對羽毛球反手吊球教學方法的研究

唐陽陽 何郭輝

摘 要：為了更好地指導羽毛球運動員反手技術的訓練，找到更好的反手吊球的訓練方法，為高校羽毛球運動隊整體水平的提高盡綿薄之力，文章通過對高校羽毛球專選班隊員進行為期三個月的實驗，將隊員分成同兩組，分別使用單球訓練和多球訓練，實驗中定時整理數據，對兩隊訓練情況進行對比和分析，總結出提高羽毛球反手吊球質量的訓練方法。本文還就羽毛球反手訓練方法方面給出了相應的建議。

關鍵詞：羽毛球；反手技術；吊球；訓練方法

中圖分類號：G804文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）07-0119-02

反手吊球技術是羽毛球的基本技術的重要組成部分，其是反手擊球技術中的一種，是對方以平高球回球到反手區域，在來不及轉身正手擊球的情況下，快速向后轉身背對網，使用反手將來球輕吊到網前的技術。屬于被動擊球，在比賽中，我們主張盡可能的使用正手擊球，但是在訓練中掌握好反手吊球技術十分必要，在比賽時萬不得已的情況下，一拍高質量的反手吊球同樣會給對方造成威脅，通過反手吊球的過度可以使自己贏得時間轉防守為進攻。本文就是探究用何種訓練方法能使反手吊球能像正手吊球一樣靈活的運用于實戰并能達到預期的目標。

一、研究對象

武漢體育學院2011級羽毛球專選班20名學生。

二、研究方法

本文主要通過實驗法、觀察法、數據對比分析法對20名學生進行實驗分析，通過文獻資料法對相關資料進行收集，然后進行整理分析，為本文提供論文題材和理論依據。

三、研究結果與分析

1.測試內容

研究對象站到羽毛球場的中心區域的位置用反手后場的步伐、反手握拍擊打反手吊球，直線、斜線各十次。由1名技術嫻熟的教練及實驗人員給受試者喂球，每名受試者打反手吊球直線、斜線各十次，要求打到網前50cm×50cm的正方形的里面，且球不能過網太高。以單打場地為準，落點在方框內的一球記一分。

2.訓練內容

通過講解、示范、觀看教學錄像的手段使學生對反手吊球的技術動作的特點、動作要領和在攻防戰術中所起到的作用進行深入的了解。然后由一名技術熟練的教練員對甲乙兩組分別訓練，甲組用單球訓練方法，乙組用多球訓練方法。訓練時間為三個月，每個禮拜三次，每次每人60到90分鐘。

3.測試結果

召集好同年級羽毛球專項的20名成員，分甲乙兩組，測試反手吊球，每一個月測試一次，每人每次反手吊直線和斜線各10個，共200個球。并做好記錄。通過學生測試的結果并統計學生的吊過來的次數以及球的質量，測得結果如下表：

4.測試結果分析

（1）第一次測試結果分析

從個體上來看，兩組成績都不是很好，精確度不高且質量較差，甲、乙兩組最好成績分別為，直線20%，20%，斜線30%，30%。反手吊斜線的精確度明顯高于反手吊直線，由此可以看出反手吊斜線技術要比反手吊直線技術在訓練初期更好學一些。從整體看，甲組的準確率為直線11%，斜線19%，乙組為直線12%，斜線20%，乙組比甲組的準確度高。從上面的分析可以看出：在此階段我們甲乙兩組反手吊球質量都不高的前提下，乙組的多球訓練法都比甲組的單球訓練法更好一些。

由此得出結論：就反手吊球而言，在訓練初級階段多球訓練法優于單球訓練法。

（2）第二次測試結果分析

第二次測試結果可以看出，從整體上看，乙組隊員的成績比較好，比前期有進步。甲乙兩組反手吊球最好成績分別為直線70%，70%，斜線80%，80%。反手吊斜線技術仍比反手吊直線技術準確率高，說明在訓練中期反手吊斜線仍比反手吊直線好學。綜合表格我們可以看出，甲組反手吊球整體的準確率為直線51%，斜線80%，乙組為直線55%，斜線56%。可以看出乙組整體的準確率比甲組的準確率低。就反手吊斜線技術而言，此階段單球訓練法要比多球訓練法好一些。

