探討初中生體育假期家庭作業的布置與實施

鐘華燕

摘 要：隨著素質教育的深入，越來越多的家庭開始重視體育這門課程，體育鍛煉對促進學生的身心發展有著積極的意義。但是一到假期，很多學生就忽視了鍛煉，晚睡晚起，在家看電視和玩電腦，戶外活動也只是去玩耍。所以，開展體育假期家庭作業可在很大程度上加強學生的運動技能，讓學生自覺地進行體育鍛煉。

關鍵詞：初中生；體育假期家庭作業；布置；實施

《義務教育體育與健康課程標準》中提倡體育學習不僅要體現在課堂上，還要延續到課外。在體育課上，教師教授學生各項運動的鍛煉方法和體育知識，學生要在課外不斷鞏固和加強，增強身體素質。對于初中生來說，如何布置體育假期家庭作業，是初中體育教師應該關心的問題。本文就初中生體育假期家庭作業的布置和實施進行探討，提出自己的一些意見。

一、布置體育假期家庭作業的原則

初中體育假期家庭作業的布置原則體現在五個方面上：（1）安全第一原則；（2）因人而異原則；（3）因地制宜原則；（4）全面發展原則；（5）循序漸進原則。以下就這幾個原則提出初中生體育假期家庭作業的布置與實施策略。

二、假期作業的布置

1.安全第一

因為在假期學生脫離了學校的掌控，老師無法對學生的體育鍛煉進行監督，而是交給學生自覺地完成。在完成作業的過程中沒有老師的參與，初中生對體育運動中的安全并沒有多大的重視，因此，教師在布置體育假期作業時，首先考慮到的就是學生的安全問題。針對不同的體育運動項目，事先交代好安全注意事項，以避免學生在鍛煉的過程中發生意外傷害。比如，在設計球類運動的作業時，就可以備注以下的注意事項：（1）在運動之前要先做好熱身運動，先進行四肢拉伸活動，或者慢跑和進行柔韌性活動，又或者進行球性練習；（2）在運動之前先看場地有無安全隱患，比如地面有無坑洼，下水道上的水泥板是否有缺失等；（3）在劇烈運動之后不宜大量飲水，以免發生胃痙攣；（4）在運動之后不宜馬上沖冷水，尤其是在夏季，不然容易抽筋。這些注意事項要用文字版標注出來，并用顯眼的字號，再口頭復述一遍。

2.因人而異

初中生個性比較鮮明，每個人的興趣愛好、體能和運動技能儲備都處于不同的水平，因此，教師在布置作業時切勿籠統地進行布置，比如每個人的練習內容與運動量都相同。這種作業設計方案一是使體能好的學生達不到最佳的鍛煉效果，二是使體能較差的學生運動難度加大，使其不能順利完成作業。教師在設計作業時應按照統籌兼顧的原則，因人而異地設計作業內容，可以先根據學生的性別、體能技能等進行分組，再結合每個小組的情況布置作業。比如，將男生和女生分開，在男生組中，將興趣相近和體能技能相當的劃為一組，再根據每個小組的情況進行設計。如女生組中，將喜歡排球的學生按照水平高低分為兩組，訓練的內容一樣。對于水平較高的學生來說，她們在訓練中能夠靈活運用排球技能，配合能力也較高，這樣在運動的時候不僅能夠達到鍛煉的目的，還能提升團隊合作能力。而對于水平一般的學生，不僅可以通過運動鍛煉身體，鞏固體育技能，還可以共同進步。

3.因地制宜

因地制宜原則即按照不同的場地設計不同的作業內容，在布置假期作業前，教師要統計學生的居住地以及周圍環境，根據學生居住范圍內的條件選擇合適的運動項目。比如，有些學生住在距離體育館不遠的地方，就可以布置相關的運動項目，可與家人結伴同行，以羽毛球、乒乓球、游泳為主。又如，有些學生居住的小區內有配套的運動設施，就可以讓學生以引體向上、屈臂伸、直臂前移、仰臥起坐等為主要訓練項目。對住在大學校區的學生，學校里的籃球場、足球場和排球場是對外開放的，教師可以設計籃球、足球、排球等練習項目，以慢跑為輔。對于沒有上述條件的學生，可以設計俯臥撐、仰臥起坐、跳繩、半蹲跳等項目的運動。

