極地看待并解決問題
所謂焦點解決短期心理咨詢技術(shù)(Solution-Focused Brief Therapy,簡稱SFBT),是在不注重探求問題發(fā)生原因的情形下,探求發(fā)掘自己的資源可以做什么讓問題不再繼續(xù)下去,以便使問題在短期內(nèi)得到解決的咨詢方法。它從積極心理學的視角,規(guī)避傳統(tǒng)的“糾結(jié)于原因的導向”,而轉(zhuǎn)向以解決問題為導向。其基本主張是:用正向的、朝向未來的、朝向目標解決問題的積極觀點來促使改變的發(fā)生,避免局限于探求原因或問題取向的討論。
而NLP(為Neuro,Linguistic,Programming的縮寫),是對人類主觀經(jīng)驗的研究,譯為“身心語法程序?qū)W”,是關(guān)于人類行為與溝通程序的一套詳細可行的模式,它包含了傳統(tǒng)的神經(jīng)學、生理學、心理學及語言學和人腦控制學。它主張引導來訪者指出期望未來將是怎樣的,再分析來訪者現(xiàn)在是怎樣的情況,然后引導來訪者認識目前自身所具備的能力,嘗試找出不同的選擇,改變對事情的看法、做法。
SFBT與NLP簡快心理療法都是國外新興的心理咨詢方法,都旨在引導來訪者積極地看待問題并解決問題,這與現(xiàn)階段非常流行的積極心理學的理念又有一定相通之處。
二、治療時間相對縮短,治療過程快捷有效
傳統(tǒng)的心理咨詢方法,如弗洛伊德的精神分析、羅杰斯的來訪者中心療法以及森田療法、認知領(lǐng)悟療法等,都需要一定時間尋找原因,尋找問題產(chǎn)生的根源,治療時間相對較長,引導來訪者循序漸進地領(lǐng)悟,從而產(chǎn)生觀念的改變,做出選擇,以期待最終的問題解決,大多需要兩次以上的會談,一個星期、一個月,甚至一年更長的時間,效果也因來訪者的態(tài)度與配合程度而反復不定,這在一定程度上會影響來訪者的自信心與自我效能感,在實際的操作過程中,來訪者解決問題,尋找答案的迫切性以及人處于本能的自我保護機制和長時間的遺忘,使得來訪者未必能與咨詢者完全的配合,來逐步探索問題的解決之道,他們急于一種快速而有效的方式,這時,SFBT與NLP簡快心理療法略顯優(yōu)勢,這兩種方法都把焦點放在“解決”上,而不深究“問題的原因”,SFBT是把每一個咨詢都看成是最后一次,而不是把問題的解決放在下一次。這樣,咨詢的流程大大縮短,實效性大大提高。這種咨詢精神非常符合現(xiàn)代人,特別是學生快節(jié)奏,學習壓力大的生活需要。同樣,NLP簡快心理療法不主張用大量的時間和精力去分析來訪者的過去,甚至可以在完全不知來訪者過去的情況下開展心理輔導。
三、強調(diào)語言的模式與技巧
在咨詢技巧上,兩種咨詢方法都非常強調(diào)語言的模式與技巧。
SFBT認為,凡事都有“例外”,來訪者有能力解決自己的問題,只是有時可能來訪者被自己的負面情緒或消極、抑郁的情緒蒙蔽了雙眼,一時看不到解決問題的方向,咨詢者要做的就是引導來訪者看到自身所具備的資源與優(yōu)勢,如當面對一個總感覺自己一無是處,極度自卑的來訪者時,可能會問:“你曾經(jīng)有沒有過一件讓你感覺成功,高興的事呢?”“以前總有人夸過你吧?”通過這些例外的情境改變來訪者的認知與觀念,從而挖掘自身的能力與優(yōu)勢,獲得解決問題的信心,最終找到解決問題的方法。
NLP簡快心理療法中也非常強調(diào)語言的模式與技巧對來訪者所產(chǎn)生的影響,其中“檢定語言模式”與“暗示語言模式”是NLP簡快心理療法比較重要的咨詢技巧,有時會通過語言詢問的聲調(diào)、語氣、語速以及身體語言的變化來影響來訪者的觀念與思維。
例如:
來訪者:天下男人沒一個好東西!
咨詢者:你是說你遇到的男人都不好?
來訪者:除了我爸爸是真的愛我。
咨詢者:那天下男人還是有值得尊敬,值得你愛的男人哦!
