淺析表象訓(xùn)練在游泳出發(fā)教學(xué)中的應(yīng)用

田旭

中圖分類(lèi)號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 在游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中，出發(fā)技術(shù)一直以來(lái)備受人們關(guān)注，如何教好游泳出發(fā)技術(shù)也漸漸成為游泳教學(xué)中亟待解決的問(wèn)題。針對(duì)此問(wèn)題本文將對(duì)表象訓(xùn)練在游泳出發(fā)教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行論述。表象訓(xùn)練作為一種心理訓(xùn)練法，可以激發(fā)練習(xí)者的積極性和思維活躍程度，使練習(xí)者變被動(dòng)的接受為主動(dòng)的學(xué)習(xí)，有利于學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)變。本文旨在普及和推廣表象訓(xùn)練，優(yōu)化教學(xué)形式、方法，提高游泳出發(fā)技術(shù)教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞 表象訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)技能 游泳出發(fā)技術(shù)

一、表項(xiàng)訓(xùn)練的概念及其在游泳教學(xué)中的應(yīng)用

表象訓(xùn)練是指訓(xùn)練者有意識(shí)地在頭腦中運(yùn)用各種感知覺(jué)重現(xiàn)已經(jīng)形成的形象或創(chuàng)造出新的形象的過(guò)程[1]。這一過(guò)程包括運(yùn)用視覺(jué)、動(dòng)覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和嗅覺(jué)等多種感知覺(jué)渠道回想儲(chǔ)存在記憶系統(tǒng)中的經(jīng)驗(yàn)，修改這些片段記憶，重新構(gòu)建有意義的形象或事件。

（一）游泳出發(fā)技術(shù)的概念和特點(diǎn)

出發(fā)是游泳比賽的開(kāi)始。在競(jìng)技游泳比賽中，根據(jù)競(jìng)賽規(guī)則的規(guī)定，蝶泳、蛙泳、爬泳和個(gè)人混合泳項(xiàng)目應(yīng)從出發(fā)臺(tái)上出發(fā)，仰泳項(xiàng)目應(yīng)從水中出發(fā)。出發(fā)對(duì)比賽結(jié)果有重要的作用，尤其是在短距離項(xiàng)目中。在對(duì)比賽技術(shù)參數(shù)進(jìn)行分析時(shí)，出發(fā)一般指從出發(fā)信號(hào)發(fā)出起，到運(yùn)動(dòng)員的頭到達(dá)15米處這段距離內(nèi)的所有動(dòng)作。對(duì)于50米項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，相當(dāng)于總距離的0.3，其作用不言而喻。

目前，在游泳比賽中，臺(tái)上出發(fā)技術(shù)常見(jiàn)的有抓臺(tái)式出發(fā)、蹲踞式出發(fā)以及擺臂式出發(fā)。本篇文章以抓臺(tái)式出發(fā)為例。抓臺(tái)出發(fā)指在等候出發(fā)信號(hào)的時(shí)候用雙手抓住出發(fā)臺(tái)的前緣，借助手臂拉臺(tái)動(dòng)作保持身體重心的穩(wěn)定性，并在起跳時(shí)獲得手臂拉抬的動(dòng)量。抓臺(tái)出發(fā)技術(shù)可以分為預(yù)備姿勢(shì)、拉臺(tái)、離臺(tái)、騰空、入水、滑行、起游等幾個(gè)階段。

（二）在出發(fā)教學(xué)中的表象訓(xùn)練

出發(fā)是游泳比賽開(kāi)始的第一個(gè)動(dòng)作，是整個(gè)游泳比賽的開(kāi)始，是決定游泳比賽成績(jī)的一個(gè)重要因素，所以，如果將表象訓(xùn)練寓于冥想之中，然后將這種冥想與出發(fā)的教學(xué)相結(jié)合[2]，將會(huì)達(dá)到意想不到的教學(xué)效果。

由于身體任何部位的肌肉出現(xiàn)緊張，都會(huì)影響表象的清晰性，所以有出發(fā)教學(xué)中的表象訓(xùn)練，我們都首先藉由冥想進(jìn)入放松狀態(tài)，然后整理思緒，開(kāi)始表象訓(xùn)練過(guò)程。

以抓臺(tái)式出發(fā)為例，先看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員或教練員的完整示范，然后讓練習(xí)者開(kāi)始練習(xí)。引導(dǎo)練習(xí)者清晰地想象出場(chǎng)地、燈光、隊(duì)友、教師以及各種聲音。教師用口令示意開(kāi)始。思考一下出發(fā)的完整性和規(guī)范性，動(dòng)作的簡(jiǎn)潔性和實(shí)效性，整個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏性。預(yù)備姿勢(shì)要放松、拉臺(tái)充分、用力蹬離出發(fā)臺(tái)、展體騰空、最后擺動(dòng)腿，雙手夾住腦袋，使身體保持流線(xiàn)型入水、繼續(xù)保持流線(xiàn)型滑行、頭挨著15米水線(xiàn)時(shí)，使勁打腿起游。

