高職學生體育鍛煉對身體素質提升方法及策略探析

趙少平

摘 要：當前，很多高職學生都沒有真正意識到體育鍛煉的重要性，再加上學校和體育教師的不重視，導致學生體育鍛煉效果令人堪憂。基于此，該文分析了學校學生體質差的原因，并提出了提高學生身體素質的方法，這對于提高學生體育鍛煉的熱情具有現實的作用。

關鍵詞：高職學生 體育鍛煉 身體素質

中圖分類號：G640 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）03（a）-0242-02

我國高職院校學生身體素質普遍很低，這與學生缺少體育鍛煉有很大關系，而健康的身體對于正常的學習和生活具有重大作用。所以，在體育教學中，既需要重視講授科學文化知識，而且還要重視學校體育管理體系的完善，結合學生體育活動的愛好，主動引導學生參與體育鍛煉，進而提高學生的身體素質。

1 探討高職院校學生身體素質普遍不高的原因

1.1 就業壓力大的影響

在就業壓力的影響下，很多高職院校的學生都將更多的時間和精力花費在學習文化知識與實踐操作中，這樣就導致他們沒有過多的精力和時間來進行體育鍛煉，久而久之，學生就會對體育鍛煉產生惰性。

1.2 學校食堂沒有做好服務工作

學校食堂開放時間與學生體育鍛煉時間對不上。很多學校下午課程基本都是兩節連著上，一般在5∶10 pm就下課了，很多學生下課后就直接到食堂吃飯，在晚飯過后不會再進行任何體育鍛煉，而6∶00 pm過后食堂里就沒有飯了，很多想要參加運動訓練的學生擔心去晚了沒有晚飯吃了，就不會主動參加體育鍛煉。

1.3 過度注重傳遞文化知識

很多高等職業院校以培養高質素、高水平的人才為主，過度注重理論知識的教育，而忽略了培養和提高學生的身體素養。主要體現在體育課時和體育課程的偏少。很多高職院校的體育課程只有3個學期的體育課程，課時少之又少，導致學生對體育鍛煉的興趣越來越低。

1.4 學生自身原因的影響

很多高職學生并未從根本上意識到進行體育鍛煉的重要性，也缺少終身體育鍛煉的意識。同時，很多體育教師都只是按照教學大綱開展體育課程，在課堂中并未傳遞給學生進行體育鍛煉的重要性，很難幫助學生養成終身體育鍛煉的習慣。再加上學校運動場地的限制、運動器材的陳舊，嚴重影響了學生體育運動的積極性。

2 提高高職院校學生身體素質的策略

2.1 教育部門應采用的措施

（1）強化督導和評估。教育行政部門應在高職院校的辦學綜合評估指標體系中增加學校體育工作的檢查。在評比學校日常工作中重點檢查學校體育工作，經常檢查和督促，并將檢查的最終結果及時反饋給各大高職院校，要求每所學校結合反饋結果制定相應的提高方案，切實的落實好各項規定。（2）注重開展群體性的活動。教育部門應經常進行調查研究，強化檢查評比學校群體性體育活動的力度，并適當的進行引導，結合學生每天一小時體育鍛煉的提議，引導學校定期或者不定期開展一些群體性體育活動，經常展開檢查評比。培養和發現典型，傳播一些豐富的經驗，確保群眾性體育工作的順利進行。可以說形式多樣和豐富多彩的體育活動，這是提高高職院校體育運動實效的關鍵。

2.2 高職學校需采取的對策

（1）高職院校應加強重視。學校應高度重視體育運動的開展，重點提高學生身體素質，使高職學生在掌握基礎體育知識的前提下，形成良好的、科學的體育鍛煉觀念。（2）體育課程課時的合理安排，盡可能多開設一些體育課程選修課。課程的課堂教學作為高職院校組織學生進行體育活動和鍛煉的主要時間，所以，學校應注重安排體育課程課時，結合學生所感興趣的內容和知識，開設多種類型的體育選修課程，讓學生可以結合自身的興趣愛好來選擇相應的體育項目。（3）各項活動的有效組織，引導學生科學鍛煉身體。豐富的、有趣的體育活動能夠提高學生體育鍛煉的熱情。所以，學校應重視組織各項體育活動，結合高職院校具體狀況，有計劃、有目的的設置一些體育活動。同時，高職院校還應大力建設體育社團，大力鼓勵和支持學生組建多種與體育運動相關的社團，促使學生能夠更加主動的參與體育社團中，在形成良好的體育文化中，進一步強化學生的身體素質。