來訪者:他們都說會愛我一生一世,但是最后他們都背叛了我。
咨詢者:那你覺得他們?yōu)槭裁幢撑涯隳兀际撬麄兊膯栴}嗎?
來訪者:他們說我有時候不值得信任,說我有時候愛和其他的異性玩曖昧。
咨詢者:你覺得他們說得對嗎?
來訪者:我確實愛和異性交往,可能有時和異性之間的交往超過了那個度,讓他們產(chǎn)生了誤解。看來我自己的問題先得從改善自身開始。
四、較強的適用性,咨詢技巧融合的趨勢
SFBT與NLP簡快心理療法簡單、快捷,是有效的咨詢方法,有較強的適用性,尤其適合學校心理咨詢,如人際關(guān)系問題、考試焦慮、新生入學適應問題等一般心理問題。學生的群體大,而學校專業(yè)的咨詢?nèi)藛T有限,學生的心理問題卻越來越多。另外,學生有一定的表達能力與認知能力,在現(xiàn)階段這種一對一的心理咨詢與輔導中,簡單、有效既能滿足學生的課余時間有限、學習任務重這一現(xiàn)狀,又與學校有限的心理咨詢者相匹配,所以這兩種咨詢方法的優(yōu)勢受到學校心理咨詢工作者的歡迎與推廣,也會在學校的心理健康教育中得到更長遠的發(fā)展。
另一方面,現(xiàn)階段,隨著社會節(jié)奏的加快,心理問題也層出不窮,日顯突出,復雜多變,所以在咨詢的實際操作過程中,各種心理咨詢方法與技巧相融合,形成優(yōu)勢互補,以讓心理咨詢更有效,解決來訪者的問題,獲得真正意義上的成長為原則。在運用SFBT的過程中,可能也會增加一些NLP的詢問技巧,也會使用人本主義的“人為關(guān)懷,以來訪者為中心”的原則,或堅持森田療法的“順其自然,為所當為”的理念等。總之,最主要的是解決來訪者的問題,融合的各種心理咨詢流派與方法也是現(xiàn)代心理咨詢發(fā)展的必然趨勢。
五、引導來訪者創(chuàng)造未來,看到明天
SFBT咨詢過程中有一個發(fā)展未來想象的過程,它的主要任務是引導來訪者想象未來問題已經(jīng)解決的遠景,鼓舞來訪者有希望并從中找到現(xiàn)在就可以開始的步驟。常用的問句是:假如有一天,這個問題真正解決了,你的生活會有什么不同?你會有怎樣的表現(xiàn)?(具體見下圖表示)
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NLP簡快心理療法在運用過程中,把焦點放在“解決”上,不去探究“問題”,并強調(diào)引導來訪者創(chuàng)造未來景象,不深挖來訪者的“過去”,不斷引導來訪者看“明天”,思考明天會有怎樣的不同,常用問句:“你期待明天有怎樣的改變?你會朝這個方向做怎樣的努力?”這樣會引導來訪者看到遠景中的自己,并朝那個方向做不懈的努力,這樣既縮短了心理咨詢的時間,又有一定針對性,快速有效,這在使用技巧與方法上與SFBT有異曲同工之妙。
六、某種程度上缺乏深度,治療不夠徹底
SFBT與NLP簡快心理療法兩種咨詢方法都在國外興起不久,都有著各自獨特的優(yōu)勢,但由其以“解決問題,不究緣由”的導向,使得其治療過程有一定局限性,不適合于比較嚴重的心理問題。如,神經(jīng)癥的治療,SFBT與NLP簡快心理療法都不利于來訪者情緒的宣泄與釋放,在治療效果上,可能也會因其忽視原因的追究,而導致咨詢效果的反復無常,治療效果不夠徹底。
七、結(jié)論展望
心理咨詢效果受其咨詢者的專業(yè)技術(shù)水平、來訪者的配合程度以及來訪者的態(tài)度而影響,SFBT與NLP簡快心理療法都是適應現(xiàn)代社會快節(jié)奏的咨詢方法,但是在具體的實施過程中,還要根據(jù)來訪者的氣質(zhì)特點與配合程度而具體地開展咨詢工作,面對不同的個體,所采用的方法、會談方式、詢問技巧可能會稍有不同。作為心理咨詢的學習者,我們應該深究各種心理咨詢方法的優(yōu)勢,“集眾家之所長”,融合各個流派的精華,真正幫助來訪者獲得心靈上的成長,也同時更好地為社會服務。
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(作者單位 河南大學教育科學學院)
?誗編輯 韓 曉