巧借心理控制與干預提高初三學生體質健康水平的實證研究

韓剛剛，張坤陽

（濰坊市奎文區德潤國際學校，山東 濰坊 261041）

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巧借心理控制與干預提高初三學生體質健康水平的實證研究

韓剛剛，張坤陽

（濰坊市奎文區德潤國際學校，山東 濰坊 261041）

摘 要：本研究借助數理統計法和邏輯分析法等研究方法，對每一階段學生的身體健康狀況進行收集整理，從而論證將心理控制與干預法引入到初三體育教學中的作用和意義，以期為工作于一線的初中體育教師提供理論借鑒。

關鍵詞：數據統計與分析；心理控制與干預；體育教學

投稿日期：2015-12-28

國家教育部推行體育中考，規定初中畢業升學時必須參加體育考試。這是國家深化中等教育改革、促進應試教育向素質教育轉軌的一項積極措施，是全面貫徹教育方針、面向全體學生、增強學生體質、提高基礎教育質量的有效措施，是培養學生成為德、智、體、美、勞全面發展的跨世紀人才的重要一環。從學校而言，每年一度的體育中考是對學校體育教學工作一次重要檢閱。在2014年和2015年這2次“閱兵”工作中，濰坊市奎文區德潤國際學校均取得了優異的成績，向社會、家長和學生交出了一份滿意的答卷。

1 相關概念

體育教學中的心理控制和干預是指在體育教學中，體育教師借助有效的手段和方法，對學生的個性心理特征和心理過程有意識地施以影響，發展和增強目標對象各種積極的心理品質，調控目標對象的心理狀態，從而使目標對象在艱難的任務面前自如地調控自己的運動行為的過程。

2 心理控制和干預提升中學生體育健康水平的實證研究

2.1 全面摸底，建立起始階段數據庫

為了更有效地檢驗心理控制和干預法應用于初三體育教學中的意義，筆者在初三學年開學之初進行了第1次體育模擬測試，旨在全面了解初三學生的體質健康水平，建立初三學生體質健康水平起點檔案，為后續初三體育教學中心理控制與干預法的實施及效果做好參照。

圖1　2014年9月體育模擬測試結果

圖1顯示，本屆學生的體質健康水平不容樂觀，其中A等率只有2%，B等率只有33.1%，有29.4%的學生不及格，總分在75分以下的學生占了64.9%。這進一步說明了體育教學和訓練中引入心理控制和干預法的緊迫性。

通過進一步的分析發現，學生跑的能力尤其差，絕大部分學生的耐久跑不及格。因此，在后期的訓練中，應更加重視學生耐久跑的訓練。

在耐久跑的訓練中，筆者將注意轉移訓練法引入進來。耐久跑訓練的過程中必然出現“極點”這一生理現象，“極點”給學生最直觀的感受是呼吸困難、胸悶、四肢酸痛等，學生們的第一反應是停下來不跑了。因此在日常教學中，筆者指導學生在“極點”出現時轉移注意力，在頭腦中勾勒美好的畫面，如中考體育滿分的雀躍歡呼，通過鍛煉擁有健壯的身姿、窈窕的身材，體育中考的滿分在招手；同學們的吶喊助威等。通過注意轉移的方法，學生們很容易就可以克服極點這一生理現象。

2.2 心理控制和干預法初具成效，有待進一步深化

通過一個階段的訓練可以看出，學生的體質健康水平明顯的增強。由圖2可知，A等率增長了10個百分點，學生的不及格率明顯下降，及格率已經達到了82%。這證明心理控制與干預法應用于初三體育教學中是正確的，對于提升學生的體質健康水平意義重大。雖然取得了一些成績，但離最終目標還有很大的差距。尤其是男生引體向上和女生的立定跳遠成績還有很大的提升空間。

筆者將表象訓練法應用于引體向上和立定跳遠教學當中。表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。立定跳遠和引體向上動作要領相對復雜，技術難度較大，技巧性相對較強。因此，在傳授給學生正確技術動作的基礎上，筆者要求學生在進行上述2項練習之前，先在頭腦中回顧整個技術的動作要領，在建立完整動作映像的前提下再進行練習。表象訓練有助于建立和鞏固正確的動力定型，有助于學生們加深動作的記憶和提高動作掌握的熟練程度。

2.3 成績穩步提升，尚需進一步細化

2015年3月，筆者進行了第3次體育模擬測試，通過數據整理和分析對比可以看出（圖3），經過1個學期的心理控制與干預，初三學生的體質健康水平得到了很大的提升，學生們的A等率已經達到了34.02%，與第1次的2%相比，發生了翻天覆地的變化。學生們的及格率進一步提升，有90%的學生已經達到了及格線以上。這充分證明了將心理控制與干預法應用于初三體育教學中是正確的。成績的取得固然重要，但必須看到其中的不足，尤其還有10%的學生徘徊在及格線以下，還有30%多的學生可以進入到優秀的行列。因此，在這一段時間里筆者更加注重情景模擬訓練。體育測試工作由全市統一組織，在測試時會使用最為先進的電子測量儀器。為了能讓學生提前適應考試器材，避免在考試過程中因為操作不當而影響成績的發揮，濰坊市奎文區德潤國際學校本著節儉和提高學生使用效率的原則，分批次配備了電子仰臥起坐計數儀、坐位體前屈測試儀和立定跳遠測試儀。將這些考試儀器應用于體育模擬測試工作當中，不僅提高了數據收集的效率，更重要的是模擬了真實的考試場景。學生們熟知了各種器材的使用方法，降低了他們在真正體育考試中的失誤率，有效保證了學生們成績的正常發揮。

