國際式摔跤訓練中關于絕招技術的訓練與培養

鄭海波

摘要：摔跤運動中，運動員不僅需要具備良好的身體素質來適應激烈的對抗，掌握熟練的技術動作來組織攻防，還需要具備相應的絕招技術來做到出奇制勝，一擊必殺。如何選擇絕招技術的動作，如何對絕招技術進行培養，是需要教練員和運動員共同研究的課題。本文從絕招技術培養的前提出發，就絕招技術的培養和訓練進行了討論，希望能夠為摔跤運動員掌握絕招技術提供一些參考。

關鍵詞：國際式摔跤；絕招技術；訓練

國際式摔跤的對抗性極強，運動員想要在比賽中獲取勝利，不僅需要做到主動、快速的進攻，還應該保證技術動作的全面性和連貫性，通過虛實結合來對戰術戰略進行合理安排。而在日常訓練中，一方面需要重視對運動員身體素質和心理素質的培養，另一方面也應該引導運動員在全面掌握技術動作的同時，開發出屬于自己的絕招技術，通過絕招來實現克敵制勝。

一、絕招技術培養前提

在摔跤比賽中，運動員需要掌握全面的技術動作，這是打好比賽的基礎和前提，而想要做出突破，絕招技術不可或缺，要求運動員結合自身的身體素質以及對于技術動作的掌握情況，通過與教練員的討論，逐步形成適合自身的絕招技術。而在絕招技術訓練和培養的過程中，存在兩個前提條件，一是教練員的素質，絕招技術的培養要求教練員不僅需要具備較強的專業能力和知識水平，還需要具備良好的責任意識，充分了解運動員的身體素質以及對技術動作的掌握情況，明確側重點，因此來對運動員的絕招技術進行培養；二是運動員素質，運動員能夠取得的成就雖然受訓練的影響巨大，但是同樣與其本身的天賦存在很大關聯，教練員應該選擇具備一定天賦的運動員，幫助其開發絕招技術，以保證絕招技術培養的效果[1]。

二、絕招技術的培養

絕招技術培養過程中，教練員需要認真觀察每一個運動員的特點，了解其擅長的技術動作以及個人喜好，保證絕招技術設計的合理性，提升培養效果。具體來講，絕招技術的培養需要從三個方面著手：一是技術動作的選擇。歸根到底，絕招技術是由基本技術動作改進、組合得到，而國際摔跤中基本技術動作繁多，要求教練員從運動員的實際情況出發，做好絕招動作的選擇。一般情況下，摔跤運動員基礎訓練需要經過2-3年，這也使得運動員有足夠的時間來提升身體素質，全面掌握技術動作，打好基礎后，教練員可以從運動員的個人情況出發，選擇最佳的絕招技術動作，通常為3-5個，然后配合不同的訓練方式來對這些技術動作進行強化，逐步實現絕招技術的培養；二是技術動作的訓練。在完成絕招技術的選擇后，需要通過長期的訓練確保運動員能夠熟練掌握和應用。很多時候，比賽對手旗鼓相當，單純依靠一個動作并不能完成擊倒，需要多個動作的銜接與配合，形成連貫性。絕招技術的訓練同樣如此，需要通過組合訓練和配套訓練，在絕招技術前后組合相應的動作來迷惑對手，然后利用絕招技術一擊建功；三是形成條件反射。國際式摔跤比賽異常激烈，很多時候運動員雖然掌握了絕招技術，但是無法在快節奏的比賽中順利施展出來，絕招技術也就失去了其本身存在的價值。針對這樣的問題，在絕招技術培養中，應該通過模擬訓練的方式，引導運動員與不同的對手進行實戰演練，通過反復聯系來將絕招動作形成一種身體的條件反射，使得運動員可以在抓住機會的瞬間，不假思索地使用絕招技術完成絕殺，從而獲得比賽的勝利。

三、絕招技術的訓練

絕招技術的訓練是一個相對漫長的過程，要求教練員必須做到因人而異，區別對待，針對性的選擇絕招技術動作以及訓練方法，盡可能做到揚長避短，避免訓練的盲目性。同時，應該對絕招技術訓練的步驟和流程進行明確，保證訓練的連續性，做到持之以恒，方能取得良好成效。絕招技術的訓練絕對不能單純的進行擔任訓練，而是應該配合實戰，通過訓練與實戰相互結合的方式，使得絕招技術能夠通過訓練得以鞏固，通過實戰得到發展[2]。

