排球運動員在比賽中的心理狀態分析

呂彩姣

摘 要 排球運動是一項隔網對抗性運動項目，在比賽中，不僅要求運動員具有高超的技術和較好的體能，其心理素質也對取得比賽成績的好壞取著決定性作用。隨著運動訓練的公開化，各排球運動隊在技術和戰術上都大同小異，排球運動就成了運動員之間心理素質的較量。本文采用文獻資料法通過對排球比賽過程中的心理現象的分析，探討如何處理好比賽中出現的不利于比賽的心理，提高運動員的心理素質，并得出運動員心理素質的訓練方法，為教練員帶隊參加比賽提供理論依據。

關鍵詞 排球比賽 心理狀態 比賽成績

現代排球運動已經逐漸演變成一個復雜多變的運動項目，場上的比賽情況瞬息萬變，運動員技術的發揮很容易受外界的影響，在排球比賽中，運動員除了要有過硬的技術，而運動員的心理狀態對比賽成績也起著不可忽略的作用。良好的心理狀態能讓運動員在比賽中正常發揮甚至超常發揮技術水平，由此可見，教練員在對運動員進行技戰術訓練的同時也要對其加強心理素質的訓練，才能在比賽中減少失誤，取得優異成績。

一、排球運動員在比賽中產生不良心理狀態的原因

（一）運動員自身因素：運動員參加比賽都是希望能盡自己最大努力發揮技戰術取得較好的比賽成績，但是每個運動員對比賽的認識、態度及重視程度不同，在比賽場上會呈現出不同的心理狀態，主要表現可以分為主觀態度與客觀態度。主觀態度對運動員在場上的發揮很重要，運動員對自己的評估過高或者過低都對比賽不利，對比賽盲目自信容易讓運動員在場上太過激動興奮，在比賽中不夠沉著冷靜，忽略對手的實力，讓對方有機可趁，一旦比賽進入分差較大特別又是自己落后的情況下，運動員就會自暴自棄，甚至放棄比賽。反之，運動員對自己的評估過低，又會讓其在場上因為過度緊張而處于被動狀態，不能調動隊員的積極性以及在場上的互動，讓比賽陷入僵局。

（二）比賽環境因素：排球比賽中運動員受環境的影響可以分為場上環境和場外環境兩種因素。場上環境因素會出現三種情況：比分領先、比分相持、比分落后。當本隊比分領先時隊員的信心倍增，情緒就會比較興奮，精神飽滿，渴望在比賽中表現出色，在這種情況下，運動員的技戰術得到充分發揮，得到比賽的主動權。當比賽處于相持階段時就是檢驗運動員心理素質是否過硬經得起考驗了，此時比賽場上雙方運動員都處于緊張狀態，都想戰勝對手拿到主動權，同時，也可能出現害怕對手領先而變得焦慮，注意力不能集中在比賽上，動作生硬、拘謹，處理球不果斷，最終導致比賽失敗在正式比賽時由于有觀眾的原因，比賽環境與平時訓練的環境大不一樣，訓練的時候一般就自己本隊成員與教練員，氣氛較安靜，而比賽時，觀眾的吶喊和加油會給運動員帶來各種各樣的干擾，本隊球迷的吶喊助威會讓運動員更加興奮起到積極的效果，而對方隊伍的球迷的噓聲和喝倒彩也可能會對運動員起到消極的作用。

（三）教練員因素：教練員是一場比賽的核心、關鍵人物，他的指揮與戰術安排對比賽起著至關重要的作用。同樣，他對運動員的心理暗示也不可忽略，特別是在比賽處于落后情況下，教練員首先不能自亂陣腳，要及時找出問題所在，激勵運動員，更不能施加心理壓力，鼓勵他們大膽的去處理球。當運動員失誤時，及時糾正并給予心理安撫。這樣才能在比賽中遇事不亂，取得優異成績。

二、排球運動員在比賽中良好心理狀態的訓練

（一）運動員自身調節：從國際排聯實行每球得分制的比賽規則以來，排球比賽的對抗性日益激烈，在比賽中，運動員要承受各方面的壓力，因此，在正式比賽之前，運動員應該全身心投入訓練，無論是技術還是心理應充分做好比賽準備，在比賽中才不會慌張；經常參加比賽，增加比賽經驗，增強自信心，做到知己知彼，才能在比賽中做到遇危險不慌不亂，取得勝利；培養良好的心理素質，在比賽中興奮但注意力集中，積極但不失誤；失誤時及時反省糾正，心理自我暗示，減少失誤。在比賽中，隊員都處于高度緊張狀態，當某一隊員失誤或表現不好時，隊友應及時給予其支持鼓勵，而不是去指責隊友，降低隊員之間的信任；

（二）教練員對運動員心理素質的訓練：（1）模擬比賽訓練：模擬訓練法是指在獲得準確比賽信息的基礎上，通過模仿比賽中對手的打法安排陪練人員對練，或者是在與比賽條件相似的環境中的練習，是運動員了解對手的技戰術的主要途徑。這種訓練方法一般在比賽之前就要進行，通過各種渠道獲得對手的正確信息，對其隊伍隊員的技術、戰術、個人特點和比賽風格進行探討分析，在訓練中組織觀眾看球，并要求他們吶喊助威以及喝倒彩等場上會出現的一切情況對運動員進行干擾，來曾強運動員的抗干擾能力。（2）教練員的自我修養：在比賽過程中，教練員要多用鼓勵性的語言或肢體語言激勵運動員，特別是在比賽處于不利的情況下，更有注意自己的情緒，用積極向上的態度引導隊員不放棄。

三、結論

現代高水平的排球比賽是集技術、戰術、身體和心理于一體的綜合性比賽，它們之間相互影響，相互制約，相輔相成，缺一不可。運動員的心理素質對技戰術的發揮起著不可忽視的作用，運動員在比賽場上不僅要承受身體能量的消耗，同時還要付出比賽壓力帶來的巨大的心理能量，因此，在日常訓練中，教練員除了對運動員的技戰術進行訓練，也要加強對其興趣、意志、性格等心理素質的訓練，才能從容鎮定的完成比賽，取得優越的比賽成績。

參考文獻：

[1] 梁占歌.青少年排球運動員心理素質的探討[J].安徽教育學院學報.2007，25（6）：110-111.

[2] 王橋.淺析排球比賽中運動員的心理特征[J].科技信息.2008，3：167-168.

[3] 譚剛.影響排球運動員比賽的心理因素及調節方法[J].網絡財富.2010，1：146-147.