關于提高籃球訓練效果的策略思考

呂文濤

摘要：籃球是技工院校體育教學必不可少的教學內容，加強學生的籃球訓練對于提高技工院校學生的籃球水平至關重要。本文首先介紹了籃球訓練對技工院校學生的意義，然后闡述了提高體育課籃球訓練效果的策略建議，最后論述了籃球團隊意識訓練方法。

關鍵詞：體育教學 籃球訓練 技工院校

當前大多技工院校在開展體育教學過程中非常重視素質教育，這是體育教學的關注點。技工院校體育課籃球訓練能夠培養學生體育精神，有助于學生在將來學習工作中學會與他人相處以及建立合作關系，這對于學生學習與工作的順利進行具有重要作用。素質教育與體育精神是緊密相關的，因此，在體育教學與提高技校生加強體育技能的過程中，要特別重視對學生進行素質教育，讓學生明白籃球運動不僅是力量的對決，更是團隊合作精神的彰顯。筆者主要闡述技工院校體育課籃球訓練的意義，在此基礎上重點研究提高籃球訓練效果的策略建議。

一、籃球訓練對技工院校學生的意義

加強籃球訓練，使學生形成良好的體育精神，進而提高學生籃球精神，籃球精神能使學生更加明白團隊合作的重要性，從而使學生理解尊重對方的重要性，培養學生團結合作精神。另外，提高學生籃球精神，有助于矯正學生的心態，形成奮勇向前和敢拼敢打的心態和氣魄。

加強籃球訓練，提高學生的意志力，激發學生拼搏精神，喚起學生發展自己的激情，對于學生個人發展具有重要作用。

二、提高體育籃球訓練效果的策略建議

籃球運動看起來簡單，實際上對運動技能要求非常高。籃球運動過程中有快速移動、奔跑、跳躍等運動，還要注意身體對抗等。因此，在對學生進行籃球訓練過程中，要有針對性地對學生力量、速度、反應能力、身體柔韌性等進行專門訓練，才能真正有效提高學生籃球技能。

1.身體協調訓練策略

為了提高學生籃球運動技能，應該針對學生身體協調能力進行專門訓練，為此要對涉及籃球運動的身體關節部位進行專門訓練。在安排身體關節部位專門訓練過程中，重點對學生腳關節、膝蓋、肩膀、臀部、上肢、軀干和頭部進行專門訓練，特別是對學生身體關節部位協調性進行訓練，使身體各個部位發揮最大作用。在對學生身體協調進行專門訓練過程中，可以安排運球、傳球、帶球繞障礙跳動、上籃等活動，使學生身體各部位在運動中不斷增強靈活性和協調性。

2.重力訓練策略

在籃球運動中，學生面臨身體對抗、重力引力對運動的阻礙力等問題。學生在籃球運動中要實現跑得更快、跳得更高，必須了解重力作用原理，采取科學有效的重力訓練策略，充分利用重力的積極作用。

在對學生專門進行重力訓練過程中，體育教師可以在平常體育課堂教學中，不斷增加學生身上承載的重量，提高學生身體機能以適應高強度的籃球運動，提高學生利用重力形成的抵抗用力，更好地進行籃球運動。

3.身體平衡能力訓練策略

身體平衡能力是籃球運動至關重要的基本功和技能。在投籃過程中，身體處在運動狀態，為此，保持身體平衡是提高投籃命中率的基礎。體育教師在對學生身體平衡能力進行專門訓練時，特別要重視對學生腳部、頭部、胳膊、眼睛等平衡能力的訓練，當學生身體向一個方向移動時，要求學生能夠在快速變換其他方向過程中依然保持身體平衡。

4.抗疲勞訓練策略

籃球運動是一項持久性運動，對學生身體耐力要求很高。參賽隊伍抗疲勞水平高，籃球比賽獲勝機會就大得多，因此，非常有必要對學生進行抗疲勞訓練。教師在對學生進行抗疲勞訓練時，先要了解每個學生的身體強度，有針對性地對學生進行抗疲勞訓練。

三、提高學生籃球團隊意識的訓練方法

籃球運動中，隊員之間容易出現搶球行為、傳球意識不強、進攻意識不高、個別隊員獨行專斷以及隊員之間缺乏默契等問題。為此，在籃球訓練過程中，特別要重視培養隊員籃球團隊意識。

1。培養學生團隊合作意識

體育教師特別要重視對學生團隊合作意識的培養，在專門訓練過程中，隨時總結學生在訓練過程中常犯的錯誤，及時指出學生問題并且進行改進訓練。每次訓練過程中都要求學生互相配合、團隊合作，不斷提高學生團隊合作意識。

2.培養學生良好的觀察意識

籃球比賽的勝利，離不開隊員之間的觀察。每一次傳球，每一次進攻和防守，都與團隊隊員觀察判斷密不可分。為此，體育教師在組織每一次籃球訓練過程中，要特別重視觀察能力的訓練，提高學生戰術配合意識，提高投籃的命中率，以便贏得籃球比賽的勝利。

3.培養學生應變能力

體育教師在對學生進行籃球訓練過程中，要培養和提高學生全局意識，多組織籃球對抗賽，刺激學生進攻意識，激發學生敢打敢拼意識，培養和提高學生應變能力，提升學生在籃球活動中的反應速度。