跆拳道競技實戰步法運用的研究

連阿建

摘 要：跆拳道的步法移動以及步法技術在跆拳道運動中是十分重要的，熟練地掌握步法技術就可以爭得有利的擊打角度和距離，也可以有效地擺脫對手的擊打范圍，破壞對手攻勢。通過對浙江省第×屆大學生運動會跆拳道比賽男子63kg級金牌賽、決賽部分場次比賽中各種步法技術進行實戰分析，從而研究步法在比賽中的作用。

關鍵詞：跆拳道；步法；實戰；運用

一、 跆拳道常用的基本步法及要領

1. 進攻時的步法

俗語說，“進攻乃最好的防守”，所以說實戰中想取得勝利，自己就要占據比賽的主動權，就需要先進攻。進攻時的常用步法有上步、前滑步、前交叉步（前躍步）等。

（1）上步：以左側基本姿勢站立，右腳向前上一步，成右側基本姿勢。要領：上步通過擰腰轉胯來完成，兩臂在體側自然擺動，上步距離不可過大，身體不要起伏過大。

（2）前進步：由左式基本姿勢開始，左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的姿勢與距離。要領：開始前進時，略提左腳跟，右腳同時向后蹬地，上身保持原來的姿勢，身體重心始終落在兩腳之間。

（3）前交叉步（前躍步）：以左式基本姿勢站立，迅速轉體，隨后右腳向前躍出一大步，落于左腳前，同時左腳立即跟上（即兩腳先后向前躍進一步），保持左式基本姿勢。

2.防守時常用的步法

防守時的常用步法有后撤步、后滑步、后交叉步（后躍步）等 。

（1）后撤步：以左側基本姿勢站立，左腳向后撤一步，成右實戰姿勢。反之亦然。要領：左腳向前蹬地，同時重心保持平穩，移動要通過轉腰來完成，兩臂在體側自然移動。……