射擊運(yùn)動(dòng)員決賽能力培養(yǎng)策略

歐兆發(fā)

摘 要 射擊運(yùn)動(dòng)員決賽能力的高低直接影響到射擊運(yùn)動(dòng)員的競技成績，對其培養(yǎng)策略展開探討十分必要。本文結(jié)合射擊運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況，提出了射擊運(yùn)動(dòng)員決賽能力的培養(yǎng)策略，以期能為射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞 射擊運(yùn)動(dòng)員 決賽能力 培養(yǎng)策略

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0 引言

隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我國對體育事業(yè)的發(fā)展越來越重視，而射擊運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也越來越受人們的喜愛。當(dāng)前，我國射擊項(xiàng)目在世界范圍內(nèi)處于領(lǐng)先地位，探索射擊運(yùn)動(dòng)員決賽能力的培養(yǎng)策略，繼續(xù)為我國培養(yǎng)優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員，推動(dòng)我國射擊項(xiàng)目的進(jìn)一步發(fā)展具有十分重要的意義。

1改變觀念，走出誤區(qū)

作為一名教練員，筆者在以往的訓(xùn)練過程中，首要任務(wù)是緊緊圍繞運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練展開，打牢射擊運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技術(shù)和基本功，這些做法是正確且必須的。面對初級(jí)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，筆者心中曾經(jīng)的想法是決賽能力等進(jìn)了省級(jí)代表隊(duì)再抓也不遲，或者是隨著運(yùn)動(dòng)員年齡的增加，心理承受能力自然就會(huì)增加，現(xiàn)在進(jìn)行決賽能力的培養(yǎng)還為時(shí)過早。現(xiàn)在看來這是一個(gè)誤區(qū)，道理也很簡單，決賽能力其實(shí)就是心理素質(zhì)、體力、控制能力、適應(yīng)能力的較量，能夠闖進(jìn)決賽的運(yùn)動(dòng)員，其基本技術(shù)已不是問題的主要方面，都有奪取冠軍的可能性，他們最主要的是要增強(qiáng)心理承受能力、應(yīng)變能力、自我調(diào)節(jié)能力以及勇于爭奪冠軍的勇氣。

2著眼未來，面對現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地從選材開始

教練員應(yīng)樹立一個(gè)觀點(diǎn)，從現(xiàn)在開始就去挑選比賽型運(yùn)動(dòng)員，徹底放棄訓(xùn)練型運(yùn)動(dòng)員。同樣的訓(xùn)練，前者事半功倍、后者事倍功半。在以往的選材過程中，筆者往往更看重運(yùn)動(dòng)員的自身生理?xiàng)l件，從男子手槍項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)出發(fā)，對符合手槍項(xiàng)目訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員過多地注重技術(shù)方面的訓(xùn)練，而忽略了對其心理素質(zhì)、神經(jīng)類型、性格特點(diǎn)、臨場發(fā)揮等能力的考察，軟實(shí)力重視程度不夠，有些方面甚至沒有進(jìn)行過相關(guān)的訓(xùn)練。根據(jù)現(xiàn)有的競賽體制，從最初的選材開始就要選擇比賽型運(yùn)動(dòng)員。筆者認(rèn)為，理想的射擊后備人才應(yīng)該具備身體穩(wěn)定性好、協(xié)調(diào)性強(qiáng)、膽量大、接受能力強(qiáng)、天生不服輸?shù)忍攸c(diǎn)。射擊運(yùn)動(dòng)手槍項(xiàng)目，教練員一般在小學(xué)五年級(jí)至初中一年級(jí)的范圍來選拔，這些11～13歲的孩子往往已經(jīng)初步具備自身的心理特點(diǎn)、性格類型，也初步形成自己的人生觀、價(jià)值觀。在運(yùn)動(dòng)員自身的生理?xiàng)l件符合訓(xùn)練的同時(shí)，教練員要在平時(shí)的訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)他們的性格特點(diǎn)。教練員需要選拔具有以下特征的運(yùn)動(dòng)員來認(rèn)真培養(yǎng)：（1）善于思考，懂得體會(huì)教練員的指導(dǎo)和建議，并在實(shí)際的訓(xùn)練過程中貫徹執(zhí)行；善于觀察別人的經(jīng)驗(yàn)與錯(cuò)誤，從中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，對比自身的不足之處加以改善。（2）具有較好地適應(yīng)能力，面對一些突發(fā)的緊急事情，能保持冷靜鎮(zhèn)定，體現(xiàn)在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，就是能夠主動(dòng)地解決訓(xùn)練中的實(shí)際問題。（3）具有較強(qiáng)地溝通能力，能夠主動(dòng)地將訓(xùn)練中存在的問題與教練員進(jìn)行有效地溝通。（4）具有吃苦耐勞的特點(diǎn)，不折不扣地完成訓(xùn)練計(jì)劃，無論是專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，還是身體素質(zhì)訓(xùn)練，都能按時(shí)按質(zhì)地完成。（5）具有開朗活潑的性格特點(diǎn)，能夠和教練員、隊(duì)友們友好相處，懂得關(guān)心別人、主動(dòng)幫助別人。

