論安徽省青少年劃船運動員早期訓練和興趣培養

朱克勇

摘 要：安徽省水上運動開展以來已培養出很多高水平運動員，這與安徽省基層青少年劃船運動員科學化的早期訓練和興趣培養是密不可分的。青少年劃船運動員的早期訓練和興趣培養是安徽省高水平水上運動員后備人才輸出的重要保障，高水平水上運動員的培養是個長期系統的過程，作為基層教練員不能急功近利，拔苗助長，甚至影響青少年運動員的健康發展。采用文獻資料法、結合本人多年的訓練經驗，在對安徽省青少年劃船運動員早期訓練和興趣培養深入研究的基礎上提出五點策略，以期為安徽省高水平劃船運動員后備人才的培養策略提供理論參考。

關鍵詞：以人為本 科學發展觀 早期訓練 興趣培養

中圖分類號：G885 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）01（c）-0163-02

安徽省水上運動開展以來已培養出很多高水平運動員，這與安徽省基層青少年劃船運動員科學化的早期訓練和興趣培養是密不可分的。但是由于“錦標主義”的影響有的教練員為了運動成績對青少年運動員過早的專項化訓練和過度訓練使本來具有巨大潛力運動員的身心受到傷害，失去了發展空間過早的結束運動生涯。有的教練不以科學發展觀為依據只憑經驗主義，不遵守身體素質的發展規律往往錯過了青少年身體以素質發展的最佳時機。有的只注重技能的培養忽視青少年的興趣培養，把他們作為一個被灌輸的機器，在千遍一律的訓練中很多青少年運動員因為沒有興趣而流失，或者因為他們因為沒有興趣不能激發學習動機造成技術動作沒有創新最終很難成為高水平運動員。等等這些現象對安徽省水上運動高水平運動員的培養會產生嚴重的影響。本研究從以人為本的角度，以科學發展觀為依據，結合青少年心理和生理發展的規律等為研究基礎，以本人多年的訓練經驗為參考來進行深入細致的研究，對安徽省水上運動員早期訓練和興趣培養提出五點策略，以期為安徽省高水平劃船運動員后備人才的培養提供理論參考。

1 注重以人為本，關愛青少年的身心健康

高水平運動員的培養是個系統過程，從競技體育運動員成才的年限來看，培養一名優秀的高水平劃船運動員需要8～12年的時間[1]。在這些年限里青少年的早期訓練是個基礎階段，也是青少年身心發展的關鍵時期。在這一階段教練員要明確當前的訓練理念是“運動員第一、身心健康為主，把運動成績放在第二的位置”。這好像與我們通常的運動訓練的目的相反。在我國有些論著中指出，運動訓練的目的就是不斷提高運動員的競技能力，在比賽中創造優異的運動成績[2]。但是青少年早期訓練時段正是一個人身心發展的關鍵時期，提高運動成績不能損害運動員的健康發展，由于受“錦標主義”的影響，很多教練為了在錦標賽或者省運會上為地方省市多拿金牌，過早進行專項化訓練和超負荷訓練，不顧及青少年的身體發育和心理發育特點使青少年運動員身心受到損傷而過早結束運動生涯，有的甚至留下終身殘疾。這一階段教練員應該注重青少年的身體健康發展和健全人格的培養。教練員對青少年早期訓練的理念應該是“成人比成才”更重要。

