淺談高校龍舟運動選材與訓練

劉路輝

摘 要：通過對龍舟運動的專項特征和高校大學生運動員特點進行分析，從運動員選材和運動員訓練兩方面進行分析討論，得出：運動員的選材應從身體形態、身體機能、身體素質三大方面進行，同時對運動訓練的內容、原則、方法進行了論述。

關鍵詞：龍舟運動;高校;運動選材;運動訓練

傳承了兩千多年的中華民族傳統運動——賽龍舟，是端午節的一項習俗活動。后來，龍舟競賽慢慢地發展起來，1984年龍舟被列為全國正式比賽項目，中國龍舟協會也于1985年成立。這標志著龍舟運動向規范、規模運動競賽的轉變。

一、龍舟運動的專項特征

1.體能

龍舟運動是一項體能類項目，決定運動員體能水平的主要機能系統包括循環系統和能量供應系統，循環系統又包括心血管和呼吸系統，同時，神經系統、運動系統共同參與。在緊張激烈的比賽中取得好的成績要求運動員必須具備良好的身體形態、機能、素質。具體包括：體型、柔韌、協調、爆發力、心肺功能、各項身體素質等。

運動員體能構成因素：

（1）力量，體育運動最基本的身體素質，是各項素質的基礎，它是運動員體能訓練提高的基礎。

（2）速度，它是龍舟運動員最重要的素質，是運動員發揮出身體最高機能，取得好成績的有力保證。

（3）耐力，良好的耐力是比賽取勝的關鍵，是保證在長時間激烈比賽中，運動水平正常發揮的保證。

（4）協調、柔韌，龍舟運動是一項水上運動項目，要求運動員要有超高的協調性，因為在人與船、船與水的相互參照體系中，每一槳的支點都不相同[1]，同時要求運動員肘關節、肩關節、髖關節等要有良好的柔韌性。

2.技能

龍舟運動劃手運動技能是一個連續性的技術動作，技術動作包括坐姿、握槳、插槳、拉槳、出水、回槳。其中拉槳技術是龍舟運動技術的核心，是使龍舟快速前進的動力。

3.團隊配合、拼搏

龍舟運動是一項團體運動競賽項目，包括鼓手、劃手、舵手，如果一個隊每個隊員的實力都很優秀，但配合技術差，仍然不能發揮出本該有的好成績。這就需要鼓手與劃手、舵手之間的配合，包括鼓手與劃手的配合;鼓手與舵手的配合;舵手與劃手的配合;劃手之間的配合。

二、龍舟運動選材與訓練

1.運動員選材

18～25歲年齡段的人最適合劃龍舟[2]，在校大學生正好處于這一年齡段，再依據龍舟運動的專項特征，在不考慮運動員的遺傳、心理、智力等因素的前提下，針對形態、機能、身體素質三大方面進行選材。

首先，從運動員的身高、肩寬、髖寬、臂長等進行選材。其次，從身體機能的心率、肺活量、血乳酸等方面選材。再次，選擇運動素質較好的運動員，主要從力量、速度、耐力、柔韌和協調幾大方面。最后，從身體機能的心率、肺活量、血乳酸等方面選材。心率是心臟功能和承載運動負荷的能力，選材時應選安靜時心率較低者。再次，選擇運動素質較好的運動員，主要從力量、速度、耐力、柔韌和協調幾大方面。力量素質中特別注意不僅運動員的絕對力量要大，還要考慮相對力量。

2.運動訓練內容、原則與方法

（1）高校龍舟運動的訓練內容包括體能訓練和技能訓練。在訓練的初期要緊抓體能訓練，可以穿插一些技能訓練的學習，保證運動員具有良好的體能進行技能的學習。

（2）從初期的訓練到運動員出現優異的成績，都要貫徹循序漸進原則、系統的不間斷原則、合理安排負荷原則。在訓練過程中、要根據運動員的情況進行安排訓練，要打好根基，同時注意運動負荷的安排，根據運動員在訓練和競賽中運動水平，逐步、合理的加大運動負荷，防止運動損傷的發生。最重要的一個原則就是系統不間斷原則，高校龍舟運動員的起點低、訓練時間少、訓練條件差，訓練的全過程不能間斷，除了安排以運動恢復為目的的休息。

（3）高校龍舟運動訓練的方法同其他體能類項目類似，采用重復訓練法、間歇訓練法、比賽訓練法、法特萊克訓練法及其他方法。

三、小結

龍舟運動是一項集體能與技能于一體的團體性運動項目，科學的選材、教學、訓練能快速地提高運動員水平，高校擁有先進的科研成果、優秀的教練員，這就是高校龍舟運動的優勢所在。因此，加強高校龍舟運動科研并充分發揮高校龍舟運動的優勢，促進龍舟運動的發展。

參考文獻：

[1]國際體育總局干部培訓中心編.高水平競技運動體能訓練研究[M].北京：北京體育大學出版社，2009.

[2]劉華山，鄭家潤.龍舟技術與訓練[M].北京：北京體育大學出版社，2002（07）.

（作者單位：牡丹江師范學院）