初中體育田徑訓練方法淺談

金可浩

摘 要：田徑是由走、跑、跳躍、投擲等運動技能組成的實用性很強的身體鍛煉手段，對促進學生身心健康具有很好的效果。那么，結合教學實踐，對初中體育田徑訓練方法進行論述和探究。

關鍵詞：初中體育；田徑訓練；指導訓練；評價指標

一、進行科學的指導訓練，培養學生良好的田徑能力

比如，跑是田徑中一項重要的運動技能，以快速跑為例，讓學生進行快速跑，能夠鍛煉學生反應速度和腿部肌肉的后蹬力量。所以，在進行這一動作技能的練習時，我們就可要求學生6～8人為一組，練習中等速度的勻速跑，距離為60～80米，次數由學生自己定，練習完之后，學生進行互相評價。另外，為了提高學生的反應能力，培養學生的靈敏素質，我們還可對學生進行各種準備姿勢的聽突發信號的起動練習，蹲踞式起跑后加速度10～20米，比一比學生誰的反應快。總之，對于田徑中所包括的運動技能，教師要給予科學的指導和訓練，使學生掌握正確的方式方法，培養學生良好的田徑能力。

二、依據學生的不同實際情況，制訂不同的評價指標

初中階段學生的生理特點是骨骼韌性比較好，不易發生骨折，但是堅固性較差，易變形，而且不同學生之間也存在著不同的差異，所以，作為初中體育教師的我們，在對學生進行田徑訓練時，我們要依據學生的不同實際情況，制訂不同的評價指標，使每一位學生都能在田徑訓練中得到一定發展，并以此提高他們參與田徑訓練的積極性。

比如，在跳遠、擲實心球、立定跳遠的訓練中，依據不同學生的身體素質和運動能力，我們就可制訂不同的評價指標，如各項能力較好的，要求他們完成動作質量好、姿勢正確、動作協調優美，而能力一般的，則要求他們能完成動作、姿勢基本正確、部位基本準確、動作較輕松、自然即可。這樣，我們就能促使每一位學生都積極參與到田徑訓練中，并以此提高田徑的訓練質量。

綜上所述，通過田徑活動，能促進學生生理機能的改善和心理健康的發展，且能培養學生的團結合作精神。所以，作為初中體育教師，必須對田徑教學對學生身心健康發展所起到的重要意義有充分認識，并且采取科學、合理的訓練方法，從而達到提高田徑教學效率這一良好目的。

參考文獻：

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