高校健身瑜伽課程實踐教學設計與實施

王靜宜

（沈陽體育學院社會體育學院，遼寧 沈陽 110102）

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高校健身瑜伽課程實踐教學設計與實施

王靜宜

（沈陽體育學院社會體育學院，遼寧 沈陽 110102）

摘 要：本文主要運用文獻資料法對高校健身瑜伽課程實踐教學設計與實施進行分析研究，旨在為高校健身瑜伽實踐課程的開展和推廣提供理論參考和實踐指導，以期為瑜伽人才培養提供借鑒。

關鍵詞：高校；健身瑜伽課程；教學設計；實踐

投稿日期：2015-11-28

健身瑜伽實踐課程是以就業為導向、以市場需求為前提，以熟練掌握健身瑜伽專業技術、技能為目標，提高學生實踐操作能力，培養學生一技之長，使學生在跨出校門時具備求職必需的專項素質，把“需要工作的人培養成工作需要的人”，基本實現就業的零適應期。

1 高校健身瑜伽課程實踐教學設計

1.1 健身瑜伽課程實踐教學設計路線

圍繞實踐教學目標，根據學生認知規律，采用單一實踐——觀摩見習、閱讀書籍——綜合實踐——活動策劃組織，逐步推進的課程設計路線，由單一實踐逐漸過渡到應用性、綜合性、創新性實踐。在課程前期的單一實踐環節主要以學生講解單個動作為主；中期觀摩見習，主要觀摩高年級學生（俱樂部形式）授課，根據授課學生課程的編排、設計，授課情況等完成聽看課記錄，并進行討論、交流；后半期綜合實踐教學和活動策劃組織，在綜合實踐教學方面，將學生分成若干小組，分別在校內、外進行俱樂部瑜伽課程教學實踐，每個小組都有相應的教師跟蹤指導，保證學生能夠自主完成實踐教學。在活動策劃組織方面，根據不同活動要求，制訂相應的活動方案，能夠分工協作組織活動，活動后進行針對性地總結。

1.2 健身瑜伽課程實踐教學內容的選擇

1.2.1 課堂實踐教學 課堂實踐教學是學生邊學習邊進行應用實踐，從而提高學生理論聯系實際的能力，主要以示范、講解單個動作為主。包括準確示范動作、動作示范面的選擇；專業術語的掌握；動作講解的要領、作用、注意事項；語音、語速、語調的運用等。為了提高學生的學習興趣，并激發學生的學習積極性，課堂實踐教學環節主要采取小組合作分享學習的方法。課堂上，學生相互講解、示范動作，并進行自評、互評、師評，不僅使學生的體式完成得更精準、講解得更流暢，而且加深了生生互動、師生互動，增加了學生練習、展示的機會，逐漸使學生克服講解、示范時的緊張心理，充分發揮了學生的教學主體作用。

1.2.2 觀摩見習、閱讀書籍、模擬實踐教學 通過觀摩高年級學生的校內外俱樂部瑜伽課程教學以及將俱樂部瑜伽教練請進課堂的方式，使學生了解俱樂部瑜伽課程模式，并結合“俱樂部瑜伽課程編排”的理論知識，實踐編排方法、教學方法等，從而使學生更加明確今后的努力方向，而這也為日后的實踐打下堅實的基礎。瑜伽不同于其他體育項目，體式練習的意義不僅僅是練習的本身，而是通過體式的引導，回歸到我們的內心世界上來。瑜伽練習，不僅僅是體式的到位，更應是身體、心靈和意識的結合。如此，心態才會平穩，心靈得到凈化，才能達到最佳的練習效果，從而進入身心相應的和諧狀態，才為健康。這其中的奧秘，學生不能只靠長期的體式練習去體會，還要大量閱讀瑜伽相關的書籍，了解瑜伽的文化內涵、瑜伽哲學。模擬教學實踐是學生在課堂上，根據要求，組織完成俱樂部瑜伽課程教學。

1.3 校內外教學實踐

校內外教學實踐是融瑜伽理論知識、教學實踐為一體的綜合實踐課，是職前教育的必要環節，其目的是真正將理論與實踐結合起來，將所學知識運用到實踐中去，具備獨立實施俱樂部瑜伽課程教學的能力、瑜伽活動的組織策劃能力。校內外教學實踐的內容主要包括：俱樂部瑜伽課程教學、瑜伽活動的組織與策劃、健身瑜伽公眾平臺的創建與日常管理。

2 高校健身瑜伽課程實踐教學的實施

2.1 課堂實踐教學

2.1.1 單個動作實踐 在課堂上，采用分組教學的方法，學生每2人1組，針對單個動作進行講解示范。在這個過程中，學生通過練習、觀察，及時發現問題，并討論、糾正，不僅提高動作的質量水平和講解示范能力，而且培養學生發現問題和解決問題的能力，并在合作學習過程中發展學生的人際交往能力、指導能力。學生由開始機械地背動作方法到能夠用恰當的語速、語氣傳遞信息有領悟地表述，再到充分展示語言的藝術性，在瑜伽教學中產生美感和引導力，在這個過程中完成實踐教學。