2.3 培養學生具有一定的體育鍛煉意識

體育鍛煉自覺性的提高。自覺性、主動性既是一種向上的學習態度，也是強化學校有效性的動力，但是高職院校的教學特征更加注重學生自身的追求，再加上學生能夠自由支配的時間很多，在這樣的實際狀況下，體質健康信念在提高學生體育鍛煉自覺性和主動性中扮演著重要的角色，發揮著不可代替的作用。以長跑運動為例，這是一種注重節奏均勻性、體能持續性的項目，但因為單一的運動方式、較長的跑步路程，所以這是一項很乏味的體育鍛煉項目，但與其他體育項目對比來講，這一體育項目能夠顯著的增加學生身體素質。如果學生對自身體質健康的要求很高，那么會意識到長跑的運動價值，在學生擁有這種希望保持健康優美體魄的訴求后，自然而然會找尋各種方法來彌補長跑過程中的無趣性。如：跑步中聽音樂、選擇比較有意思的跑步場地等，來提高長跑訓練價值。所以，體質健康信念有助于強化學生進行體育鍛煉的主動性和自覺性。以學校田徑考試中女子長跑800 m為例，不但要跑完800 m，而且還要在規定的時間內完成，很多身體素質差的女生在考試中會出現臉色發白、頭暈、嘔吐等反應，在這樣的情況下，有的女生就會選擇放棄考試，有的女生會在調整后繼續考試。

催生體育鍛煉的有關報道中顯示，在人的一輩子中所表現的能力其實只有人全部能力的1/10，也就表明還有很大一部分潛能沒有被激發出來，這與人所接受的訓練運動有密切關系外，與個人意識觀念也有很大關系，從這個方面上來講，學生是否具有強烈的體質健康信念也關系著人更多潛能的挖掘。以運動項目跳高為例，從跳高動作技能上而言，這項運動不但考驗了學生的運動技能，而且還考驗了學生身體靈活度。很多已經成年的學生身體成長空間在逐漸變小，這就表明身體會有些僵硬，很難施展身體的柔韌度。在這一客觀原因的影響下，從方法論層面上而言，如果學生因地制宜的訓練身體各個部位，如：伸展手臂訓練、訓練腰部柔韌性，其實身體靈活性還是可以提高的，這就與學生是否具有強烈的體質健康信念分不開，假如學生具有這一信念，肯定會在體育鍛煉中思考通過哪些體育訓練來強化自身身體柔韌性，進而提高自身的跳高能力。可見，體質健康信念有助于深度挖掘學生的體育鍛煉潛能。

3 結語

綜上所述，作為高職院校的學生，應樹立起終身體育的意識，在積極掌握一些體育鍛煉技巧上，主動認識自身在鍛煉中存在的不足，在養成良好的體育鍛煉習慣的基礎上，進一步提高自身身體素養。同時，作為一名高職院校體育教師，有責任、有義務引導學生對體育鍛煉有一個科學的認識，并針對性的分析提高學生身體素質的教學方法，經常開展形式多樣的體育活動，進而提高學生體育鍛煉的主動性和積極性。可見，想要提高高職學生體育鍛煉的熱情，既需要高職學生具有強烈的體質健康信念，也需要高職院校和體育教師的積極努力，唯有雙管齊下、互相配合，才能進一步提高學生的身體素質，使其更好的進行學習。

參考文獻

[1] 劉美杰.高職院校學生體育素養實效分析[J].榆林學院學報，2010（4）：116-117.

[2] 呂雪松.論體育鍛煉與健康的關系[J].科學咨詢：科技管理，2010（6）：152.

[3] 雷飛.高校學生體育素養培養的探討[J].體育世界：學術版，2010（5）：182-183.