高校籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練現(xiàn)狀與對(duì)策

蔡偉

【摘要】籃球是學(xué)生學(xué)生十分喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在高校籃球選項(xiàng)課中，體能訓(xùn)練是至關(guān)重要和必不可少的。籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握各項(xiàng)籃球技能，還需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的體能素質(zhì)。但是通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中在體能訓(xùn)練中存在很多的問(wèn)題和隱患，這對(duì)籃球教學(xué)造成了一定的影響，更有些學(xué)生在不科學(xué)的體能訓(xùn)練中傷害了自己的身體，也為此付出了很大的代價(jià)。所以對(duì)學(xué)生學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，找出相應(yīng)的對(duì)策，希望對(duì)相關(guān)人員有所幫助，從而更好的促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】籃球 選項(xiàng)課 體能訓(xùn)練 現(xiàn)狀 對(duì)策

一、引言

籃球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員必須要具備良好的體能素質(zhì)，才能在比賽過(guò)程中便于教練進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)布置。籃球體能訓(xùn)練需要掌握一定的技巧，對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練，反之，不僅不能促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的提升，還會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的身體造成損害。所以，對(duì)于籃球選項(xiàng)課體能訓(xùn)練現(xiàn)狀與對(duì)策進(jìn)行深入研究是具有現(xiàn)實(shí)意義的，下面就相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)闡述。

二、體能的內(nèi)涵

體能是以人體的三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動(dòng)為基礎(chǔ)，通過(guò)骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力。從生物化學(xué)的觀(guān)點(diǎn)分析，運(yùn)動(dòng)員體能的高低主要取決于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量的供給、轉(zhuǎn)移和利用的整合能力的高低。

三、體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.思想認(rèn)識(shí)上不重視體能訓(xùn)練

對(duì)鄭州高校籃球選項(xiàng)課教學(xué)進(jìn)行深入調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，教練只是注重學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，常常忽略對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練。教練認(rèn)為在學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，只要讓學(xué)生感到疲憊也就達(dá)到了體能訓(xùn)練的目的，這樣的訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體能素質(zhì)的提升并不是沒(méi)有任何幫助的，它可以提升學(xué)生的耐力，但是對(duì)學(xué)生整體體能素質(zhì)提升不高，不能滿(mǎn)足戰(zhàn)術(shù)布置的實(shí)際需求。教練在思想上沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，這對(duì)學(xué)生籃球素質(zhì)的培養(yǎng)是非常不利的。

2.專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練不強(qiáng)

現(xiàn)階段教練對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，使用的方法過(guò)于單一，只是不斷加大對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度。例如，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中要求學(xué)生進(jìn)行大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練，就是要求學(xué)生進(jìn)行田徑式跑圈，這樣的體能訓(xùn)練不能將學(xué)生對(duì)籃球?qū)W習(xí)的積極性和主動(dòng)性調(diào)動(dòng)起來(lái)，還會(huì)消減學(xué)生對(duì)籃球的喜愛(ài)程度。教練要科學(xué)地制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃，針對(duì)學(xué)生身體綜合素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，從而促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的全面提升。

四、籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的有效對(duì)策

1.提升學(xué)生籃球教練的素質(zhì)

籃球教練的執(zhí)教水平直接影響到學(xué)生的籃球技能水平的發(fā)展，只有高素質(zhì)的籃球教師，才能培養(yǎng)出高水平的籃球運(yùn)動(dòng)員。這不僅是學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的需求，同時(shí)，也是我國(guó)體育戰(zhàn)略不斷發(fā)展的需求；

2.處理好技戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練的關(guān)系

籃球教學(xué)中技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練是同等重要的，忽視其中任何一方都會(huì)對(duì)學(xué)生籃球發(fā)展造成不良影響。所以，教練需要不斷協(xié)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，使學(xué)生不僅能夠掌握技戰(zhàn)術(shù)要求，還可以有效提升體能素質(zhì)。教練需要找尋籃球運(yùn)動(dòng)制勝的規(guī)律，依據(jù)籃球體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，科學(xué)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度、耐力、力量、柔韌性等眾多方面的訓(xùn)練，不斷找尋技能！戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的契合點(diǎn)，使學(xué)生可以在籃球領(lǐng)域得到良好發(fā)展。

3.籃球教學(xué)和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練教學(xué)相結(jié)合應(yīng)堅(jiān)持原則

3.1因材施教的原則

針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異要使訓(xùn)練達(dá)到最佳效果，就必須充分考慮學(xué)生個(gè)體特征學(xué)生除了年齡、性別、形態(tài)、機(jī)能等生物學(xué)特征外，還包括氣質(zhì)、個(gè)性等心理學(xué)特征及具備水平，承受負(fù)荷能力等，體能訓(xùn)練應(yīng)貫徹區(qū)別對(duì)待的原則，隨時(shí)注意觀(guān)察學(xué)生的反應(yīng)！以便根據(jù)情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，制定出符合個(gè)體特點(diǎn)的教學(xué)計(jì)劃。

3.2循序漸進(jìn)的原則

在具體的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中要分階段進(jìn)行，例如：可以按照五個(gè)階段進(jìn)行，第一階段：選擇合適的教法，本階段針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定了訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。第二階段：基本技術(shù)的訓(xùn)練。從籃球知識(shí)入手，詳細(xì)講解籃球的規(guī)則！掌握籃球的自身特點(diǎn)并指導(dǎo)學(xué)生在業(yè)余時(shí)間多參加訓(xùn)練和比賽。這一個(gè)階段讓學(xué)生掌握運(yùn)球、傳球技術(shù)。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合素質(zhì)要求很高的項(xiàng)目

五、結(jié)語(yǔ)

優(yōu)良的體能是籃球運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的保證。如果沒(méi)有體能，籃球技術(shù)的發(fā)揮則無(wú)從談起。籃球教學(xué)的體能訓(xùn)練不是突擊式的檢查，也不可能是一勞永逸的。科學(xué)的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練教學(xué)在我國(guó)在籃球訓(xùn)練教學(xué)體系中基本還處于空白狀態(tài)。如果這種局面不能得到扭轉(zhuǎn)，籃球教學(xué)的效果肯定是不能達(dá)到預(yù)期效果，這就要求我們?cè)谄綍r(shí)教學(xué)訓(xùn)練中科學(xué)地、系統(tǒng)地、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)生不同的身體情況科學(xué)合理安排體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法，使籃球教學(xué)效果更加顯著。

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