簡析古典舞探海轉(zhuǎn)和跨腿轉(zhuǎn)的訓(xùn)練

劉東亮+潘東升

摘 要：本文以探海轉(zhuǎn)和跨腿轉(zhuǎn)為例，探究古典舞中“轉(zhuǎn)”的重要性和訓(xùn)練方法。舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧對于展現(xiàn)舞蹈情節(jié)和舞蹈意境往往能夠起到畫龍點睛的作用，古典舞中的“轉(zhuǎn)”也是體現(xiàn)古典舞的風(fēng)格韻律特點的重要內(nèi)容，符合古典舞“擰傾圓曲”的動作特點，體現(xiàn)了古典舞的藝術(shù)魅力。因此，掌握好旋轉(zhuǎn)對于提高舞者技巧水平、體現(xiàn)古典舞的審美特征有著重要意義。

關(guān)鍵詞：中國古典舞；旋轉(zhuǎn)；訓(xùn)練

1 古典舞的“轉(zhuǎn)”

旋轉(zhuǎn)是舞蹈表演中的主要技藝之一，是舞蹈訓(xùn)練中最為重要和基礎(chǔ)的一個環(huán)節(jié)，是人體復(fù)雜的運動形式，具有較高的技術(shù)難度。中國古典舞在創(chuàng)立和發(fā)展中逐步形成了具有古典舞的風(fēng)格特點的“轉(zhuǎn)”，如探海轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)、反掖腿轉(zhuǎn)等等。

1.1 探海轉(zhuǎn)

探海轉(zhuǎn)是一個具有標(biāo)志性的男性古典舞動作，往往接在掃堂的后面，具有較高的難度，不容易掌握。在旋轉(zhuǎn)時對腿部的肌肉和胯的開度都有較高的要求，需要舞者擁有扎實的基本功。探海這個動作來源于戲曲，是京劇中武生的功架之一。古典舞承襲了中國古代舞蹈和中國戲曲舞蹈的部分元素，既有古典舞蹈的藝術(shù)特征和舞姿造型，又蘊含傳統(tǒng)戲曲舞蹈中的各種動作和技巧的特點。

1.2 跨腿轉(zhuǎn)

跨腿轉(zhuǎn)是中國古典舞中典型的“轉(zhuǎn)”，有時獨立呈現(xiàn)，有時接在探海轉(zhuǎn)的后面。旋轉(zhuǎn)時，上身保持直立，和探海轉(zhuǎn)一樣為橫向的“轉(zhuǎn)”，主要體現(xiàn)為兩個肩和兩邊的胯保持在一個平面上，在左肩與右肩、左胯與右胯同時橫向轉(zhuǎn)換時形成一個平圓。

中國古典舞的旋轉(zhuǎn)與芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)最直觀的區(qū)別就是，古典舞的旋轉(zhuǎn)包括不同的舞姿、不同的幅度進行的旋轉(zhuǎn)。比如跨腿轉(zhuǎn)，它的姿態(tài)為左手提筋，右手半握拳，以右腿為動力腿，端腿并蒯腳，以左腿為主力腿。在做跨腿轉(zhuǎn)時，除了身體要保持直立的狀態(tài)，還要保持正確的舞姿，這就對古典舞教學(xué)有了更高的要求。

2 “轉(zhuǎn)”在古典舞中的重要性

不能只把舞蹈的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練當(dāng)作一種表演目的，而應(yīng)該將其作為一種表演手段；要讓旋轉(zhuǎn)成為表達(dá)特定內(nèi)涵的舞蹈語匯，準(zhǔn)確生動地表現(xiàn)情感和性格，從而創(chuàng)造意境和渲染氣氛。這才是舞蹈的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的意義所在。

2.1 體現(xiàn)古典舞的動態(tài)美感

掌握旋轉(zhuǎn)技巧對于提高舞蹈的整體水平有著重要意義。古典舞中的“轉(zhuǎn)”的動態(tài)美感從舞蹈情節(jié)和舞蹈意境中得到體現(xiàn)，有利于增強舞者的感染力和吸引力。這些動作所具備的獨創(chuàng)性和高難度性，對舞者的技巧水平有著很大的考驗，同時又作用于舞蹈欣賞者的心理，使欣賞者對舞蹈的形態(tài)造型留下深刻的印象。

