冬季長跑與學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)系的研究

夏炎瑚

【摘 要】本文以碧山小學(xué)街路校區(qū)學(xué)生為研究對象，將參與2011年末開展冬季長跑和2012至2013年開展冬季長跑以后的學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計對比，來探索研究冬季長跑對學(xué)生體質(zhì)健康存在哪些影響。

【關(guān)鍵詞】冬季長跑 ? ?身體素質(zhì) ? ?興趣

一、前言

體能素質(zhì)正逐步下降，特別值得關(guān)注的是，學(xué)生的耐力素質(zhì)在1995年比1985年下降的基礎(chǔ)上，又進(jìn)一步較大幅度下降。反映耐力素質(zhì)的小學(xué)男、女生50米×8往返跑平均下降26秒，同時反映肺功能的肺活量繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢。針對這一嚴(yán)峻的問題，為了提高某小學(xué)學(xué)生的耐力素質(zhì)，我于2012年嘗試在12月份開始組織學(xué)校5-6年級學(xué)生進(jìn)行冬季長跑訓(xùn)練活動，并對此進(jìn)行跟進(jìn)式的探索研究。

二、研究的對象及方法

1. 研究對象

本次研究的對象為某小學(xué)5-6年級學(xué)生，將參加2011年末冬季長跑和2012至2013年開展冬季長跑以后的學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計對比，來探索研究冬季長跑對學(xué)生體質(zhì)健康存在哪些影響。

2. 研究時間

實驗分兩個階段，分別是第一階段2011年末開展冬季長跑和第二階段2012至2013年開展冬季長跑以后，將兩階段的學(xué)生耐久跑、肺活量、柔韌、速度的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計和分析對比。

3. 研究的方法

（1）文獻(xiàn)資料法 ?通過圖書館和電子專業(yè)期刊網(wǎng)，廣泛查閱和搜集相關(guān)資料，并進(jìn)行分析整理，為本研究提供了堅實的理論基礎(chǔ)。

（2）數(shù)理統(tǒng)計法 ?通過實驗前后兩組各自成績變化率，來評定冬季長跑的優(yōu)越性，經(jīng)實驗得出冬季長跑對學(xué)生體質(zhì)健康的有效性。

（3）對比實驗法 ?對參與實驗的第一組為2011年采取不進(jìn)行冬季長跑訓(xùn)練，每周按照課時練習(xí)，在課程主要部分通過測試的方法，教師計時，要求學(xué)生盡全力跑，成績下跌大者重新測試，將成績真實記錄。

三、 研究過程

1.問題提出階段

冬季耐久跑是學(xué)校體育教學(xué)中的一項重要內(nèi)容，從季節(jié)角度看，夏季太悶熱，春季太潮濕，不利于汗水蒸發(fā)，而冬季空氣涼爽，正是中長跑運動的最佳季節(jié);從學(xué)生角度看，由于生活條件的優(yōu)越，獨生子女的增多，家長溺愛孩子，每天車接車送，車堵得再厲害也不讓孩子多走一步，這些都導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)越來越差。所以這次活動除了要提高學(xué)生的耐力素質(zhì)外，另一個用意，也是提醒孩子尤其是城市孩子該運動了。

2.研究措施階段

（1）思想教育領(lǐng)先，獎勵機(jī)制跟進(jìn)

長跑是枯燥且“折磨”人的一項體育訓(xùn)練，如果只是為鍛煉而長跑，學(xué)生不會感激老師，因為他不理解教師的苦心。因而我們決定先做宣傳，利用校內(nèi)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)、宣傳窗、校報、班級黑板報和廣播，見縫插針地宣傳冬季長跑的種種好處，并指出長跑中的注意事項，使學(xué)生對長跑這一體育鍛煉方式的各個方面都能了然于心，從而減輕了學(xué)生對長跑的畏懼感。

（2）激發(fā)學(xué)生興趣，練習(xí)方式多樣

有了堅實的思想基礎(chǔ)以后，我們就著力培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的長跑興趣。正如上面所說，長跑是枯燥且“折磨”人的，而我們的學(xué)生處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，如果沒有興趣的支撐，一段時間后恐怕就會失去鍛煉激情。因而根據(jù)學(xué)生的年齡特征以及心理特點，我們將冬季長跑活動分為鍛煉期興趣培養(yǎng)和展示期興趣培養(yǎng)，組合起來構(gòu)成整個長跑活動的全過程。

① 鍛煉期的興趣培養(yǎng)

冬季長跑鍛煉時間較長，學(xué)生很容易產(chǎn)生厭倦心理，所以我們采用多種形式的游戲性長跑，用多種方法練習(xí)，以達(dá)到延伸學(xué)生興趣的目的。

②展示期的興趣培養(yǎng)

展示期的所用時間不長，可以安排在課余時間、體育周、大小課間、階段性總結(jié)會上。

（3）量身定制方法，提高長跑實效

學(xué)生差異有別，應(yīng)采用科學(xué)鍛煉方法，循序漸進(jìn)。根據(jù)學(xué)生特點量身定制鍛煉方法，多給學(xué)生選擇的權(quán)利，采取分組、分項、分能等行之有效的鍛煉方法，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為前提，使學(xué)生盡其所能、想其所想，合理地參與到長跑活動中來，這樣才能切實提高長跑的時效性。

四、結(jié)論與建議

1. 學(xué)生耐力素質(zhì)明顯提高

通過幾年的冬季長跑訓(xùn)練，學(xué)生的耐力素質(zhì)明顯提高。我們將2011年五、六年級男女生50米×8往返跑的合格率、優(yōu)秀率和2012年至2013年經(jīng)過冬季長跑后對全校學(xué)生50米×8往返跑的合格率、優(yōu)秀率的統(tǒng)計分析，將兩組數(shù)據(jù)的優(yōu)秀率進(jìn)行對比。

經(jīng)研究分析，我們可以明確看到，學(xué)生通過堅持兩年的冬季長跑訓(xùn)練，耐久跑在合格率保持不低的前提下，直至2013年五、六年級的優(yōu)秀率顯著提高。

2.學(xué)生的心肺功能有所提高

同樣，通過將全校學(xué)生2011的肺活量體重指數(shù)和2012年至2013年經(jīng)過冬季長跑后對全校學(xué)生的肺活量體重指數(shù)的合格率、優(yōu)秀率的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，同樣可以明顯看到肺活量指數(shù)同樣在合格率不低的情況下有了明顯提高。

3.提升了學(xué)生的身體素質(zhì)

冬季長跑是一項全身性的體育鍛煉項目。相關(guān)資料表明，有效地堅持長跑，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、筋骨、神經(jīng)和臟器的健康工作。

4.塑造了學(xué)生的思想品格

冬季參加長跑鍛煉，不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志。長跑會產(chǎn)生極點現(xiàn)象，學(xué)生在鍛煉中如果能學(xué)會忍耐和克服這一困難，那么學(xué)生的意志肯定會更加堅強(qiáng)，面對困難也不會輕易放棄。冬季長跑是學(xué)生品格塑造的最佳時機(jī)。

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