新課改中學體育田徑教學探索

馬小明

摘 要：田徑是體育教學的基礎內容，對于當代中學生體能水平的提高以及身體協調能力的提升都有著重要的作用。目前中學體育教學還不能完全滿足體育教學的需求，關注中學體育田徑教學的現狀與前景是中學體育教學升級的重要舉措。

關鍵詞：新課改；中學體育；田徑教學；探索

田徑運動在傳統的中學體育教學大綱中所占的比例最大，在學校體育教學中被認為是其它體育項目的基礎。由于傳統的田徑教學主要以競技田徑技術為主要內容的反復跑、跳和投，顯得死板和機械，造成大部分中學生不愛上田徑課，更不用說課外進行田徑鍛煉。新課標為中學體育教學改革提供了契機，目前田徑教學工作當務之急就是要對田徑教學進行改革，從健身角度出發，娛樂與健身相結合，將枯燥乏味的教材變得有趣，使教材更為豐富多彩，從而適應素質教育要求。

一、創新教學理念，建立與時俱進的體育教學意識

增強學生的體質，促進學生的全面發展是新時代中學體育教學的重要目標。中學體育教師需要對教學過程進行創設，讓田徑教學活動滿足新課程改革的需求。在開展體育田徑教學時，教學內容不應當被田徑競賽的內容所限制。教師要擺脫一言堂的教學模式，尊重學生的學習意向與學習意見，使學生能夠成為教學活動中的活躍分子。教師要引導學生與自己進行交流，在交流中創設良好的學習氛圍。比如：在教授起跑姿勢的技巧時，教師不要為了讓學生掌握起跑技巧而去進行技術方面的分析，而是對動作進行分解，讓學生了解到每一個細節對自己體能提高的重要性，本著增強學生體質的目標進行教學，順便提高學生的體育技能水平。

二、增強中學體育田徑教學的趣味性

突出體育健身理念是新課改對中學體育田徑教學的要求。體育教師要讓學生認識到田徑學習的趣味性，讓學生有意愿在自己的日常生活中去實施這些活動，參與到日常的體育鍛煉中。教師可以根據不同的田徑項目特點，對田徑教學內容進行擴展，提高田徑教學的趣味性。例如：在教授關于跨欄的知識時，教師就可以引導學生在校園中進行障礙跑，保證學生跨欄學習的自由性、趣味性。而在進行跳的訓練時，教師不僅要讓學生做垂直方向的跳的練習，也要讓學生做水平方向的練習，以教學內容的多樣化去提高教學趣味性。中學體育教學還可以根據學生的學習規律開展游戲教學活動以輔助田徑教學，充分激發中學生參與田徑體育運動的積極性，引導其主觀能動地參與到田徑運動訓練中。在田徑訓練過程中，教練可以圍繞教學內容設置游戲活動內容，引導學生通過參與游戲活動的方式掌握相應的運動技能，進而愉快地完成訓練任務，實現訓練效率與訓練質量的進一步提升。

三、強化中學體育田徑運動訓練的方法

（一）極大力量訓練

極大力量訓練具體是指在田徑運動中，運動員能夠極大地發揮出收縮力量的能力，這種訓練在田徑運動員加速能力的培養中發揮了重要的作用。極大力量訓練主要可以分為兩個部分，其一是肌肉建設性訓練；其二是大強度肌肉內協調訓練。肌肉建設性訓練應當注意訓練的重復性和適當性，保證負荷強度較為適宜，訓練動作節奏始終保持緩慢狀態，并且在訓練實踐中可以適當地配以柔韌性訓練和跑步訓練。

（二）加速訓練

加速訓練以極大力量訓練為前提，在此前提下促進田徑運動員的肌肉能夠在極短的時間內發揮出極大的力量。同時，由于運動員肌肉的收縮速度與收縮力量對其加速能力具有決定性影響，因此，應當對運動員肌肉的收縮速度與收縮力量實施針對性訓練。加速訓練主要包括跳深訓練、負重蹲跳起訓練、負重跑跳訓練。其中，跳深訓練要求田徑運動員在下落后應當立刻盡量向上高跳。而負重跑跳訓練需要教練員嚴格把控訓練時間，確保訓練時間能夠控制在非乳酸能供給的范圍之內，將訓練與訓練之間的空隙時間控制在磷酸肌酸得到充分恢復的時間內。

（三）加速耐力訓練

具備加速耐力的田徑運動員能夠在田徑運動過程中長時間地保持快速持久用力。這種能力與運動員的極大力量具有直接聯系，在負重條件相同的情況下，不同的田徑運動員能夠重復完成的訓練次數取決于其極大力量，若是田徑運動員的極大力量較強，那么重復完成訓練的次數就較高，反映出其具有較強的加速耐力。

（四）爆發力訓練

運動員的爆發力能夠反映出其加速能力，擁有較強爆發力的田徑運動員在田徑運動過程中能夠在肌肉張力逐步增加的條件下以最快的速度克服自身運動過程中產生的阻力。爆發力訓練的負重強度應當根據具體需要來確定，可以在訓練中以30%的強度負重進行訓練，也可以不負重，單純地克服體重進行爆發力訓練。

四、開展體育競技和體育賽事激勵教學活動

體育競技教學活動主要是讓學生在田徑比賽運動中對體育運動產生濃厚興趣。例如在100米短跑訓練中，教師讓學生分成若干組，然后讓同一個小組的學生決出勝負，再組織各小組的第一名參與總決賽，對總決賽中的前三名學生實施物質獎勵和精神激勵，調動其參與比賽的積極性，使其競技意識和競技精神增強，進一步提高其訓練水平和訓練質量。隨著多媒體等技術手段在教育教學中的廣泛應用，借助網絡就能夠直接觀看運動比賽。在田徑訓練教學過程中，可以借助多媒體設備為學生播放體育賽事的視頻和影像，讓學生通過直觀的體驗對田徑運動的魅力產生一定的感悟，激發其對體育運動的熱情和興趣，引導其積極掌握更多的田徑運動技巧。尤其是在陰雨天氣，教師可以組織學生觀看體育賽事的視頻，讓學生更加了解田徑運動的相關知識。

新課改給中學體育田徑教學帶來了新的契機，在新課程改革的進程中，中學體育教師應當認識到田徑教學的重要性，必須做到與時俱進，為學生創設良好的學習環境，促使學生享受體育學習的過程，創造田徑教學的美好未來。