2.1.2 階段代課實踐 針對俱樂部瑜伽課程的4個環節，包括冥想（呼吸練習）、熱身練習、體位練習和休息術，其中冥想（呼吸練習）、熱身練習、休息術相對于體位練習來講稍簡單些，所以組織全班同學分別完成其中冥想、熱身和休息術的帶領練習，通過課堂實踐使學生逐漸適應代課，消除緊張心理，提高學生語言表述能力。

2.2 觀摩見習，閱讀書籍，模擬實踐教學

2.2.1 觀摩見習環節 一方面，將瑜伽俱樂部優秀的教練請進課堂，通過教練帶領學生上課，使學生進一步明確俱樂部瑜伽課程的授課模式，學生有針對性地提問，教練就俱樂部瑜伽課程的特點、編排的技巧，以及教學的注意事項等問題與學生進行交流。在一定程度上改變了學生被動學習的狀態，在實踐過程中通過自己主動發現問題、分析問題和解決問題，提高了獨立思考、綜合分析和創造性地解決問題的能力；另一方面，組織學生觀摩高年級學生授課，學習授課的方法，做好聽看課記錄，根據授課者的課程編排、授課情況進行交流和討論。

2.2.2 閱讀書籍環節 主要是引導學生課下查閱資料、閱讀瑜伽相關書籍。每學期教師為學生提供3～5本瑜伽相關書籍，學生課下閱讀，并有針對性地做好閱讀筆記，定期組織學生進行讀后交流，使學生不僅僅停留在瑜伽體式的學習上，更要了解瑜伽文化、瑜伽內涵。

2.2.3 模擬實踐教學環節 主要是為學生到校外實踐做鋪墊。在課堂上，學生根據要求，組織完成俱樂部瑜伽課，從動作的選擇與編排、教法的運用、音樂的選擇、與會員溝通交流等方面入手，認真備課，以學生為授課對象，進行教學，課后做自評、互評、師評。每人模擬教學時間為30min。

2.3 校內外教學實踐

為使實踐環節更真實有效，在校內外開展俱樂部瑜伽課程推廣。將學生分成幾個小組，輪流為社區居民、校內教師和高校社團學生上瑜伽課。學生在授課前根據授課對象的身心特點及需求，編排相應的課程，完成教案的書寫，熟練教學內容和教學方法，授課過程中有專門聽看課教師和學生做記錄，授課結束后大家進行交流，針對本次課中存在的問題進行討論、分析，共同尋找解決方案。授課學生要根據授課情況認真完成課后小結的書寫。每一學期結束后學生要根據本學期的實踐教學情況撰寫授課總結。通過這些形式為學生提供了實踐教學的平臺，提高學生的創新能力和實踐能力。

2.4 瑜伽活動組織與策劃

在校內組織瑜伽體位比賽、瑜伽趣味運動會等瑜伽活動，組織學生撰寫瑜伽活動策劃方案、進行瑜伽活動宣傳（海報條幅視頻制作）、外聯拉贊助、撰寫比賽規程及秩序冊、對場地進行布置，規劃、比賽現場調度、進行賽后統計及結束工作。為培養學生創編能力，將學生分成若干組創編表演型瑜伽組合，培養學生創編能力、表演能力。評選出優秀小組到校外進行表演。

3 改進措施

3.1 建設穩定的教學實踐基地

首先，應基于優勢互補、資源共享、互利雙贏、共同發展的合作原則，校內外長期共建可持續的健身瑜伽教學實踐基地，教學實踐基地應參與高校學生的專業培養工作，為高校實踐教學提供自然資源、人力資源等實施條件，協助解決教學實踐課程資源不足的問題；其次，高校應利用自身的優勢，服務于基地、社區、服務于當地社會。最后，應當扎實地、持續地做好教學實踐基地建設。

3.2 組織瑜伽教學競賽

瑜伽雖然不是競賽項目，卻可以組織瑜伽教學競賽，充分調動學生參與實踐教學的積極性和主動性，樹立目標，培養瑜伽專項特長，強化運動技能，形成學有所長，學有所用。

3.3 構建有效的實踐教學評價方法

為了有效落實實踐教學的過程性評價，在實踐教學的過程中，為每個學生建立實踐教學檔案袋，記錄學生的各項實踐內容，整理學生的教案、聽看課記錄、實踐總結以及授課的影像資料等材料。

3.4 建立完善的實踐教學體系

根據社會對健身瑜伽人才的需求，及時調整、更新實踐教學內容，以完善健身瑜伽課程實踐教學體系。

參考文獻：

[1]曹大文.教學質量保障體系及其建設[J].中國高教研究，2002（9）：90-95.

[2]王坦.合作學習簡論[J].中國教育學刊，2002（9）.

作者簡介：王靜宜，教師。研究方向：瑜伽教學與訓練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.02.050

中圖分類號：G831

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）01-101-02