4.全面發展

力量、速度、柔韌、靈敏等構成人的身體素質，其中力量素質又包括上下肢力量和腰腹力量。初中體育教師在布置假期家庭作業時，要遵照全面發展的原則。比如，學生的假期家庭作業是羽毛球練習和力量訓練。那么在設計作業的時候就要著重鍛煉學生的手臂力量、靈敏度、速度、耐力；輔助練習應該主要訓練上肢力量、腰腹力量，可以設計俯臥撐和仰臥起坐等練習作業。

5.循序漸進

體育技能不是一朝一夕就能形成的，需要一個緩慢的過程，要從簡單再到復雜逐漸建立并發展起來的，教師在設計體育假期作業時應該遵循循序漸進的原則，要對不同體育項目的運動強度和運動量的關系進行充分的考慮，對于強度大的項目運動量要適當減小，對于強度小的項目運動量要適當加大。運動的強度和運動量要結合學生的身體素質狀況科學地進行規劃，比如一個學生的愛好是籃球，他的身體素質（包含速度、靈敏、力量）處于中等水平，就可以在他的假期作業中設計每周兩次的籃球訓練，然后再循序漸進地增加到每周三到四次，每次運動由剛開始的半個小時逐漸增加到50分鐘，在訓練結束后可以進行俯臥撐、引體向上等練習，逐漸加大訓練量，以七天為一個周期，往后每個周期在原來的基礎上增加一到兩個。

三、假期作業的實施

1.發揮家長的監督作用

很多父母都很重視自己孩子的學習情況，卻忽略了孩子的體育鍛煉，學生在假期大部分時間都是在家里，家長的監督對于孩子的體育鍛煉自覺性有著積極的作用，完成作業的質量和家長的重視程度也有著很大的關系。體育教師要積極與家長們進行溝通，讓家長們都能夠重視體育鍛煉對提升學生身體素質的重要性，使家長成為開展體育假期家庭作業的主力軍，以推動學校體育家庭作業的實施。比如，教師可以在布置假期體育作業時設計家庭作業卡，根據學生的個人情況建立體質檔案，在每次完成一項任務之后由家長簽字，等到開學時再一并交給學校。作業卡的內容主要包括鍛煉目標、鍛煉內容、鍛煉方法、鍛煉時間和鍛煉效果，鍛煉效果由家長和學生進行分別評定，最后由家長簽名。

2.做好宣傳工作

因為大多數人對于體育鍛煉的重視度不高，學校要做好學生家長的工作，提高他們對體育鍛煉的認識，并且在學校做好體育宣傳工作，以讓學生能夠自覺地進行課外體育鍛煉，聯合社會、家庭和學校一起推動體育教育。為了讓假期體育家庭作業能夠按質按量地完成，要從思想和理念上加強對學生和家長的宣教，杜絕“重文化、輕體育”的思想。學校要定期開展體育知識的相關講座，向學生及其家長分發宣傳單，向家長講解體育鍛煉的作用和意義，以提高家長對孩子進行體育技能訓練的重視度；此外，學校還可以在假期組織家長和學生一起參與體育活動比賽，通過開展這樣的活動，不僅能夠促進學生身體素質的提高，還能讓學生體會到體育比賽的樂趣，家長也能從中改變對體育鍛煉的觀念，有利于體育假期家庭作業的實施。

3.體育假期家庭作業的評價

《義務教育體育與健康課程標準》中提倡對學生的體育學習采取綜合性評價方法，注重在評價的過程中不僅要對學生的運動技能進行評價，同時還要注重對學生的學習態度和學習能力發展進行評價，充分貫徹全面發展的理念。對于體育假期家庭作業也一樣，教師要采用多元化的評價方式對學生完成作業的情況進行評價。比如，結合學生自評、家長評價和教師評價來進行，以全面地檢查學生完成假期作業的成效。

總之，初中生體育假期家庭作業對學生的身體素質和體育技能的提高有著重要的意義，學校和家長都應引起重視，體育教師要科學地布置作業，聯合家長一起加強假期體育作業的實施力度，促進學生的健康發展。

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