軍警體能力量訓練對策

劉洋

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 本文從當前軍警體能力量訓練中存在的問題出發，詳細地分析了其中的問題，并針對提出的問題分別給出了解決的建議，提出一些先進的、新型的訓練方法和模式。

關鍵詞 軍警 體能力量 訓練

一、前言

隨著當前國際形勢越來越復雜，軍警的能力問題一直是各方面關注的，而軍警體能訓練中存在的種種問題必須得到解決。采用一些科學的、現代的、高科技的訓練理念和教學方法是行之有效的，要隨著時代的發展，鍛煉出當今情況下需要的軍警，為祖國和社會的安定做出貢獻。

二、目前軍警的體能力量訓練中存在的問題

（一）部隊中體能力量訓練的理念相對滯后

當前，各單位對軍警的體能力量訓練的認知還停留在傳統的加強力量方面，甚至大部分教練員的教學訓練理念已經跟不上時代。在這些教練員的訓練理念中，只是單方面的注重軍警力量的加強和訓練，卻忽視了靈敏度、速度、隨機應變能力的練習。

（二）部隊中缺乏核心力量的訓練

隨著人們對人體越來越深的了解，軍警核心力量的訓練引起了很多專業的軍事教練員的重視。核心專門性的訓練是核心力量訓練重點和關鍵，也是核心力量訓練的高級階段。但是很多的基層訓練員一味地發展軍警的力量，不重視身體整體性的力量訓練和爆發力的鍛煉。核心力量的訓練具體是教員在針對不同條件下設計的不同的鍛煉項目，進行有目的性的專項練習，這樣的訓練更能加強軍警的力量使用能力，實現全面發展的目的。

（三）缺乏干擾性的訓練

我們知道，在現代的戰場上，高科技的使用和心理戰是頻繁的，這也對軍警的心理承受能力有了更高的要求。但很多的基層教員還沒能意識到這點的嚴重性，沒有加強這方面的訓練。因為戰場的環境是多樣化的，我們在鍛煉他們力量之外，還必須要訓練他們在有不同的干擾項的情況下順利完成任務的能力。

三、軍警體能力量訓練的對策

（一）在思想上對體能訓練重視起來

無論是教員還是軍警，思想上都要重視起體能訓練。訓練員應先接受先進的作訓理念和方法，并且在實訓過程中不斷地深化，改進和豐富它們。甚至還可以大膽借鑒其它領域的成就，可以把他們優秀的研究成果運用到訓練中來。還應與時俱進，針對現代化的戰場，制定出不同的高效的訓練方式，最終達到是全身肌肉全面協調發展的目的。軍警自己也要根據自己的實際情況，針對自己的薄弱項進行強化訓練，從而鍛煉出一個新時期所需要的優秀軍警。

（二）科學地制定訓練計劃

很多軍事行動需要軍警能夠盡快地完成，而有一些卻要求軍警有良好的忍耐能力和堅持不懈的精神。前者需要軍警有優秀的爆發力，這可以通過一些短時間高強度的訓練來達成。例如短跑，短距離游泳，短距離跨障礙跑，短距離往返跑等等，這些訓練再配合一些高爆發的攻擊訓練，能夠特別高效的打擊犯罪。

而后者，就可以通過一些長時間長距離的耐力訓練，例如長跑、長距離跨障礙跑、長距離往返跑等等，這些對鍛練軍警的耐力有十分可觀的作用。但眾所周知，爆發力和耐力的訓練是互不兼容的，所以教員在制定訓練計劃的時候，一定要合理的岔開這兩項，因為一味的增加爆發力的訓練，可能會引起受傷或者其他各種問題，這反而適得其反，不但得不到訓練的效果，還增加了訓練的風險。

針對這種情況，教員可以采用交替性的訓練方法。兩種方式的針對性訓練一周可以各訓練三次，間隔性地進行。例如，周一進行爆發力的訓練，周二就開始耐力的訓練，周三又是爆發力的訓練，如此下去。這種訓練方式一方面可以短時間的高強度運動能力，另一方面也可以提高軍警的長時間運動的適應性。

四、關于存在的問題提出建議

（一）關于核心力量的訓練

核心力量訓練主要是向通過訓練使身體核心部分的整個肌群都得到鍛煉和提高，它的目的就是建立一個協調的機體，使得軍警在行動時，肌群在提供能量和維持身體平衡方面能起到巨大作用。核心力量訓練是軍警體能力量訓練中一個極其重要的部分，不但能夠提高身體的協調性，甚至對傷后恢復有著很好的功效。

（二）關于有干擾項的訓練

上文提到，現代的戰爭，高科技的應用十分廣泛，而隨著越來越多的高端設備被研發出來，對軍警的心理和接受能力的要求越來越高。因為長時間在封閉外界的環境下工作對人的精神層面的打擊是十分巨大的，可能造成軍警精神恍惚，反應遲鈍；而長時間對著某一個儀器的使用則會使得他們精神疲憊，對突發情況的應變能力有所下降；一些嘈雜的環境則可能分散軍警的注意力，使得他們不能專心的工作。

這些問題都是值得重視并必須要解決的，必須鍛煉出軍警在各種惡劣的環境下都能順利完成任務的能力。所以在訓練方面就需要多下功夫。

在訓練中，我們就應該考慮到各種極端惡劣情況，以增強他們的適應性。甚至可以采用分別封閉五官的方法，提高觸覺感知能力；可以采用極限長時間跟蹤；跨時區追蹤，長時間作戰；夜間行軍，夜間作戰，24小時備戰狀態等方法，鍛煉軍警的極限能力。期間可以增加各種干擾項，例如野外蚊蟲、惡劣天氣，設備失靈等一些突發情況，以提高他們的應急能力。

參考文獻：

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