由此得出結論：就反手吊球而言，在訓練中期單球訓練方法和多球訓練方法差距不大。

（3）第三次測試結果分析

第三次測試結果，兩組學生反手吊直線和斜線的最好成績都為80%。從整體來看，甲組隊員反手吊球精確度是直線64%，斜線66%，乙組為直線62%，64%，反手吊斜線精確度比吊直線精確度高。由此可以看出反手吊斜線技術要比反手吊直線技術在本階段更好掌握一些。綜合第三次測試我們可以看出，甲組整體的準確度比乙組的準確度高。就反手吊斜線技術而言，單球訓練法此階段要比多球訓練法好一些。

由此得出結論：就反手吊球而言，在訓練的中后期單球訓練法優于多球訓練法。

四、提高羽毛球反手吊球的方法

1.加強后場反手步伐的練習

步伐的訓練在羽毛球訓練中占有至關重要的地位，連貫、準確、到位的步伐是一切羽毛球技術的基礎，只有步伐跑的準確到位，才能給手上動作營造更好的擊球機會，和擊球時間，提高擊球質量。因此，后場反手步伐的練習對于提高反手吊球質量十分重要。主要包括以下幾個方面：

（1）單一步伐的訓練。例如跨步、交叉步、并步、墊步、蹬步等步法。單一步伐的練習是連貫步伐訓練的基礎。

（2）重點訓練。反手吊球主要由轉身、引拍、蹬地、揮拍組成，在步伐上要以轉身、蹬地的練習為主，加快轉身速度和蹬地力量。

（3）整體連貫的訓練。反手吊球動作要與其他動作相結合，在訓練當中形成整體連貫的動作才能在比賽中充分運用反手吊球技術，輕松應對。如，反手吊球和網前搓球結合，與網前推球結合，與正手高遠球結合等等。

2.提高反手擊球的技能

除步伐訓練外，手上動作也十分重要，對方來球的力度、高度、速度都直接影響到你反手吊球的力度、速度，以及拍面的角度，高度。如何根據對方的來球質量來及時調整自己擊球的力量及拍面，達到靈活轉變且落點準確到位的效果，是練習反手吊球的目的。在訓練中通過集體觀看視頻，教練加以講解和指點，不僅使學生能夠更加直觀的感受到反手吊球技術在比賽中的運用，還助于學生對于反手吊球技術的領悟。規范動作反復觀看，潛移默化之中使學生形成較為鮮明的記憶，再加上日常訓練中重復多次的練習，對其掌握反手吊球技能有明顯的幫助。為接球時應對來球力度和自己回球的特點有個正確判斷，運用拍面和力量控制回球的力度與落點。注意擊球后球拍放置位置以便利于下次接球。注意反手球的落點控制，揮拍擊球的轉腕、翻拍、壓大拇指等動作要連貫，球拍面要正對所攻擊的方向。

五、結論與建議

1.結論

（1）通過訓練與測試的結果可以看出，在初學羽毛球反手吊球時應加強后場反手步伐的訓練，以便在擊球時步伐準確到位。其次，從測試結果來看初學階段多球訓練方法比單球訓練方法效果更好，由于在這一階段學生應以學習和鞏固動作為主，所以，在初學階段應以多球訓練為主。

（2）經過一段時間的訓練，在學習羽毛球反手吊球的中期階段，學生動作技術較為穩固，在此階段學生對于自己反手吊球的擊球質量要求較高，因此出現擊球點較低、拍面下壓過多等問題，因此在此階段應強調學生的擊球點和手腕的外旋下壓問題。從精確度來看，在學習反手吊球的中期階段單球訓練方法和多球訓練方法差距不大。

（3）經過兩個月的學習訓練，學生對于反手吊球的技術動作及其擊球精確度都有了很大的提高，且動作較為穩定。在學習反手吊球的中后期，學生反手吊球技術基本都已掌握，從測試結果的擊球精確度來看，這一階段單球訓練方法明顯較多球訓練方法效果好，由于學生在此階段都有了穩定的反手吊球技術，多球定點訓練在固定動作上已起不到太大作用，在此時應加強單球訓練，以加強學生對于來球的應激反應，提高來求的擊球適應性。所以，在學習反手吊球的中后期應采用單球訓練方法。

2.建議

（1）學生在訓練初期應該以多球訓練為主，在經過一段時間的練習掌握好技術用單球鞏固，之后再是多球刺激單球定型。從而達到動作熟練掌握靈活的運用。

（2）在此過程中。教師應特別注意錯誤動作的糾正。讓學生體會反手吊球技術動作的細節.促進分化抑制進一步發展，使動作更趨準確。

（3）教師可以播放有關比賽的錄像，提示學生觀察優秀運動員自動化擊球的細節，并指引他們今后不斷努力的方向。

（作者單位：武漢體育學院）

參考文獻：

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