當(dāng)表象完整個(gè)動(dòng)作之后，回想剛才的動(dòng)作中的進(jìn)步和出現(xiàn)的問(wèn)題，并對(duì)自己表示鼓勵(lì)，然后思維回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，一次表象過(guò)程結(jié)束。

二、表象訓(xùn)練在出發(fā)教學(xué)中教學(xué)效果的實(shí)驗(yàn)分析

（一）研究樣本

從西安體育學(xué)院少兒培訓(xùn)班，抽取一部分學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

（二）研究方法

采用對(duì)比分析法對(duì)出發(fā)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)照。

實(shí)驗(yàn)組。教師采用在進(jìn)行示范講解后，學(xué)生先進(jìn)行表象訓(xùn)練，教師用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)表述表象內(nèi)容。在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生按照表象訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，在頭腦中反復(fù)呈現(xiàn)正確的動(dòng)作過(guò)程，達(dá)到運(yùn)動(dòng)記憶的痕跡與動(dòng)作表象的高度吻合，最后學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，其教學(xué)模式為：示范——講解——表象訓(xùn)練——練習(xí)——糾錯(cuò)——再表象訓(xùn)練。

對(duì)照組。對(duì)照組教學(xué)采用常規(guī)手段，在對(duì)照組中強(qiáng)調(diào)示范和講解后直接進(jìn)行練習(xí)，其教學(xué)模式為：示范——講解——練習(xí)——糾錯(cuò)——練習(xí)。

結(jié)果表明在游泳出發(fā)教學(xué)中采用表象訓(xùn)練的教學(xué)效果明顯高于傳統(tǒng)教學(xué)法。

（三）結(jié)論討論

1.建立正確技術(shù)動(dòng)作表象和形成完整的動(dòng)作概念。對(duì)于尚處于泛化階段的練習(xí)者，通過(guò)表象訓(xùn)練，能夠起到較明顯的提高效果，有助于掌握游泳出發(fā)技術(shù)的基本動(dòng)作及要領(lǐng)。考慮到出發(fā)的特點(diǎn)之一——套路的完整性和規(guī)范性，在練習(xí)者處于泛化階段時(shí)采用表象訓(xùn)練，使練習(xí)者主動(dòng)喚起對(duì)出發(fā)強(qiáng)烈的身體感覺(jué)，以便更好地把握出發(fā)技術(shù)。

2.表象訓(xùn)練有助于建立和鞏固正確的動(dòng)力定型。當(dāng)練習(xí)者已經(jīng)能夠熟練掌握動(dòng)作之后，應(yīng)將表象訓(xùn)練的重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到對(duì)每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)上來(lái)，此時(shí)表象應(yīng)注意每一動(dòng)作的清晰性，以提高出發(fā)動(dòng)作的簡(jiǎn)潔性和實(shí)效性。

（四）在出發(fā)教學(xué)中使用表象訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題

1.從視覺(jué)表現(xiàn)為主過(guò)渡到動(dòng)覺(jué)表象為主。在出發(fā)教學(xué)中，教師首先要進(jìn)行準(zhǔn)確的示范展示，整體示范和分解師范相結(jié)合，使練習(xí)者能夠?qū)Τ霭l(fā)產(chǎn)生整體的感知。然后應(yīng)該讓練習(xí)者自己想象教師的示范動(dòng)作，建立起清晰的視覺(jué)表象，最后逐漸把視覺(jué)信息轉(zhuǎn)化為身體運(yùn)動(dòng)信息，配合實(shí)際動(dòng)作練習(xí)，形成完善的出發(fā)動(dòng)作表象。

2.語(yǔ)言準(zhǔn)確簡(jiǎn)練。在出發(fā)教學(xué)中，教師要使用準(zhǔn)確簡(jiǎn)明的語(yǔ)言說(shuō)明出發(fā)的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，同時(shí)要求練習(xí)者按照同樣的語(yǔ)言進(jìn)行記憶，并利用這種語(yǔ)言提示鞏固動(dòng)作的表象[3]。教師在講解時(shí)語(yǔ)言中應(yīng)包括相應(yīng)的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，使練習(xí)者能夠在理解出發(fā)動(dòng)作方面的特征的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶。

三、結(jié)論與建議

對(duì)于教師和教練而言，應(yīng)提倡觀(guān)念的轉(zhuǎn)變，提倡科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練。同時(shí)打破學(xué)科的界限，加強(qiáng)跨專(zhuān)業(yè)研究，把運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的普遍原理與各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)結(jié)合起來(lái)，運(yùn)用科學(xué)的技術(shù)更好的激發(fā)學(xué)生的潛能。同時(shí)，教師和教練員應(yīng)制定合理的計(jì)劃，選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)和練習(xí)時(shí)間并注意結(jié)合相應(yīng)的教學(xué)和訓(xùn)練方法，充分發(fā)揮表象訓(xùn)練的作用，提高教學(xué)與訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

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