高中體育教學中“課課練”的安排策略

單星元 谷曉燕 劉樹田

摘 要：我國上世紀八十年代提出的“身體基本活動能力的練習”，九十年代體育教學大綱上稱為“發展身體素質練習”的“課課練”，由于其內容簡單、形式多樣、易于學練，并在課堂教學中起到補充主教材、活躍氣氛、調節運動強度等作用，得到一線教師的認可。體育新課標實施以來，筆者在選修內容的模塊選項教學中，嘗試用“目標課課練”的形式，化解了各模塊用同一“課課練”內容的矛盾。

關鍵詞：高中體育；目標課課練；策略

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）11-0015-02

“課課練”是我國在上世紀八十年代提出的“身體基本活動能力的練習”，九十年代的體育教學大綱上稱為“發展身體素質練習”，2001年的新課程標準上，對這一塊沒有說明。課改十年，學生的體質連續下降，原因是多方面的，對“課課練”的遺忘是其中原因之一。總結十年來的體會，發展體能、增強體質仍是體育課的主要任務，而手段簡單、易操作、用時少的“課課練”，在沒有找到更合適的替代內容之前，還需保留在課堂教學中。在體育教學中如何科學合理地選取“課課練”內容，選好的內容如何分配到每節課中，分配在課中的“課課練”安排在課的哪一部分最合適，都是我們體育教師應該認真思考的。現將我校體育教學中“課課練”的安排思路介紹如下，供老師們批評指正。

一、“課課練”內容選取的依據

1.“課課練”的定義

“課課練”從它的出現、界定和作用來看，主要是為了“發展學生身體素質”。在內容選取上，以“形式多樣、簡單易學、易激發興趣、便于操作”為選取依據。因此，“課課練”的內容往往都是一看就會、一做就對、做完不累的簡單動作，但能夠達到發展學生身體素質的目的。

2.學生年齡特點

高中階段學生在心理發展上趨于成人化，由于系統知識的學習，認識能力有了很大的發展，觀察事物已知道區分主次，理解能力加強，這時，教學中內容的細微變化，就能喚起學生的注意和積極性。布盧姆（Bloom，B.S.）曾用縱向法研究不同年齡人的認識能力，并根據研究結果，繪出了認識發展曲線圖，圖中顯示15歲前后，即高中階段學生，其視覺和聽覺的敏感度超過成人。根據青少年兒童身體生長發育規律，高中階段的學生骨骼、肺活量、血壓、脈搏等發育接近成人，關節肌肉運動感覺也得到了發展，但肌肉力量相對薄弱。因此，高中學生能夠承受一定身體素質練習的強度。

3.男女性別特點

高中階段，男女學生的沖動性減少，意志行動表現得日趨成熟，但男女還是出現了較大的差異，如男生表現出極大的堅強與剛毅，充滿著創造未來的雄心斗志，而女生卻變得文靜，不愛劇烈活動，膽量顯得特別小，力量、速度、耐力素質較差，對跳躍、攀爬等動作表現膽怯，而對健美操、藝術體操等表現出更強的興趣。針對這種現象，我們在內容選取時，應該做到男女內容有別，男生應大力量、爆發力多些，而女生以小力量、形態美為主。即使內容相同，也可依據運動量和強度的大小，去區分男女性別的特點。如左右單腳跳練習，男生20米×2，女生則可安排15米×2。

4.場地器械情況

每個學校都有自己的場地、器械配備情況，有的學校場地充足、器械齊全，而有的學校場地不足、器械不齊也很正常。因此選取“課課練”內容，就需要根據學校的場地、設施、器械情況進行選取，以滿足現有條件下課堂教學的需要。比如，引體向上或懸垂舉腿是發展上肢力量和腰腹肌力量的好方法，但如果學校沒有單杠或肋木，就要把這類“課課練”內容換成不用器械也能完成的俯臥撐、推小車、俯臥收腿等內容，以達到增強上肢力量和腰腹肌力量的目的。因此，“課課練”要結合學校的場地、器械情況進行安排。

