淺談體育教學中學生自我鍛煉能力

秦鳳潮

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 體育教學一直是人們鍥而不舍研究的課題之一，其原因在于體育教學制度還不成熟，而學生們培養自我鍛煉能力意識也很薄弱，因此，老師們應把主動權交給學生從而培養其自我鍛煉能力。

關鍵詞 體育教學 自我鍛煉能力 培養意識

一、體育教學的意義和作用的體現

當今21世紀呼喚素質教育以及全面實施素質教育。全面實施素質教育是適應未來發展需要的前提，是國家給予學生一次公平選拔，角逐的機會，也是社會各界對新生代的希翼。所以毋庸置疑的，大家從前的目光更多的聚焦于素質教育。日積月累，就忽視了體育教學鍛煉的問題。雖然體育教學這個概念已經在很早之前就被提出，但仍有很多人不知道其意義，下面讓我們更好的了解體育教學它不可或缺的重要性以及對中學生的影響方面。

（一）體育教學可以促進大腦活性從而提高學習效率

事實證明良好的體育教學的確可以起到鍛煉人體身心健康的作用，通過體育教學鍛煉可以使人消除疲勞，提高腦力勞動的效率，即達到大腦活性狀態。首先讓我們來了解何為大腦活性?！盎睢背１硎旧鷦?，不呆板，機靈，有生氣，則“大腦活性”則可以解釋為：大腦正處于一種適度良好的興奮狀態。在這樣的狀態下學習效率通常達到事半功倍的效果。

（二）體育教學可以提高學生課外生活質量

首先，體育教學鍛煉的內容是多種多樣的，學生通過在老師體育教學的言傳身教學會了之后，可以同時在課余的時候進行各種各樣的鍛煉項目。其次，體育鍛煉運動能轉移學生的注意力也可以達到發泄不良情緒的目的。通過體育教學鍛煉能夠使人精神愉快，能有效預防和治療中學生因長期練習習題而出現神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等不良情緒。所以，有人稱進行體育鍛煉是很好的“神經安樂定劑”。而心情愉悅是評定生活質量好壞的標準之一，兩者都滿足了評定的標準，說明學生的課外生活質量得到了一定的提高。

（三）體育教學可以對中學生進行人格塑造

1762年，盧梭在法國出版了《愛彌爾》一書。書中他指出體育是對身體的養護、培養和訓練等教育過程。從書面意義來看，進行體育教學則身體必須要親躬參與到鍛煉訓練當中。這對學生的身體素質要求即為苛刻，對心理素質的考驗也尤為重要，兩者缺一不可。而當今的學生，獨生子女很多，家長都捧于手心，舍不得給他們吃上一點苦頭。而在體育教學的過程中又少不了的要有團隊合作，這又要求孩子要有一定的團隊協作、協調能力，集體的責任感、榮譽感。而有些學生天生性格內向，這些問題的存在給體育教學工作的進行又增添了難度。若學生若能攻克得了這重重因素，通過體育教學越過了坎坷之后，無疑地整個人都會有提高。從性格方面來說是得到了改善，變得開朗外向，與同學交流和諧，互幫互助、團結協作，擁有堅定的意志等等。從身體素質方面來說，抗壓能力會得到相應的提高，體能進步得到鍛煉，掌握一定的體育技巧，擁有健康的體魄。對塑造學生的人格起到了一定的錘煉作用。

二、學生應如何養成自我鍛煉的能力、培養與意識

突出了體育教育的重要性后即應提出相應的對策。而體育教學中自我鍛煉能力、自我鍛煉的意識、提高對自我鍛煉能力的認知是尤為重要的。

（一）應以興趣為主培養自我鍛煉的能力

學?？梢蚤_設不同的體育教育課程供學生自主選擇，讓學生發揮自己熱愛的特長項目，則學生本身就具備了自我鍛煉的能力，再加以老師專業的知識引導、規范的演練示范，讓學生可以有一個更深刻的印象、更專業的理解于腦海之中。興趣的選擇加上動作的演練很容易給大腦傳播一個強信號電波，讓學生牢記于腦海之中，利于培養自我鍛煉的能力。

（二）應以養成習慣作為自我鍛煉的意識

習慣是指在長時間里逐漸養成適應某種舉止行為而成為自然的常態，習以為常、習慣成自然就是它的簡義。也就是他對事物的本能反應，不用經過思考的，下意識的。行為心理學研究表明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩定的習慣。即同一個動作，重復21天就會變成習慣性的動作。若學生在進行體育教育鍛煉的同時重復21個周期，就會形成基本的自我鍛煉培養意識，若再長久以往的反復，持之以恒，則自我鍛煉培養意識會存在于大腦的潛意識當中，可以促使學生進行自我鍛煉。

（三）學生應提高對自我鍛煉意識能力認知

學生應清楚的明白雖然素質教育與體育教學的地位是一樣重要的，國家教育部也一直倡導德智體美勞全面發展，但由于各種社會因素，學生能得到組織公共鍛煉的的時間其實是很有限的。所以學生必須要跳出“學習才是第一位”被灌輸性思想的框條，更新觀念，同時要學會提高自我鍛煉意識能力，學會自己安排合理利用時間進行自主鍛煉，學會對自己的身體健康負責。要把每天堅持鍛煉一小時，健康生活一輩子的標語貫徹落實到自己的身上。學生可以鼓舞身邊的同學或者家長與你結伴而行去實踐自我鍛煉。也可以和老師建議圍繞自我鍛煉開主題班會等等，和大家一起進步，為實現全民健身、自主鍛煉而貢獻一份力量。

三、總結

總而言之，推進體育教學、培養和提高學生的自我鍛煉能力和意識都不是一朝一夕容易進行的工作，也并不是靠哪一個人就能立馬改變的現狀。而學生能做的就是從自身做起，以便那一天不定就變成了星星之火可以燎原了。但我更希望某一天的大環境越來越好，我們的體育教學得到質的提高，學生的自我鍛煉能力培養從娃娃時期就已經抓起。

參考文獻：

[1] 劉芳.淺談體育教學中學生自我鍛煉能力的培養[J].搏擊（武術科學）.2014（9）：122-124.

[2] 李強.淺談體育教學中學生自我鍛煉能力的培養[J].才智.2011（13）：81.