關(guān)于提高籃球訓(xùn)練效果的策略思考

呂文濤

摘要：籃球是技工院校體育教學(xué)必不可少的教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生的籃球訓(xùn)練對(duì)于提高技工院校學(xué)生的籃球水平至關(guān)重要。本文首先介紹了籃球訓(xùn)練對(duì)技工院校學(xué)生的意義，然后闡述了提高體育課籃球訓(xùn)練效果的策略建議，最后論述了籃球團(tuán)隊(duì)意識(shí)訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 籃球訓(xùn)練 技工院校

當(dāng)前大多技工院校在開(kāi)展體育教學(xué)過(guò)程中非常重視素質(zhì)教育，這是體育教學(xué)的關(guān)注點(diǎn)。技工院校體育課籃球訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生體育精神，有助于學(xué)生在將來(lái)學(xué)習(xí)工作中學(xué)會(huì)與他人相處以及建立合作關(guān)系，這對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)與工作的順利進(jìn)行具有重要作用。素質(zhì)教育與體育精神是緊密相關(guān)的，因此，在體育教學(xué)與提高技校生加強(qiáng)體育技能的過(guò)程中，要特別重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育，讓學(xué)生明白籃球運(yùn)動(dòng)不僅是力量的對(duì)決，更是團(tuán)隊(duì)合作精神的彰顯。筆者主要闡述技工院校體育課籃球訓(xùn)練的意義，在此基礎(chǔ)上重點(diǎn)研究提高籃球訓(xùn)練效果的策略建議。

一、籃球訓(xùn)練對(duì)技工院校學(xué)生的意義

加強(qiáng)籃球訓(xùn)練，使學(xué)生形成良好的體育精神，進(jìn)而提高學(xué)生籃球精神，籃球精神能使學(xué)生更加明白團(tuán)隊(duì)合作的重要性，從而使學(xué)生理解尊重對(duì)方的重要性，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作精神。另外，提高學(xué)生籃球精神，有助于矯正學(xué)生的心態(tài)，形成奮勇向前和敢拼敢打的心態(tài)和氣魄。

加強(qiáng)籃球訓(xùn)練，提高學(xué)生的意志力，激發(fā)學(xué)生拼搏精神，喚起學(xué)生發(fā)展自己的激情，對(duì)于學(xué)生個(gè)人發(fā)展具有重要作用。

二、提高體育籃球訓(xùn)練效果的策略建議

籃球運(yùn)動(dòng)看起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際上對(duì)運(yùn)動(dòng)技能要求非常高。籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有快速移動(dòng)、奔跑、跳躍等運(yùn)動(dòng)，還要注意身體對(duì)抗等。因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練過(guò)程中，要有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生力量、速度、反應(yīng)能力、身體柔韌性等進(jìn)行專門(mén)訓(xùn)練，才能真正有效提高學(xué)生籃球技能。

1.身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練策略

為了提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技能，應(yīng)該針對(duì)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力進(jìn)行專門(mén)訓(xùn)練，為此要對(duì)涉及籃球運(yùn)動(dòng)的身體關(guān)節(jié)部位進(jìn)行專門(mén)訓(xùn)練。在安排身體關(guān)節(jié)部位專門(mén)訓(xùn)練過(guò)程中，重點(diǎn)對(duì)學(xué)生腳關(guān)節(jié)、膝蓋、肩膀、臀部、上肢、軀干和頭部進(jìn)行專門(mén)訓(xùn)練，特別是對(duì)學(xué)生身體關(guān)節(jié)部位協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練，使身體各個(gè)部位發(fā)揮最大作用。在對(duì)學(xué)生身體協(xié)調(diào)進(jìn)行專門(mén)訓(xùn)練過(guò)程中，可以安排運(yùn)球、傳球、帶球繞障礙跳動(dòng)、上籃等活動(dòng)，使學(xué)生身體各部位在運(yùn)動(dòng)中不斷增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)性。

2.重力訓(xùn)練策略

在籃球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生面臨身體對(duì)抗、重力引力對(duì)運(yùn)動(dòng)的阻礙力等問(wèn)題。學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中要實(shí)現(xiàn)跑得更快、跳得更高，必須了解重力作用原理，采取科學(xué)有效的重力訓(xùn)練策略，充分利用重力的積極作用。

在對(duì)學(xué)生專門(mén)進(jìn)行重力訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師可以在平常體育課堂教學(xué)中，不斷增加學(xué)生身上承載的重量，提高學(xué)生身體機(jī)能以適應(yīng)高強(qiáng)度的籃球運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生利用重力形成的抵抗用力，更好地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。

3.身體平衡能力訓(xùn)練策略

身體平衡能力是籃球運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要的基本功和技能。在投籃過(guò)程中，身體處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為此，保持身體平衡是提高投籃命中率的基礎(chǔ)。體育教師在對(duì)學(xué)生身體平衡能力進(jìn)行專門(mén)訓(xùn)練時(shí)，特別要重視對(duì)學(xué)生腳部、頭部、胳膊、眼睛等平衡能力的訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生身體向一個(gè)方向移動(dòng)時(shí)，要求學(xué)生能夠在快速變換其他方向過(guò)程中依然保持身體平衡。

4.抗疲勞訓(xùn)練策略

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)持久性運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生身體耐力要求很高。參賽隊(duì)伍抗疲勞水平高，籃球比賽獲勝機(jī)會(huì)就大得多，因此，非常有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行抗疲勞訓(xùn)練。教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行抗疲勞訓(xùn)練時(shí)，先要了解每個(gè)學(xué)生的身體強(qiáng)度，有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行抗疲勞訓(xùn)練。

三、提高學(xué)生籃球團(tuán)隊(duì)意識(shí)的訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員之間容易出現(xiàn)搶球行為、傳球意識(shí)不強(qiáng)、進(jìn)攻意識(shí)不高、個(gè)別隊(duì)員獨(dú)行專斷以及隊(duì)員之間缺乏默契等問(wèn)題。為此，在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，特別要重視培養(yǎng)隊(duì)員籃球團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

1。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)

體育教師特別要重視對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的培養(yǎng)，在專門(mén)訓(xùn)練過(guò)程中，隨時(shí)總結(jié)學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中常犯的錯(cuò)誤，及時(shí)指出學(xué)生問(wèn)題并且進(jìn)行改進(jìn)訓(xùn)練。每次訓(xùn)練過(guò)程中都要求學(xué)生互相配合、團(tuán)隊(duì)合作，不斷提高學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

2.培養(yǎng)學(xué)生良好的觀察意識(shí)

籃球比賽的勝利，離不開(kāi)隊(duì)員之間的觀察。每一次傳球，每一次進(jìn)攻和防守，都與團(tuán)隊(duì)隊(duì)員觀察判斷密不可分。為此，體育教師在組織每一次籃球訓(xùn)練過(guò)程中，要特別重視觀察能力的訓(xùn)練，提高學(xué)生戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)，提高投籃的命中率，以便贏得籃球比賽的勝利。

3.培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)變能力

體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練過(guò)程中，要培養(yǎng)和提高學(xué)生全局意識(shí)，多組織籃球?qū)官悾碳W(xué)生進(jìn)攻意識(shí)，激發(fā)學(xué)生敢打敢拼意識(shí)，培養(yǎng)和提高學(xué)生應(yīng)變能力，提升學(xué)生在籃球活動(dòng)中的反應(yīng)速度。