2 遵循劃船運動員競技能力的決定因素，全面發展

劃船運動技術是一項復雜的技術體系，屬于變異組合多元動作結構[3]。從項群競技能力決定因素看，任何一個運動項目運動員競技能力的高低都是由運動員的心、技、體、戰、智五個方面的能力因素所決定的。其中，體是指體能包含形態、機能、及素質[1]。各個因素所起作用的大小又依項群特點的不同有著顯著的區別。根據不同項群運動員競技能力各個決定因素作用的等級來看，劃船運動項目屬于同場對抗類，對競技能力起著決定性作用的是身體素質、技術、戰術；起著重要作用的是心理、智能、形態、機能[4]。因此，青少年早期訓練以全面發展為主，身體素質訓練以發展協調性、柔韌性、靈敏性、快速力量為主，盡量減少大力量訓練；技術訓練主要是劃槳階段、拉漿階段、按漿和推漿開始階段、推漿結束階段，注重技術動作的規范性和運用動作的時效性；戰術訓練采用限制比賽條件、降低比賽難度，在相對比較安全的條件下讓運動員在比賽中感悟基本技術的重要性，領悟技術與戰術的時效性。比賽結束后教練點評時以鼓勵運動員為主，提高運動員的自信心。在教學性比賽中逐漸培養戰術意識，教練員不能一味的灌輸自己對比賽戰術的理解，長此下去運動員就沒有個性可言。在心理和智能方面的訓練是很多教練員經常忽視的方面，青少年早期訓練正是心理發育還沒有成熟的階段，對培養運動員對陣時的敢斗性、堅毅性、臨陣不慌的穩定性至關重要。通過限定條件的教學比賽讓運動員練膽，感受勝利的快樂和失敗的痛苦，很多小運動員在失敗的流淚中培養出堅毅的品質，和不畏懼的心理。在智能訓練方面讓運動員學會在運用動作技術時動腦筋，用頭腦去比賽。學會對比賽的記憶與思考，就是所謂的閱讀比賽的能力。在平時教學比賽的同時，組織運動員觀看比賽，結束后讓他們復述比賽過程，分析比賽戰術，養成閱讀比賽的習慣。最終為劃船運動員的心、技、體、戰、智全面發展打下堅實的基礎。

3 以科學發展觀為依據，豐富運動訓練理論，制定完整的訓練計劃

科學發展觀就是堅持以人為本，全面、協調、可持續的發展觀?？茖W發展觀的提出對豐富和完善運動訓練理論具有十分重要的指導意義。運動訓練要在全面、協調和可持續發展的基礎上，以人為本，加強理論研究。應順應時代的發展，與時俱進，不斷創新，按照科學發展觀的整體性原則，以運動技術為基礎，以人類科學理性為導向，以制度的調節為手段，同時兼顧各個方面的統籌與協調[5]。這就要求教練員在制定訓練計劃時要重視運動員的個體差異，突出個人的特點，不能千遍一律。訓練內容的安排要遵循競技能力的決定因素全面發展，專項訓練要在全面的身體素質訓練的基礎上進行。訓練計劃內容的安排要體現出水上運動員心、技、體、戰、智五個方面的能力的協調發展。由于劃船技術的不斷創新，原有的訓練理論不能適應時代的發展，這就要求教練員在制定訓練計劃時要與時俱進，在原有的訓練理論上要突出創新。注重多學科知識的綜合應用，包括運動訓練學、運動生理學、生物化學、生物力學、電子信息學、生物基因學等各位學科的知識來豐富劃船訓練理論，指導訓練計劃的制定。確保劃船訓練技術的持續發展。

4 依據青少年的身體素質發展的敏感期有目的訓練，防止運動損傷

青少年劃船運動員的早期訓練正是運動員身心發展重要時期，身體素質發展在不同年齡階段表現出不同的敏感期，這是生物體的自然規律，不以人們意識而變化。教練員要抓住某一階段的黃金時期進行素質訓練會達到事半功倍的效果。例如：青少年絕對力量自然增長敏感為男子在11～13歲，女子在10～13歲。速度力量增長敏感期為7～13歲，13歲以后男子增長的比女子快。但在青少年力量素質敏感期內進行力量練習時要結合身體發育特點，防止運動損傷。在這一階段青少年骨骼系統中軟組織多，骨組織內的水分和有機物較多，無機鹽少，骨彈性好堅固性差易彎曲，因此不可進行大強度力量訓練，通常采用小負荷克服自身體重的方式練習。以動力性練習為主，少用或不用靜力性練習，特別要盡量避免出現憋氣的動作以免因胸內壓的突然變化而影響心臟的正常發育。不要強調與專項運動技術相結合的力量練習，應發展全面身體力量為主；耐力素質發展的敏感期為女子在9歲時耐力提高的速度較快，12歲時耐力再次提高。男子在10歲、13歲、16歲時耐力素質會大幅度提高。因此，青少年水上運動教練員要抓住青少年運動員身體素質發展的敏感期，遵循生物體的發展規律，科學的訓練，減少運動損傷的發生，即使有的運動員不能發展成為高水平運動員，也會具有一個強健的體魄，符合體育運動的宗旨。