2.4 效果顯著，成績優異

2015年5月，濰坊市奎文區德潤國際學校2012級學生和教師自信地邁入了體育中考的場地，并取得了優異的成績。濰坊市奎文區德潤國際學校在體育中考中A等率達到了63.60%，連續2年蟬聯區各級中學體育中考優秀率的冠軍，良好率以上達到了89.2%。優秀的體育中考成績，為學生們升入一所理想的高中打下了堅實的基礎，也向社會和家長交出了一份滿意的答卷。（圖4）

圖2　德潤國際學校2014年9月、12月初三學生體質健康水平對比

圖3　德潤國際學校2014年9月、12月和2015年3月初三學生體質健康水平對比

圖4　德潤國際學校2015年5月體育中考與前3次體育模擬測試對比分析

3 將心理控制和干預法應用于初三體育教學工作的方法分析

3.1 表象訓練法與目標訓練的結合

作為體育運動領域最為常見的一種心理訓練方法，表象訓練法被視為心理控制與干預的最為核心的環節。表象訓練適合動作要領復雜和技術難度較大、技巧性強的運動，將這一方法應用于引體向上和立定跳遠的日常訓練和教學中，有利于學生們在大腦皮層建立正確的動作映像，強化已經形成的動作定式。在日常訓練當中應將表象訓練和目標訓練有效地結合在一起。清晰明確的目標可以激發學生的運動潛力，調動學生的訓練積極性，推動行為的自覺性和自主性。在練習的開始階段，要求學生們根據自身的實際情況制訂可以達成的訓練目標，根據制訂的目標進行訓練，在練習的過程中時刻注意正確動作的把控，通過2種方法的結合不斷地提升運動項目的成績。

3.2 注意集中與注意轉移的結合

體育課及體育測試都在開放的環境下進行，周圍干擾因素較多，學生的注意力容易發散。因此，在課的開始階段，應借助注意集中的心理干預手段，將學生們的注意力盡快地轉移到體育課中來，尤其是在體育課開始環節的熱身階段，良好的注意力集中練習能讓學生在最短的時間內達到情緒和肌肉的雙重刺激，為下一步的練習奠定基礎。而在課的練習過程中，尤其是在耐久跑的過程中，應將注意轉移的心理干預手段應用其中，轉移學生的注意力，盡快克服“極點”這一生理現象，保

證他們迅速地進入“第2次呼吸”。

3.3 目標激勵法與同質分組的結合

將體質健康水平相當的學生分在一個小組，為這個小組的每一位成員制訂相同的目標，在小組內形成相互幫助、互相競爭的氛圍。這2種方法的結合，讓學生不僅僅是在與過去的自己競爭，更是在與同伴進行比較。將這2種方法的結合應用于仰臥起坐、立定跳遠等日常訓練當中效果十分明顯。這2種方法結合的前提是體育教師要做好日常的數據整理和分析工作，對于每一個學生的體質健康狀況了如指掌。

3.4 情景設置與數據整理的結合

從場地器材的完備性，到考試順序的嚴密性，到監考教師的嚴肅性，營造出中考的緊張氛圍，讓學生在心理上有一個認識、適應并接受的過程，把每一次的測驗都當做一次中考去對待，這樣在將來的中考考試過程中才會擁有平時訓練的輕松自如，且其有利于學生消除緊張情緒，獲得優異的考試成績。學生體育模擬測試完成后，體育教師迅速地將數據進行整理和分析，及時將學生的數據告之學生、家長和班主任，有效地得到班主任和家長的配合幫助，也為學生們制訂下一階段的目標提供可靠的依據。

4 結 語

教育者必須承認并尊重人的個性差異。每一個孩子都會有不同的潛能、興趣、愛好和特長，學校的教育就是要因學生不同的天分、不同的興趣愛好、不同的最佳學習期而教。而且學校在因材施教的過程中，首先要做到的是充分尊重學生的個性，發現他們的潛能，并進行引導和培養。因此，堅持研究育人的原則，將心理控制與干預引入到日常體育教學當中，在了解學生們個體差異的基礎上有針對性地制訂訓練手段和方法，為學生制訂適合自己的運動處方，更有利于激發學生們參與體育活動的積極性，增強學生們的身體健康素質。家長和班主任熟知了自己孩子的身體健康狀況，也能更加配合學校體育教學工作。總之，將心理控制和干預引入到體育教學中，就是對體育教學研究育人的最好闡釋。

參考文獻：

[1] 趙興武.對體育中考的幾點思考[J].玉溪師范學院學報，2001（S1）.

[2] 謝卓鋒.對我國體育中考實施情況的審視與思考[J].首都體育學院學報，2008（5）.

[3] 馬麗.心理訓練在中學生體育考試中的應用研究[D].大連：遼寧師范大學，2011.

作者簡介：韓剛剛（1985～），中教二級，碩士。研究方向：體育教育訓練學。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.038

中圖分類號：G804.49

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）02-085-03