舞蹈的形態(tài)美由動態(tài)美和靜態(tài)美組成，流動和靜止動作的結(jié)合構(gòu)成了舞蹈的美感。旋轉(zhuǎn)屬于流動的動作，在現(xiàn)實的表演中，其動態(tài)美也是在動靜結(jié)合中呈現(xiàn)的。旋轉(zhuǎn)的技巧可分為探海轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)、反掖腿轉(zhuǎn)、射燕轉(zhuǎn)、吸腿轉(zhuǎn)以及各種復(fù)合性的“轉(zhuǎn)”，這些技術(shù)技巧給人以很強的視覺沖擊力。在舞蹈的旋轉(zhuǎn)中，以圓為核心的動態(tài)舞姿構(gòu)成了舞蹈中的形式美，給人以較強的審美體驗。舞蹈中各種“轉(zhuǎn)”往往與各種不同的動作串聯(lián)在一起，不僅豐富了舞蹈的表現(xiàn)手段，同時也對體現(xiàn)古典舞的動態(tài)美感有著重要作用。

2.2 體現(xiàn)古典舞的風(fēng)格韻律

舞蹈的旋轉(zhuǎn)不能僅滿足于完成了技巧，因為它并不是將旋轉(zhuǎn)作為一種表演目的，而是作為一種表演手段。在表演古典舞的“轉(zhuǎn)”時，要讓旋轉(zhuǎn)成為表達(dá)特定內(nèi)涵的舞蹈語匯，體現(xiàn)古典舞的風(fēng)格韻律，并準(zhǔn)確生動地表現(xiàn)舞蹈中舞者的情感與性格，以營造特定的意境，渲染氣氛。

表演中，需要將身韻的風(fēng)格韻律與技巧融合在一起，發(fā)揮身韻具有的節(jié)奏韻律的特點。只有將身韻與旋轉(zhuǎn)技巧有機地結(jié)合起來，才能體現(xiàn)古典舞的風(fēng)格韻律，展示古典舞的藝術(shù)魅力和藝術(shù)感染力，使古典舞的民族風(fēng)格更加鮮明。在此基礎(chǔ)上，形成獨特的以身韻帶動形體的藝術(shù)風(fēng)格，從而在更高的文化層面上體現(xiàn)出古典舞蹈形神兼?zhèn)涞膶徝捞卣鳌?/p>

3 “轉(zhuǎn)”的訓(xùn)練方法

筆者認(rèn)為只有重視旋轉(zhuǎn)技巧的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能科學(xué)合理地提升舞者在力量性、協(xié)調(diào)性、標(biāo)準(zhǔn)性等多種方面的能力。舞蹈中的形態(tài)造型必須在掌握重心的前提下完成，用腰部發(fā)力，以腿部為動力，同時具有較高的穩(wěn)定性，這樣才能使旋轉(zhuǎn)看起來富有美感。因此，筆者根據(jù)中國古典舞中的“轉(zhuǎn)”重點梳理了三點轉(zhuǎn)的訓(xùn)練方法：一是平衡重心；二是腰部發(fā)力；三是增強腿部肌肉的控制力。

3.1 平衡重心

旋轉(zhuǎn)主要訓(xùn)練的是身體的協(xié)調(diào)能力，是由身體的各個部位互相協(xié)調(diào)、配合，并保持平衡。旋轉(zhuǎn)的基本原則是身體的平衡和重心，完成任何一種旋轉(zhuǎn)技巧都離不開對重心的把握。因此，跨腿轉(zhuǎn)應(yīng)立足于解決重心方面的問題，直立旋轉(zhuǎn)也要注重對旋轉(zhuǎn)的重心的把握。