5 依據青少年心理發展規律注重興趣培養，激發學習動機

興趣是指人們認識事物或從事某項活動積極的和帶有傾向性的心理特征，它能促進并加強運動員的學習行為，激發機體的生理和心理潛力。青少年時期是心理發展的重要時期，在生理上逐漸成熟，心理發展向成人過渡階段，由于缺乏生活經驗和獨立解決生活問題的能力，他們很容易產生心里矛盾，暴露出個性的弱點[6]。在技術教學中我們大多數教練員強調自己的教，讓小運動員機械的模仿，對每個技術動作的作用運動員很少去思考。千遍一律的機械模仿很容易造成學習枯燥乏味之感，有的運動員由于厭倦而放棄該項目訓練。在身體素質訓練中興趣也能夠提高力量訓練的效果。因為肌肉工作力量的大小與中樞神經系統的神經沖動強度是密切相關的。神經沖動的強度越大，肌纖維參與工作的數量越多，沖動越集中，運動單位工作的同步程度也就越高，表現出的力量也就越大。進行爆發力訓練對神經系統興奮性要求更高[1]。高水平的競技體育是一個建金字塔樣的過程，沒有強大寬厚的基礎，尖端人才自然不會冒出來。青少年運動員在訓練過程中過于強調成績和名次，往往致使教練員在訓練時只重視灌輸而忽視興趣培養。運動員對水上運動項目興趣的產生是壯大高水平劃船運動員的后備人才的前提，忽視早起興趣的啟發，后備人才的隊伍壯大就無從談起。欲壯大安徽省水上運動后備人才隊伍，培養出高水平劃船運動員，必須對青少年劃船運動員的早期訓練的出發點定位在青少年對劃船運動項目的興趣培養，而不是功利化的訓練方向。目前我國競技體育后備人才的缺乏與青少年對運動項目沒有興趣使運動員過早的流失有一定的關系。針對這一現象，我們可以轉變一下訓練方法。用啟發式教學訓練來代替灌輸性教學訓練，就是讓學生在相對安全的環境下降低比賽難度或者限制比賽條件進行教學比賽，使學生去領悟技術、戰術在比賽中的重要性。讓他們知道訓練課上技、戰術訓練的其然和所以然。讓運動員自己去解決比賽中出現的問題，這樣能夠激發他們平時訓練的動機，才能把訓練作為一種樂趣。另外，教練員對青少年運動員訓練時制定計劃上可以提高要求，但在課堂總結時要降低目標給運動員以表揚為主，提高他們的自信心。這一階段的運動員心理發育還不成熟很容易形成自信和自卑，教練員要抓住這一階段運動員的各種心理效應。教練是這一階段運動員心目中的權威，其影響力超過其父母。運動員在平時的訓練或比賽中屢遭失敗，在同伴中不被認可和尊重，自卑感就隨之產生。如果教練嚴厲批評他們的訓練表現，或采取聽之任之的忽視態度，將加深運動員的自卑感。如果教練能抓住時機恰當的給予表揚和贊許，久而久之運動員會建立自信心，并對訓練產生興趣[7]。訓練中一但有了成就感自然而然就激發他們的訓練動機。

6 結語

對青少年的早期訓練教練員要做到注重以人為本，關愛青少年的身心健康；遵循劃船運動員競技能力的決定因素，保證運動員身體素質的全面發展；以科學發展觀為依據，制定完整的訓練計劃；依據青少年的身體素質發展的敏感期有目的訓練，起到事半功倍的效果；依據青少年心理發展規律注重興趣培養，激發學習動機。

參考文獻

[1] 田麥久.運動訓練學[M].北京：人們體育出版社，2000：57-58.

[2] 全國體育學院教材委員會審定.運動訓練學[M].北京：人們體育出版社，2003：100-103.

[3] 田麥久，劉筱英.論競技運動項目的分類[J].體育科學，1984：4（3）：41-44.

[4] 田麥久.項群訓練理論[M].北京：人們體育出版社，1998：70-78.

[5] 周瑩，劉洪圖.用科學發展觀知道運動訓練理論研究[J].武漢體育學院學報，2005，39（1）：117-119.

[6] 王雷.我國競技體育后備人才培養現狀及發展對策[J].武漢體育學院學報，2007，41（2）：74-75.

[7] 吳慶麟.教育心理學：先給教師的書[M].上海：華東師范大學出版社，2003：201-202.