二、“課課練”的分配策略

將選取好的“課課練”內容，科學分配到三年的課堂教學中，每學期安排多少課次，每課次安排在哪一部分，“課課練”發揮的作用是什么，都需要老師們用心思考。以下介紹我校“課課練”的分配策略。

1.先分類，后分塊

高中教學有必修、有選修，在必修教材上分配“固定課課練”，在選修內容上分配“目標課課練”，是我們分配“課課練”的策略之一。

為了更好地安排課課練內容，將在必修課上的課課練稱為“固定課課練”，在選項教學課上進行的課課練稱為“目標課課練”。因為“固定課課練”是每個學生都必須練習的內容，如立定跳遠12次或30米往返跑×2等，其主要目的是彌補必修內容運動量的不足，如單杠的翻上課上，安排兩組下肢的往返跑或單腿跳的內容，其目的是做到上下肢的均衡發展；而在選項教學課上，由于學生選的教學內容不一樣，因此，“課課練”內容也不盡相同。因為我們的“目標課課練”在安排時，不具體到內容、次數、組數等，而是只確定“目標”，各模塊根據目標要求，確定獨立的“課課練”內容。其主要目的是為了提高專業素質。比如在第3節課上我們的課課練目標是“上肢力量”2組。不同的模塊選項都安排2組發展上肢力量的“課課練”，但具體內容自定，這樣既保證了各選項模塊“課課練”的針對性，又保證了各選項模塊素質練習的一致性。表1是我校第4節課“目標課課練”的示例。

有了以上原則，我們的課課練在分配時就非常明確了，高一的必修課，全部安排固定課課練，從高二開始選項教學后，就安排目標課課練，這樣各教學模塊的教師根據計劃自己確定具體內容。

2.總目標，巧搭配

“課課練”內容也需要制定總體的目標，巧妙地搭配到三年的《體育與健康》課程中，而由于受理論課、天氣課、占用課的影響，我們建議“課課練”的三年總課次以120次為宜，三年六個學期按22∶22∶22∶22∶22∶10的方案進行分配。從分配時數就可推算出固定課課練與目標課課練的具體課次，即44∶76。有了總時數、分配比、課時數，還要制定出分類比，以力量素質為例，力量素質占分配總額的25﹪，高一占三年總量的40﹪，上下學期各占一半，上肢力量再占高一上學期的30﹪，也就是3課次左右。

3.綜合考慮，合理分配

⑴根據季節、氣候分配

山東氣候四季分明，如果速度耐力安排在夏季，學生練一會兒就會大汗淋漓，甚至影響下一節課教學，而安排在天冷時比較合適。單杠的翻上，在夏季手易打滑，在冬季就會伸不出手來，那么，春秋兩季安排較合理。因此，分配“課課練”內容，要根據季節、氣候去分配。所以在發展學生的六大素質時，我校的力量、速度、耐力性練習基本安排在冷季，而靈敏、協調、柔韌性內容安排在暖季。

⑵根據項目，區別對待

雖說力量性練習安排在冬季較好，但像在室外拉引體向上，單杠在天冷時伸不出手，不宜安排在冬季，而安排在春、秋季節最合適。因此，在“課課練”的安排上也要根據具體情況區別對待。

4.因勢利導，靈活掌握

因學校的場地、教師教學習慣、思想境界不一樣，“課課練”的落實也不一樣。同樣的內容，有的教師在文、理班學生的練習中做到了區別對待，有的教師讓學生完成了，學生都不知道哪一部分是專門的“課課練”，而有的教師則“忘記”安排。因此，筆者認為，教師心中有學生、有目標、有任務，他就一定能設計好、安排好，也能落實好每一項任務，包括“課課練”。如果教師心中沒有任務，很可能具體內容都沒有“時間”練習。

綜上所述，“課課練”內容的選取、分配、落實從大處說是發展學生素質，提高國民體質，從小處說它折射的是個人的教學態度、敬業精神和自身追求。我希望每一位體育工作者通過自己的務實工作，制定出適合本校學生的“課課練”，實現提高學生素質的體育夢。