通常，穩(wěn)定性是通過把上和把下兩部分完成。訓(xùn)練初期，要經(jīng)過長時間的扶把訓(xùn)練內(nèi)容，從扶把練習(xí)過渡到中間練習(xí)。扶把訓(xùn)練能夠使舞者更容易掌握身體的重心，使身體擁有穩(wěn)定性和直立感；而腿部肌肉也要有足夠的力量去完成控制動作，保持優(yōu)美的舞姿。

3.2 腰部發(fā)力

擰傾的曲線造型是中國古典舞的基本體態(tài)，也是旋轉(zhuǎn)的基本特點。旋轉(zhuǎn)就是集“擰傾圓曲”于一身的技術(shù)技巧。垂直、旁提、擰、傾、仰五個元素構(gòu)成了千變?nèi)f化的旋轉(zhuǎn)舞姿。從解剖學(xué)的原理來看，擰傾結(jié)構(gòu)的舞姿變化的支點在腰，以腰為樞紐進行運動。各類旋轉(zhuǎn)的四肢動作，也是在腰的動勢基礎(chǔ)上進行的，借助外力給擰傾舞姿以動力上的延續(xù)和擴張。

如果沒有腰部力量，舞者就無法保持身體軀干的直立。因此，舞者需要在訓(xùn)練中加入腹、背肌的訓(xùn)練方法來增強腰部的肌肉能力。每次30個一組，同時在做動作的過程中氣沉丹田，以提氣的方式注重腰部發(fā)力，并且在旋轉(zhuǎn)的時候不能塌腰。

3.3 增強腿部肌肉的控制力

肌肉系統(tǒng)的收縮力促使身體保持平衡協(xié)調(diào)，因此重心和穩(wěn)定性的訓(xùn)練必須依賴腿部，腿部肌肉的訓(xùn)練不可或缺。例如在旁腿轉(zhuǎn)中，要求舞者將動力腿控制在90°的姿態(tài)上進行旋轉(zhuǎn)。這就要求舞者在把上打好基礎(chǔ)，利用把桿的支撐作用，在最初的訓(xùn)練中，左手單手扶把，主力腿半蹲，同時動力腿伸直并控制在前腿90°的姿態(tài)，在運動的過程中保持水平及向旁打，使手和腳同步進行。

舞者可以通過把上單腿蹲的訓(xùn)練方法來增強腿部肌肉控制力，掌握準(zhǔn)確地移動身體重心的能力，再克服自然形態(tài)的諸多毛病，形成正確的姿態(tài)，使身體的肌肉形成“記憶力”。只有能夠長期保持腿部正確的舞姿不動，舞者才能自由控制身體的各個關(guān)節(jié)，增強腿部關(guān)節(jié)的力度。

腿部動作力量的訓(xùn)練是為中間訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)的核心，能夠為完成各種旋轉(zhuǎn)動作作鋪墊。力量的訓(xùn)練是一種實質(zhì)性的訓(xùn)練，是在完成對重心、柔韌性、肢體協(xié)調(diào)性的把握的基礎(chǔ)之上進行的，能夠使學(xué)生擁有良好的身體素質(zhì)條件，為其習(xí)得更完美的旋轉(zhuǎn)技巧打好基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

旋轉(zhuǎn)是中國古典舞中至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)，在表達(dá)作品內(nèi)容以及增加作品的表現(xiàn)力方面都具有重要的作用。隨著時代的發(fā)展、科技的進步，古典舞的基本功訓(xùn)練內(nèi)容和方式方法都得到了一定的發(fā)展。要想出色地完成中國古典舞，掌握好旋轉(zhuǎn)的要領(lǐng)和訓(xùn)練方法至關(guān)重要。因此，舞者需要不斷探索和研究，探尋旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的要領(lǐng)，改善舞蹈訓(xùn)練中原有的缺陷。同時，通過旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的要求激發(fā)身體各部位的舞蹈元素，幫助舞蹈學(xué)員培養(yǎng)舞蹈訓(xùn)練所需的基本功，在基訓(xùn)課上打下堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻：

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