淺析分解練習法在健美操教學中的運用

付新星

摘 要： 在運動技能教學中，選擇完整練習法還是分解練習法，應依據運動技能本身的特征和性質而定。教學實踐表明，健美操具有動作的不對稱性和閉鎖性、技術的復雜性和低組織性等特征，選用部分化、漸進式和簡化法等分解練習法更適合健美操教學，對健美操有效教學具有促進作用。

關鍵詞： 健美操 有效教學 分解練習法

1.引言

隨著體育新課程改革的深化，有效教學已成為廣大體育教師討論的熱點課題。如何保證教學的有效性，優化教學，是體育教學必須直面的問題。筆者認為可從教學目標預設、教學方法與手段選用、教學組織管理、教學情境創設和場地器材布置等方面綜合考慮。本文僅從教學方法選用的角度探討健美操教學有效性問題。完整與分解練習法是運動技能學習中兩種常用的練習法，教學時應確定練習運動技能的方法，即是從技術動作的開始到結束完整地練習，還是將技術動作分成若干個環節或部分后分別練習，這對運動技能學習過程和最終學習結果有至關重要的作用。

2.對健美操項目的剖析

健美操是在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂于一體的身體練習，因其具有健身美體的實效性、鮮明的節奏感、廣泛的群眾性等特點而越來越受到廣大青少年學生的喜愛，是構建中小學體育課程體系的主要內容。健美操動作涵蓋身體各個部位的運動，由不同類型、方向、路線、幅度、力度、速度等多種動作組合而成。練習者的上肢、下肢和軀干在時間和空間上配合完成不對稱的協調動作，具有較高的技術組織性和技術復雜性等特點。根據一維動作技能分類方法，健美操屬于粗大的動作技能、封閉性動作技能、分立動作技能；健美操成套動作屬于序列動作技能（所謂序列動作技能是指由一系列分立技能構成的動作技能）。

3.健美操教學中選用練習法的依據

從概念上講，完整練習法是指從動作開始到結束，不分部分與段落、完整地傳授某種技術動作的方法。分解法是指將一個完整的動作技術，合理地分解成幾個部分與段落，逐個教授，最后完整教授運動技術的方法。在運動技術教學過程中選用完整練習法還是分解練習法，焦點是運動技能的性質和特征。研究表明，動作技能的組織性和復雜性特征可作為選擇完整練習法和分解練習法的依據。復雜性是指技能的構成元素、成分的數量和注意需求量。技能的組織性是指動作技能各個構成部分之間的關系。研究認為，如果技能具有較高的復雜性但組織性較低，最好選用分解練習法。也就是說，高復雜性技能由大量動作元素構成，并且需要較多注意。構成成套健美操動作的元素涵蓋了頭、頸、胸、腰、髖、上肢和下肢等人體部位，且存在方向、路線、幅度、力度、速度、節奏等方面的變化，毋庸置疑，健美操屬于高復雜性動作技術。當構成技術的動作元素在空間上和時間上相互依存時，就可以說這項技能具有較高的組織性。健美操屬于分立動作技能，各動作元素之間不存在高度的連鎖關系，其技能組織性較低。因此，從理論上來說，選用分解練習法更能提高健美操教學的有效性。

4.分解練習法在健美操教學中的運用

4.1部分化練習法

部分化練習法是指對于包含上肢或下肢等不對稱性協調動作技能，往往按照身體各部分，預先把它分解成幾個局部動作分別進行練習的方法。即當學習任務要求兩個手臂或兩條腿同時做不同空間、時間上的運動時，將更多地采用分解練習法。可按照先練習下肢動作，再練習上肢動作，最后上下肢協調配合練習的教學順序進行教學。先練習下肢還是上肢，其順序是否會對學習效果產生影響？教學實踐表明，練習應從操作更難、動作更復雜的下肢動作開始。

4.2漸進練習法

漸進練習法是指把動作技能合理地分成若干個部分，分別練習這些局部動作，在掌握前一部分動作的基礎上，將其與下一個部分的動作聯合起來練習，依照此法完成整個技能的學習。雖然在學習動作技能時單獨練習技能的各個部分是有益的，但這樣練習常常會導致學習者在掌握所有分解動作時，卻不能順利完成完整動作。解決這一問題的可采用漸進練習法。研究顯示，漸進練習法對學習序列動作技能非常適用。顯而易見，中小學體育教學中諸如健美操、武術、自由體操等都屬于序列動作技能。在健美操教學中，學生可先單獨練習組合A，接下來練習組合B，在組合B掌握后，再結合組合A一起練習；在掌握組合C后，再結合組合A和組合B一起練習。這種方法使每一個獨立部分逐漸聯結成更大的部分，隨著練習的延續，學生最終完成整套動作。

4.3降速簡化法

降速簡化法是指在學習新動作技能時，通過控制各環節的相對學習時間，降低動作速度從而簡化練習方法。對于學習既要求動作速度又要求動作準確性的復雜性動作技能，可通過提供聽覺伴奏的方法達到簡化目的，因為適宜節奏伴奏易于練習者隨樂而舞，促進動作技能的學習。如在學習“一字步”時，左腳上步為兩拍，右腳上步并左步為兩拍，左腳后退為兩拍，右腳后退并步為兩拍；待學生較熟練掌握該動作后，再將動作節奏調整為一步一拍；跟隨慢速音樂練習；最后跟隨常速音樂完整練習。

參考文獻：

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