淺探高校田徑教學訓練中體能訓練的要點

金宏偉

摘 要：目前的高校田徑教學訓練中的體能訓練部分要實施調整。考慮到目前現代大學生的心理狀況和心理素質，對以前的傳統教學方法進行改善，做到既能讓學生的身體得到鍛煉，又能讓大學生對田徑這項運動充滿熱情和興趣，從而在愉快的心情中實現自己身心的升華，此文主要對高校的田徑體能訓練部分進行一些闡述。

關鍵詞：高校；訓練；體能；要點；解析

目前，田徑在受眾眼中的關注度越來越高。在體育運動中，田徑運動是基礎的一類項目，也是一項傳統體能訓練運動，其中包括了走跑、跳躍、投擲等肢體運動，所以，運動員們身體各個部位的體力水平都會影響最終的比賽結果。目前，在高校的體育課中，老師的教學方法單一死板，而且教學手段老套，沒有趣味，同時老師總是處于主導的位置，而學生只能被動地服從，結果讓體育課這么本該具有熱情和激情的課程，也成了學生們為修學分而不得不完成的一項任務。如何運用創新的方法來解決目前在田徑教學中存在的體能訓練缺陷是當務之急。

1 體能訓練的作用

體能訓練最能反映學生的身體水平，也是看到學生身體機能層次最直接的辦法。所以體能訓練不僅僅在田徑比賽中有重要的意義，也在其他體育項目中有重要的作用。在田徑項目中，體能訓練是其中的重點，其方法是對運動的訓練和耐力這兩方面進行考察，因此，對田徑項目的運動員來說，他們在身體素質和心理素質上被要求得更加嚴格。

通過有計劃性的體能訓練方法能夠讓學生的形體得到重塑，并且因為具有很好的體能，在訓練中也能從常規訓練更加順利得轉向專項訓練，在整體上提高了田徑項目運動員的體能基準線。

依靠于目前科技的飛速進步，在目前的測試方法中發現：身體機能的強大和學生心理素質的強大有很大程度上的正相關，也就是說，體能訓練的好壞決定了學生的心理能量。所以，為了讓學生內心更加強大，高校體育教師更加應該考察學生的體能訓練成效。

2 當前的體能訓練現狀

盡管當前我們國家在各大賽事上都有田徑項目的多個獎項，但和其他國家相比，在體能訓練上我們仍然還是差一個檔次，這其實是一個文化層面上的問題，中國文化不主張個人意志的伸張，而心理的強度也影響著身體的強度，所以中國這種文化在身體的表現上也顯得謙虛謹慎而不是昂首挺拔，進而國家和每個公民對身體的訓練就沒有強烈的意識，少了這些本質的東西，在結果上自然也毫無起色。

應群訓練項目的要求，對學生的訓練要求和體能需求也是不同的，訓練模式和辦法更是不相同。但一些教師沒能理解田徑競賽的項群特點，讓中國的體能訓練持續落后，只關心專項素養的提升而忽視了學生全方位素養的提高，導致運動員心理不平衡，進而導致比賽失利，不能激發學生的潛能和延長他們的壽命。

3 解決方案

3.1 教學模式多元化

體育課程是大學生最喜歡參與的一項課程，但是在課堂上大部分學生往往對其失望，單調乏味的鍛煉讓其喪失激情，所以老師應該在教學的理念上突破常規，創造性地使用多種方法來實施教學。在目前自主創新的理念的影響下，老師需要知道怎么激發學生們的學習興趣。首先應該改變的是課堂教學的模式，運用多元化的方法，在內容、組織、教學方法等方面進行改變。在體能訓練中，根據大學生精力旺盛，好奇心強等特征，可選擇一些有挑戰性、游戲性、內容新穎的訓練方法，站在學生的角度去創造多樣化的教學模式，從而達到理想的教學效果，如110米跨欄是田徑項目中的核心項目，很多學生對該動作并沒有進行很好地理解，所以在訓練中往往注意力不集中。這時候老師可以編一段繞口令，通過這個方法來幫助學生實施體能訓練，進而讓學生接受。

又比如在長跑等耐力活動的訓練中，需要創造一些獨特的場景。通過把很多設施變成類似于“烽火臺”和“古道”等方式，激發學生的征服欲望，從而充滿激情地訓練。

通過對教學模式實行多元化改變，繼而讓學能夠在整個環節中都保持集中的注意力，如可以把蛙跳動作改成鴨子走路，可能會讓學生在訓練中感受曾經失去的童真，并讓學生的注意力持續集中，培養起對體能訓練的興趣。

3.2 教學內容保持精彩

現在的學生，都是獨生子女，在成長環境中都富有極強的好奇心，而且有強烈的表現欲望，所以通過游戲的方式來讓學生們做符合自己年齡段的事情是非常有創意的。

體育運動其實一直都是游戲，學生們在玩游戲的活動中完成體育訓練，不僅可以讓體育訓練更加飽滿，同時又可以提高教師的教學質量，還可以讓學生對該體育運動的印象極為深刻，培養與學生之間的感情，做和他們的年齡相匹配的事情，所以受到學生的強烈歡迎。

如在跑步時，老師可以通過變化體能訓練的內容，把學生分成4個小組相互進行追逐和接力，用游戲的方式進行耐力跑訓練。能激發學生的天性，還能讓學生有很高的參與度，提升學生的速度，還不會使其產生疲勞的感覺。

3.3 教學評價多樣化

從以往的傳統評價方法中跳出來，根據學生自身的參與度和其狀態來考察學生的水平。同時，在成績上標記老師本人的名字，從而讓老師自身的人格為其成績背書，而且要在評價的過程中多采取表揚的態度，人們都會在表揚進步，而不是在批評中進步。俗話說，驕傲使人退步，謙虛使人進步。每一個學生都在真正的贊賞中獲得自身的動力，展現運動的魅力。不能以一樣的標準來要求學生，而要通過他們的進步和態度的轉變給其打分。

同時，在教學中可運用附加分的方法，對進步特別快的同學給予額外的獎勵，讓強者更強，弱者也有目標。

3.4 完善訓練體制

中國目前的田徑項目鍛煉體系還處在初級階段，因此，要完善相應的訓練體制，在訓練時充分激發每個人的潛能，充分識別那些有天賦的學生，同時對其進行系統的訓練。目前，隨著地球村概念的漸漸實現，在體育競技上，由以前的全面型變成了現在的專一型。通過專項的體能訓練，讓學生更加專注于自己擅長的一領域，同時專項的體能訓練也是比賽成績的保證。

4 結語

體能訓練并非一朝一夕，而是一個系統的、長久的訓練體系，需要一步一個腳印，不能一步登天，也不能操之過急。同時，教師需要根據學生自身的特點和差異對個體布置不同的訓練任務。

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