有效實施快樂體育教學，提高中學女生身體能力

周和聲

摘 要 隨著社會不斷發展，社會經濟情況的不斷變化，當今的孩子們被卷入了復雜而激烈的競爭環境中，他們的生活等各方面也因此發生了巨大的變化，給他們的身體和心理上帶來了直接的影響，高中女生體驗各種運動的機會逐漸減少。如何有效地解決這些問題，從而提高高中女生的身體能力，為終身體育打下堅實的基礎。

關鍵詞 身體素質 女生 身體能力 終身體育

1高中女生的現狀

高中女生具有旺盛的精力、蓬勃的朝氣、易感善變，是一個需要關注的群體，我們要關注她們的成長，關注她們的身體和心理健康。從我校2005年高一年級女生與2015年高一年級女生各項身體素質測試成績統計（如下表）對比看，

2015年高一年級女生的優秀率低，良好率降低明顯，不及格率高。在平時教學中，如技巧項目前滾翻練習，2005年高一女生沒有不會做的，而2015年高一女生每班有4至5人不會做或不敢做；跳山羊的教學中，2005年高一女生每班只有少數幾個不會跳，2015年高一女生則相反，不會跳或不敢跳的是大多數，會跳的是少數。以上狀況發現2015年高一女生各項身體素質下降明顯，身體能力在降低（身體能力是由人的基本活動、體力和運動技能三部分構成的身體活動能力）。

2提高中學女生身體能力的方法

2.1對女生進行青春期知識和體育與健康知識的宣傳、普及，增強自信

中學女生正處于青春期。對女生進行青春期知識教育的同時，更要對女生進行青春期保健知識和運動知識的教育，結合學習內容、環境、學生認知的特點，向學生滲透能夠提高、保護和維護學生科學運動、健康運動、安全運動的基本知識技能。像合理的運動場地選擇，活動中與同學友好相處，活動中個體與群體關系的處理，運動對情緒、心理的調控；像耐久跑中的極點，第二次呼吸，鼻吸嘴呼合理的配合，克服極點的方法；像增強肌肉、韌帶的鍛煉對關節的保護，增強腰肌力量對脊柱的保護；常見運動損傷的預防處理等。學生掌握了相關的知識，心里有底，增強自信，更為重要的是通過理論聯系實踐獲得動覺經驗和綜合運用能力。

2.2積極引導女生上好體育課，增強體育鍛煉意識

我們要積極引導女生上好體育課，發揮學校體育的作用。例如，傳統的耐久跑教學練習枯燥、單調、乏味，女生都不愿意參加，即使練習，也是在敷衍。如采用女生踢足球比賽，并且一個場地兩個足球，開始女生怕羞，也不是很積極，后來老師也參加，她們馬上活躍起來，盡情的去跑去搶和吶喊，特別是進球了，她們歡呼雀躍，有著無比的快樂和成功，情感得到了渲泄，學習中緊張的心情得到很好的放松，課后她們還沉浸在剛才的比賽中，要求下次課繼續比賽和老師教足球的技術和比賽規則。一個學期后，女生的800米成績有顯著的提高，女生更喜歡上體育課。因此，通過體育課，我們要教會學生運動技術、鍛煉身體的方法、體育的知識以及道德品行的教育，體驗運動的樂趣和成功；通過體育課，學生學會在未來生活中基本夠用的運動技能，有兩三項比較擅長的技能，有多項師傅領進門修行在個人的技能；通過體育課，使學生身體更強壯，動作更靈活，學生們的肌肉經過體育課會時時酸痛，同學們的體態、體形因為體育課得到改善，心肺功能因為體育課而得到增強，體育課更加有實效。

2.3體育課選擇適合女生的運動項目，培養終身體育能力

我們經常看到在體育課女生自由練習時坐在草坪上或站在樹陰下，或聊天或看著男生在那打籃球、踢足球等，為什么女生會是這樣的一種狀況，就是沒有適合的運動項目。以前都是根據教學大綱統一學習，教學內容低級重復或蜻蜓點水，學生什么也沒學會，無所事事。一直以來，我們對選擇什么樣的教學內容缺乏深入科學的研究，也缺乏理論指導，內容是否適合我們的教學對象，其鍛煉價值有哪些，其對學生終身體育有什么影響？因此，應該轉向那些更具體育鍛煉價值的終身體育活動，不斷開發鍛煉價值高，適合學習的內容，我們要多教在未來生活中可能遇到的運動技術，也要教她遇不到，但現在喜歡而且能為將來運動打下基礎的運動技術。如男生喜歡競技性強，有一定強度的田徑、籃球、足球等，女生則愛好韻律性強，節奏明快，動作優美的體育項目，如羽毛球、乒乓球、排球、藝術體操、健美操等。還有時下流行的排舞，我們教給她們基本的動作和體態，為今后學習打下基礎。取長補短，發揮女生的優勢，克服女生畏難和依賴的心理，提高身體能力，為學生的終身體育打下堅實的基礎。

在陽光體育課中積極開展對女生進行青春期知識和體育與健康知識的宣傳、普及，積極引導女生上好體育課，增強體育鍛煉意識，選擇適合女生的運動項目，促進女生熱愛運動，切實提高女生身體能力，讓女生真正在陽光體育課中體驗運動的樂趣，增強自信，做一個健康、陽光、快樂的女性。

參考文獻

[1] 毛振明.在體育教學中為什么要 如何滲透保健的知識與技能教育[J].體育教學，2011（7）.

[2] 楊昌美.試論在體育課程中如何提高小學生的身體能力[J].體育教學，2011（9）.