（一）變換訓練條件

絕招技術的訓練并非一朝一夕可以完成，而教練員所要做的不僅僅是幫助運動員選擇絕招動作、安排訓練計劃，還應該根據運動在不同階段和時期設置的不同目標，做好訓練組織，變化訓練條件，使得訓練能夠取得最大的效果。一方面，在訓練過程中，應該變換不同的訓練對手，使得運動員能夠積累實戰經驗，不管面對任何對手都能夠合理組織戰術戰略。以“反抱大腿”這一技術動作為例，在訓練初期，教練員應該安排相對于運動員體重較小、力量較差或者低一個級別的陪練，幫助其樹立自信心；訓練中期，運動員開始逐步掌握技術動作以及應用技法后，可以選擇同級別的陪練；訓練后期則可以再次提高一個級別，通過逐步增加難度的方式，引導運動員變換不同的對手來進行訓練。如果陪練對手選擇不當，如級別過低，缺乏對抗性，則運動員的絕種動作將會難以得到有效發展，級別過高則可能導致絕招動作無法發揮出預期效果，對運動員的自信心造成打擊；另一方面，應該變換不同的訓練方法，激發運動員的訓練動力。如果始終采用一種訓練方法，運動員可能會失去對訓練的興趣和信心，因此，教練員在條件允許的情況下，應該經常變換訓練模式和訓練方法，通過不同的方法和設施，引導運動員完成絕招技術訓練。

（二）強調實戰練習

無論哪種競技項目，實戰永遠是提升個人能力的最佳途徑。在已經基本形成絕招技術之后，單純的訓練并不能及時找出其中存在的不足，也無法對絕招技術進行提升，此時就需要通過實戰的方式來加深運動員對于絕招技術的理解，在實戰中不斷改進和完善，提升其整體效果。對于不同的運動員，應該做到區別對待，保證訓練的有效性。例如，如果運動員身高肢長，則可以選擇一些散手跤技術動作來作為絕招動作，包括搓、勾、踢等；對于身體協調能力強，速度快的運動員，則應該增加一些雙腿支撐的動作，確保其在比賽中能夠站穩腳步，作為穩扎穩打；對于體重大、級別高的運動員，則應該強調重心的破壞，做到因人而異，不能盲目采用統一的訓練方法，這樣才能保證訓練的效果。實戰練習也能夠幫助運動員積累經驗，對絕招技術動作進行豐富，從而強化其在比賽中的重要性，需要認識到，絕招技術的訓練是一個循序漸進的過程，因此在訓練初期和中期可能會出現“絕招不絕”的情況，實戰中無法取得預期效果，甚至可能被對手反制。針對這樣的問題，應該繼續加強訓練，不斷對絕招技術進行優化，不能輕易放棄。

（三）提升心理素質

良好的心理素質對于摔跤運動員在比賽中的發揮意義重大，面對旗鼓相當的對手，無論是連貫技術還是絕招技術，想要得到有效發揮都存在很大的難度，在這種情況下，就需要運動員保持心態穩定，對場上局勢進行觀察，通過進攻與防守的合理切換，尋找對手的破綻，然后抓住稍縱即逝的機會，利用絕招技術來做到出其不意，攻其不備。摔跤運動的節奏很快，運動員的體能消耗也十分迅速，但是對手同樣如此，因此應該做到勇敢果斷，不懼怕任何對手，敢于使用絕招技術動作。同樣，運動員需要做好對手的合理評估，明確絕招技術使用的成功率，避免被對手找出破綻。因此，在日常訓練中，教練員應該重視運動員的心理素質訓練，多對運動員進行鼓勵，如“放開去拼”、“繼續防守、等待時機”、“大膽出擊”等，引導運動員對絕招技術進行合理使用，在比賽中取得一個好的成績[3]。

四、結語

總而言之，國際式摔跤極高的對抗性和快速的比賽節奏使得在比賽結束前都無法對比賽的最終結果進行肯定，而絕招作為克敵制勝的法寶，一旦使用得當，可能在瞬間逆轉比賽結果。因此，在摔跤運動員培訓中，應該重視絕招技術的訓練，不能單純的練習教練員傳授的基本技術，而是從運動員的實際情況著眼，做到因材施教，培養其形成自身獨有的絕招技術，經過不斷的訓練加以鞏固，并在實戰中對其進行驗證和完善，對絕招技術的威力進行強化，確保運動員能夠在比賽中運用絕招技術動作實現出奇制勝。

參考文獻：

[1]張志亮.國際式摔跤運動員絕招技術的培養研究[J].中外交流，2017（41）：11.

[2]劉兆林.淺析國際式摔跤運動員絕招技術的培養[J].湖北體育科技，2011，30（4）：411-412.

[3]楊進昌.甘肅省男子古典式摔跤運動員跪撐技術的運動學分析[D].西北師范大學，2011.

（作者單位：廣東省重竟技體育訓練中心）