對學前兒童運動負荷的調控策略研究

陳盼盼

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 本文對學前兒童生理和心理負荷的調控方法進行分析，以期為學前兒童運動負荷的調控提供一定的理論依據。

關鍵詞 學前兒童 運動負荷 調控 策略

一、學前兒童生理和心理負荷的調控

（一）合理安排教學內容和教學任務

教師在此過程中起著關鍵的作用，既要完成規定的教學沒內容，同時還要考慮到學前兒童的生理和心理負荷承受能力，所以運動量大的練習和運動量小的練習要交替安排，跑跳類的項目和投擲類的項目交互進行，對兒童的練習時間，練習密度以及強度進行及時的調控，同時，在課堂教學中，通過脈搏測量、詢問和觀察等手段了解學生所承受的運動負荷，并適時調控，真正將合理的運動負荷落到實處。根據學生當時所承受的負荷，教師可以通過改變練習的重復次數或強度要求、延長或縮短練習時間或間歇時間、變換練習內容或組織形式等，將其負荷調整至合理范圍之內，發揮教師的主導作用，使練習更具趣味性。

（二）根據體育課程中的不同時段特征安排運動負荷

在學前兒童體育游戲的教學中，應該遵循人體活動變化規律，每節課的運動負荷曲線也要根據學前兒童的實際情況和教學內容來確定，一般有單峰型、雙峰型和多峰型。單峰型是指運動量由小到大逐漸上升到相當的水平，持續一定的時間再逐漸下降。雙峰型是指在學前兒童體育課程的安排中出現兩次負荷高峰。多峰型是指在練習中出現兩次以上的負荷高峰。一般來說在學前兒童體育教學中負荷不宜太大，并能夠在上課的過程中讓學生保持積極高漲的情緒。讓學生在快樂的狀態下學習。同時心理負荷要根據學前兒童的年齡階段進行適當的安排，兒童通過一定的努力能夠完成任務，在完成任務的過程中獲得意志的鍛煉，增強了自信心，培養了良好的個性。

根據體育課三段式教學的規律和不同教學內容的需要，我們以兒童的每分鐘心率對體育游戲教學中運動負荷用曲線的形式進行簡單的描述，見圖1。

（三）靈活運用教學方法和組織措施

采用合理恰當的教學方法能夠激發兒童的積極性，對運動效果會產生積極地影響。體育教學本身就是以身體練習為基礎，因此教師在進行活動的組織時應少講多練，一般學前兒童在體育活動中的練習密度控制在35%-55%為宜。

不同年齡段的學前兒童所安排的運動負荷也不同，對于3-4歲兒童，體育教學中應盡量多采用游戲的方式進行體育教學，所選體育游戲不僅要娛樂性強，并且具有較強的教育針對性。對于4-6歲的兒童所選的體育游戲應競技性相對強一點，因為此年齡段的兒童已對游戲的結果開始關心，以此來激發兒童的潛能，提高教學效果，在游戲中培養集體責任感和榮譽感。

體育教學的組織措施同樣影響兒童生理和心理負荷以及成長。教師充分利用課堂時間，進行合理的組織和調動，避免讓兒童等待或進行靜止性的休息。為了有效地利用時間，教師可在兒童休息時間進行相應的講解、示范、評價、交代任務等活動，盡可能集中兒童的注意力。

（四）合理利用場地、器材

由于每個幼兒園的體育設施不盡相同，所以要使場地和器材的利用最大化，一般采用分組活動或是分散活動，兒童根據自己的興趣愛好進行練習。當運動器材比較缺乏時，也可采用分組輪換或是循環練習的方法來加大練習密度。

二、對學前兒童生理和心理負荷的調控方式

（一）練習動作本身的變化

同一個練習動作如果賦予不同的要求，其運動負荷也就不同。以體操動作中的平衡木練習為例，通過改變平衡木的高度、平衡木的寬度、平衡木上障礙物的高低，平衡木上動作的練習方向等，都是改變動作難度的方式。在武術動作中，有器械練習和無器械練習以及所持運動器械的不同，動作的難度也不一樣。根據動作完成的速度和形式進行變化，動作完成速度的快慢以及原地練習或是行進間的練習對運動負荷來說也是不一樣的。就單個動作來說，比如跆拳道中的動作，完成動作的力量、方向、路線、幅度、時間、空間等要素同樣可以進行不斷地變換，進而改變負荷強度。總之，在一個動作中，涉及的要素越多，動作就會越復雜，難度就越大，對兒童的體能要求就越高。

（二）練習動作遞加法

練習動作遞加法是指在基本練習動作的基礎上添加其他練習動作或運動技能的方法。在體能的練習過程中要注意加強練習內容的多元化，尤其是當面向的運動對象是學前兒童時，就更應該將練習的趣味性凸現出來。當然在課程內容的安排順序上也要注意，不同的搭配順序其負荷強度不同，在安排課程內容時，要做到難度遞進的原則，每一次難度的增加都是在前一次的基礎上進行的，后面的練習是前面練習的延伸，讓兒童提前在生理和心理上做好準備。

參考文獻：

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