奔跑吧，少年！

趙凱+顧秋迪

摘 要：隨著素質教育政策的實施，各個學校也都積極進行教學改革，將增強學生的身體素質作為學校教育的重要工作。小學體育課教學作為提升學生身體素質，強健學生體魄的重要場所。小學體育課教學更應當積極地進行教學創新，努力找到有效提升學生身體素質的高效教學方法。結合“短跑”淺談其該運動項目的有效訓練方法，望拋磚引玉。

關鍵詞：小學體育；短跑訓練；方法探究

短跑可以說是最為古老的田徑運動項目，短跑經過不斷的發展和衍化逐漸發展成為一個龐大的體系，在田徑運動中占有重要的地位和作用。短跑是依靠絕對的速度取得勝利的田徑運動，所以在對人體機能的要求上，短跑無疑是能夠最大限度發揮人體本能的運動。因此對于短跑而言，有一個科學系統的訓練方法非常重要。

一、對學生進行分層

小學生和中學生之間的身體素質差異非常大，教師在教學的過程中要根據學生之間存在的差異性，對學生進行差異化教學，并對學生進行科學的分組。在傳統的短跑訓練教學中很多教師為了能夠有效地完成教學任務，往往對學生進行全體統一性的教學，即訓練體能時讓全體學生進行中長跑；訓練爆發力時讓全體學生進行負重跑、蛙跳等。在進行這種統一性的教學時，教師不難發現很多身體素質較好的學生能夠出色地完成教師安排的訓練任務并且有余力，身體素質差的學生則很難完成教師的訓練任務甚至是不能夠完成。因此，教師在教學的過程中要看到學生之間存在的差異，將學生進行分組。身體素質好的學生分為A組，身體素質一般的學生分為B組，身體素質較差的學生分為C組，并為各小組制定符合學生能力的訓練任務，讓全體學生都能夠在自己的基礎上得到進步。

二、小學生短跑訓練的要點

1.耐力訓練

很多人都認為耐力是長跑運動員才需要的能力，對于短跑來說沒有必要，其實這種觀點是嚴重錯誤的，良好的耐力能夠保持在短跑中速度的持續性。在對學生進行訓練的過程中，教師要根據學生之間的差異性進行教學，對不同身體素質的學生采用不同的教學方法。在進行耐力訓練的過程中，教師要結合學生的學習興趣，開展多樣性的教學方法，最大化地將訓練方式趣味化，降低學生心理上的疲勞感，保證耐力訓練的質量。

2.速度訓練

速度是短跑訓練教學中最為重要的內容，同時也是教師教學的難點。小學生的身體正處在成長發育的階段，學生的身體發育還不夠成熟，對于一些高難度的專業技巧不能夠很好地掌握，如高抬腿、擺臂等動作，學生都不能夠很好的掌握。所以，針對這種現象，教師對于學生的訓練要側重于步調間的頻率和呼吸的調整，化繁為簡，幫助學生有效地提升速度。

三、幫助學生掌握動作技術要領

牢靠的動作技術的掌握，是學生能夠很好地進行實踐訓練的前提。但是短跑動作的技術學習本身是非常枯燥乏味的，對于活潑好動的小學生而言，讓他們進行知識點的學習是非常困難的。因此，在教學的過程中，教師要做到深入淺出，通過趣味性的教學方法讓學生進行動作技巧知識點的學習，比如教師在講解完知識后可以定期為學生播放大型運動會中短跑運動員的比賽訓練視頻，讓學生看到高水平運動員的訓練方法，看到成功不是輕松得來的。筆者在教學的過程中，會將學生短跑的過程用相機拍攝下來，在理論知識點講解的過程中為學生播放教師拍攝的視頻，讓學生看到自己的動作是否標準，并選出幾個有代表性的例子進行講解和分析。采用這種教學方法，能夠幫助學生直觀地看到自己的缺點，然后有針對性地彌補自己的不足。

四、提高學生加速能力

短跑是依靠速度取勝的，要想提高速度，肌肉的爆發力是一個必要條件，在腳剛接觸到地面時是大腿后側的肌肉在發力，腳著地時是腿前側的肌肉后蹬發力，雙臂在擺動時則是依靠臂膀進行發力，同時也會用到腹肌和背肌等肌肉群的支撐。教師要想很好地對學生的爆發力、加速度進行提升，那么一定要熟練掌握短跑中各肌肉群的作用。

雖然學生的爆發力和加速度對學生身體素質有著很大的要求，但是身體加速度和學生的爆發力也需要一定的動作技巧。在短跑中發現很多學生在進行百米短跑時，都會出現低頭或者后仰的情況，這些是學生進行加速度訓練的錯誤表現。因此，在教學中教師要格外注重對學生技巧的培訓，在沖刺中身體是微微前傾并不是彎腰低頭，并讓學生看到不規范跑步容易造成的危害。

總之，短跑的核心是速度和力量，然而對于身體發育不完全的小學生而言，這些都是他們所欠缺的。因此，教師在教學過程中既要提升學生的身體綜合素質，也要注重培養學生的運用技巧，雙管齊下，讓學生在短跑訓練中提升自己的身體素質和意志力。

參考文獻：

[1]何福海.小學體育教育專業化與興趣化教學研究[J].體育世界（學術版），2016（8）.

[2]姜福英.小學體育教育的專業化與興趣化教學[J].鴨綠江（下半月版），2015（6）.