站立式起跑在初中體育教學中的實驗研究

滕麗

摘 要：中學生體質健康測試項目50米，在測試過程中一般都采取站立式起跑姿勢，并且常州市50米納為體育中考項目，并且也采用站立式起跑姿勢。而在初中體育教材中，對站立式起跑沒做介紹，造成部分教師對站立式起跑姿勢概念模糊不清，直接影響教學效果。

關鍵詞：體育教學；站立式起跑的姿勢；身體重心前移

站立式起跑一直以來都是用于長跑項目的起跑，但目前國家實施《全民體質健康測試》，每年學生都要測試，而測試項目中

50米的測試，我們在實際測試時都采用了站立式起跑的姿勢。近幾年常州市體育中考也把50米納為體育中考項目，據了解也采用站立式起跑姿勢。在這樣的前提下站立式起跑的動作技術就顯得尤為重要。

一、研究目標和內容

1.研究目標

起跑的好壞對短跑成績有很大的影響，在課堂教學中，主要存在以下兩點：一是學生起跑前身體重心滯后，影響起跑時的反應速度。二是起跑前重心較高，影響起跑后的加速跑。針對這兩個問題研究如何讓學生更好地掌握站立式起跑技術。

2.研究內容

在文超主編的《田徑運動高級教程（修訂版）》一書中是這樣描述站立式起跑里面有幾個關鍵詞的：重心落在前腳上、兩腳用力蹬地、上體前傾。這里雖然對站立式起跑做了概念性描述，但是仍有一些細節值得我們共同探討。重心在前腳是全腳掌還是前腳掌？重心在前腳后腳怎么蹬地？

二、研究對象與方法

1.研究對象

常州市新北區初二年級4、5、11、12班女生（共93人）

2.研究方法

（1）文獻資料法

通過查詢有關資料了解和學習他人的先進理論和方法，為研究活動提供理論依據和參考經驗。

（2）實驗對照法

我從所教的八年級平行班級中隨機抽取兩個班進行研究。在實驗之前，把實驗班與對照班進行了50米跑測試，通過對照分析，兩個班級的成績沒有顯著性差異。

三、實驗結果與分析

1.實驗結果

（1）實驗前實驗班與對照班50米成績調查

實驗班成績優秀率為6.3%，良好率為18.8%，及格率58.3%，不及格率為16.6%。對照班成績優秀率為8.9%，良好率為22.2%，及格率為53.3%，不及格率為15.6%。經卡方檢驗得χ2=0.474，查表得χ20.05（3）=7.81，0.412<7.81所以P>0.05，因此實驗前實驗班與對照班50米成績無顯著性差異。

（2）實驗后實驗班與對照班50米成績調查

通過對照班采用常規的站立式起跑教學方法，實驗班采用起跑前將身體重心移至前面一條腿的腳前掌的教學方法實驗。實驗班除了教學方法與對照班不同之外，其他都同對照班一樣。經過六節課的教學，分別對兩個班學生進行50米成績考核。成績如下：

實驗班成績優秀率為29.2%，良好率為22.9%，及格率39.6%，不及格率為8.3%。對照班成績優秀率為17.8%，良好率為46.7%，及格率為26.7%，不及格率為8.9%。實驗后實驗班與對照班學生的50米成績都有不同程度的提高，但實驗班成績進步較大明顯高于對照班。將實驗班與對照班實驗后成績進行卡方檢驗得χ2=6.252，查表得χ20.05（2）=5.99，6.252>5.99，所以P<0.05。因此，實驗后實驗班與對照班的成績有顯著性差異。

2.原因與分析

（1）起跑反應速度慢的原因

因為沒有具體的概念，在教學中體育老師大多會說身體重心往下降、往前移。學生不明確重心降到哪，移到哪，因此造成大部分學生在起跑前身體重心在兩腳之間，重心滯后。這是造成起跑反應速度慢的主要原因。

（2）起跑后加速跑慢的原因

①身體過早抬起

經調查有很多學生認為很快地抬起，能夠快速提高起跑的速度。但是沒有認識到豎起的方向是向上的，而不是向前的。我問很多學生為什么會過早地豎起時，他們都會不以為然地說：“這樣就可以起跑更快?！笨梢?，這種錯誤的觀點，已經被大部分人認同。

②身體重心滯后

身體重心居后，為身體過早抬起埋下了伏筆，這是大部分學生犯的錯誤，使重心在兩腿的中間位置，更容易使身體上移造成過早地豎起。另一個原因是，前后腳的距離過大，身體的重心前后移動過于困難。在練習過程中，很多練習者都不能做到身體重心平衡地前移，而是有大起大落的情況。

四、結論與建議

1.站立式起跑姿勢

兩腳自然前后開立，把有力的腳緊靠起跑線，身體稍前傾，前腳的異側臂自然彎曲于體前，將身體重心降低并前移至前面一條腿的腳前掌，腳后跟微抬起，后腳起到支撐平衡作用，這樣有利于提高學生起跑的反應速度。

2.上下肢及腰腹肌力量要加強

我們在教學中加強學生的上下肢及腰腹力量并不是只在短跑教學中，而是運用其他體育項目與方法進行訓練，比如安排與之有關的教學內容，如練習腰腹力量、下肢力量、上肢力量等。通過訓練，學生的力量上去了，對于起跑時身體保持低重心就很容易了。

參考文獻：

[1]唐斥非.蹲踞式起跑運動生物力學分析[J].宜春學院學報，2008（4）.

[2]張夏.站立式起跑的教學方法[J].中國學校體育，1993.