高中體育籃球訓練策略

劉向紅

【摘 要】從一個高中體育教育者的角度出發，了解如何提高籃球訓練質量，如何進行高效的教學模式，如何提升籃球運動員的體育素質，這些是體育老師一直探索的目標，所以本文根據以上出現的問題來展開對于高中體育籃球訓練策略的討論，以期極大的提高籃球運動員的訓練能力。

【關鍵詞】高中體育；籃球；訓練策略

籃球運動廣受學生們的青睞并且伴隨著教育的不斷的改革，籃球也一點點的融入了高中體育的學習課程中。從一個高中體育教育者的角度出發，了解如何提高籃球訓練質量，如何進行高效的教學模式，如何提升籃球運動員的體育素質，這些是體育老師一直探索的目標，所以本文根據以上出現的問題來展開對于高中體育籃球訓練策略的討論，以期極大的提高籃球運動員的訓練能力。

一、有效管理，提高訓練效率

隨著國家大力推行素質教育，體育教學受到的重視度越來越高，體育教學的項目也日益增多，教育器材和教學環境的改善使得越來越多的學生進行體育鍛煉，尤其是一些課程受學生的歡迎，籃球教學的特點是是參與人數多，鍛煉強度適中，并且能夠鍛煉身體協調性。在日?；@球教學中，老師對學生的系統管理程度直接決定了學生的籃球水平，所以老師應該在上課前全面了解學生對籃球的興趣水平和學生的身體狀況，相應的制定籃球訓練強度，制定全面系統的訓練計劃，從而做到讓學生真正的從籃球訓練中得到益處增加學生的興趣。老師能夠通過有效的管理，高效的教學等積極的方式改變傳統觀念的體育思想，根據素質教育提出的培養德智體美全面發展的學生。

體育鍛煉的最終目的是讓每個人都參與到體育課堂，讓所有的學生都能得到有效體育鍛煉，都能學習到一定的籃球知識。以往部分有一部分男生女生不愿意參加籃球訓練教學，如果采用男女分組等方式，能夠大大加大學生的鍛煉熱情，調動學習積極性。學校還可以定期組織籃球比賽等，組織班級之間籃球水平的切磋交流。增強學生的團隊協作能力，促進高中生籃球教學的發展。在體育教學中難免出現摔傷，扭傷等安全事故，有效地管理能讓學生對籃球更全面的了解，對一些可能出現危險的動作更加謹慎，經過這些措施，形成有效地管理，籃球訓練的效率一定能得到大大的提高。

二、豐富內容，培養體育興趣

高中生擁有著較強的體質并且對于每項體育項目能夠迅速掌握，甚至運用至體育訓練場的一群青少年，他們富有活力并且能夠結合自己的興趣來對體育任務能夠較好的完成。所以，我們聯系高中生的實際情況來調整對于高中體育籃球訓練的策略。教師們可以豐富教學內容，讓教學內容變得更加充實，比如我們可以根據以下幾點來進行對于高中生的籃球訓練：學生們的個性特點，體育基礎和體育素質，或是多元化的體育設備。改變傳統的教育方式，讓每一個學生都能夠融入高中籃球課堂，讓性格活躍的學生與性格內向的學生一起進行訓練，或者是讓有體育基礎的同學幫助沒有體育基礎的學生，更或是借助體育器材進行身體協調，平衡訓練和重力訓練。

極大的豐富教學內容能夠培養高中生對于籃球的興趣，并且我們還可以從體育訓練中入手，改變傳統的“跑步，體操”的上課形式，讓學生根據自己適合的體育器材來進行籃球的訓練。對于籃球不僅需要強大的體能，同樣也需要對于身體協調性，平衡感和重力感進行訓練，比如，我們在進行高中體育籃球教學時可以讓學生能夠根據自己的實際情況來挑選訓練方式。對于女生更傾向于身體協調和平衡感的訓練，我們向學生介紹訓練方法，通過軀干，上肢，雙肩，臀部以及關節活動緊密相連體驗“三步上籃”的過程。或是對于男同學來說更傾向于籃球技巧和重力訓練，讓學生體會重力的反作用于鞋摩擦在地面上產生阻力的感覺，通過“三分線投籃”這個學習過程熟悉重力。

三、模仿教學，養成籃球意識

一個籃球明星不僅是因為他有著過人的天賦，同樣后天的高強度訓練也有著極大的影響力，所以，我們對于高中學生的體育教育也是如此。在先天的籃球天賦欠缺的已知條件下，我們可以讓學生在后天訓練中培養，籃球技術和意識不是一朝一夕就能形成的，需要學生們通過不斷的訓練和累積才能夠有所成就的。所以，我們從學生不標準的籃球的發球、扣球動作入手，及時幫助學生解決問題并且反復訓練，把一個籃球動作變成一個籃球習慣，在日常生活中觀看的比賽和老師傳授的知識相結合，通過模仿籃球明星的細節動作來在籃球上中有效的發揮并運用出來。

觀察意識和應變能力也同樣對于籃球運動員在籃球比賽有著至關的影響作用。我們可以讓學生從自己觀看的籃球各種比賽中觀察細節，并且結合運動員面對對手的反應能力對自己的應變能力進行提升。同時，籃球不是一場體質的比拼也是一項智慧戰術的比拼，所以我們也在日常的教學內容對于學生的戰術思維和視野進行訓練，通過觀摩大型的NBA比賽能夠了解并且思考問題的所在，這樣“學中用，用中學”的學習方式，對于籃球訓練也會有著極大的提升?；@球比賽也不是一個人的比賽，所以我們應該聯系團體之間的和諧氣氛，在日常訓練中對于團隊配合意識和協調意識這方面加強訓練，這樣能夠結合所學的戰術思維的學習方法，對于籃球訓練極大的提升。

相對于小學和中學，高中體育籃球對于學生的要求會提升到更高的標準，但是總而言之，我們一直要保持一個以學生為中心的教學模式，培養學生的個性化發展，結合學生的實際情況，這樣豐富的課堂內容使學生們在籃球課堂中能夠收獲到屬于自己的知識，讓學生能夠在體育課堂中收獲到體質訓練和真正的體育樂趣，最終把籃球成為一個能夠終生發展的體育鍛煉項目。