3決賽能力的培養(yǎng)策略

3.1適量的體能訓(xùn)練

射擊運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、變速跑、游泳、爬山等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)本身沒有對抗性，運(yùn)動(dòng)員受傷概率很小，對場地要求也不高，可隨時(shí)隨地安排體能訓(xùn)練。“資格賽+決賽”的新競賽模式對運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了較高的要求，特別是在決賽階段，運(yùn)動(dòng)員生理上的緊張是正常現(xiàn)象，但也要在可控的范圍內(nèi)，如果沒有較好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，那么運(yùn)動(dòng)員的控制能力就會(huì)大大降低，在偶然性很大的射擊賽場上，運(yùn)動(dòng)員就無法很好地控制住自己。通過體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的心肺功能得到加強(qiáng)，心率穩(wěn)定，可以使運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中保持良好、穩(wěn)定的競技狀態(tài)和心理狀態(tài)。在資格賽和決賽過程中，擁有穩(wěn)定的心率是獲得成功和制勝的關(guān)鍵因素。良好的身體素質(zhì)是形成穩(wěn)定、健康心率的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中對每一發(fā)子彈的技術(shù)動(dòng)作、擊發(fā)感覺控制的程度和個(gè)人情緒的自我調(diào)節(jié)，都需要有一個(gè)好的身體素質(zhì)。

3.2充分認(rèn)識(shí)決賽能力也是基本技術(shù)，是基本功

筆者發(fā)現(xiàn)，在以往的訓(xùn)練過程中，其沒有對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行過一次完整的“資格賽+決賽”的練習(xí)，都是圍繞密度射、60發(fā)的計(jì)分射、專項(xiàng)力量練習(xí)來完成平時(shí)的正常訓(xùn)練。在平時(shí)的周考核、月考核中，也將資格賽60發(fā)的訓(xùn)練要求來執(zhí)行。決賽時(shí)裁判員、教練員、運(yùn)動(dòng)員和觀眾的注意力都集中到參加決賽的8個(gè)人身上，每發(fā)子彈一下達(dá)口令，每發(fā)子彈一宣布成績，每發(fā)子彈8個(gè)人的名次都可能出現(xiàn)變化，這不僅是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)實(shí)力的較量，也是對運(yùn)動(dòng)員毅力、體力、智力和心理素質(zhì)的全面考驗(yàn)，一發(fā)子彈處理不好，就可能丟掉奪取冠軍的機(jī)會(huì)。使動(dòng)動(dòng)員認(rèn)清決賽的重要性，對決賽引起高度重視，積極參加決賽訓(xùn)練，認(rèn)真總結(jié)決賽的經(jīng)驗(yàn)，掌握決賽的規(guī)律，不斷提高自己的決賽能力。

根據(jù)新規(guī)則的要求，為了提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，筆者調(diào)整了原來的訓(xùn)練教案，首先將有資格參加省級(jí)錦標(biāo)賽和冠軍賽的運(yùn)動(dòng)員的月考核改為“資格賽+決賽”的模式，而且按競賽規(guī)則全程使用電子靶，決賽口令請有經(jīng)驗(yàn)的本地裁判長用錄音的方式，按決賽的各項(xiàng)流程制作好，運(yùn)動(dòng)員通過聽錄音來進(jìn)行，成績播報(bào)或由筆者自己執(zhí)行，或請單位其他教練員來執(zhí)行，讓運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)到打好資格賽只是一個(gè)基礎(chǔ)，是進(jìn)入決賽場地的一張門票，決賽階段獲得勝利才是關(guān)鍵。要讓他們知道決賽能力的增強(qiáng)與提高是根本、是核心。通過改變訓(xùn)練模式，在全年度的訓(xùn)練過程中，有10次左右的全程訓(xùn)練，在決賽模擬階段可以設(shè)置一些問題、困難來提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力、應(yīng)變能力。筆者相信只要堅(jiān)持下來，對運(yùn)動(dòng)員決賽能力的提高會(huì)有很大的促進(jìn)作用。

3.3做好記錄，分析比對

每一次的考核，教練員都要認(rèn)真做好記錄，最好是圖表記錄，圖表應(yīng)包含運(yùn)動(dòng)員姓名、時(shí)間、地點(diǎn)、項(xiàng)目、資格賽成績、決賽成績。將所有參加的運(yùn)動(dòng)員按上述信息一一對應(yīng)，并把獲得前6名運(yùn)動(dòng)員的成績換算成相應(yīng)的分值，針對在考核中發(fā)現(xiàn)的問題，及時(shí)提出有針對性的意見，并在平時(shí)訓(xùn)練中加以改進(jìn)，這樣一來等到每年的省級(jí)比賽報(bào)名時(shí)，就不用再進(jìn)行考核與選拔，排名積分決定一切，獲得前幾名的運(yùn)動(dòng)員就是最佳的人選。人們都知道不打無準(zhǔn)備之仗，因此教練員不能讓運(yùn)動(dòng)員在決賽中學(xué)習(xí)決賽，如果平時(shí)都不進(jìn)行相應(yīng)地準(zhǔn)備，就無法做到有的放矢、從容應(yīng)對。一般能夠脫穎而出的，一定是那些有準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)員。

4充分利用資格賽和決賽之間的時(shí)間差

能進(jìn)入前8名的運(yùn)動(dòng)員總體來說成績是不錯(cuò)的，都發(fā)揮出了應(yīng)有的訓(xùn)練水平。運(yùn)動(dòng)員們經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，在資格賽中闖進(jìn)決賽，是對運(yùn)動(dòng)員的充分肯定。為了參加省級(jí)射擊錦標(biāo)賽和冠軍賽，運(yùn)動(dòng)員們都進(jìn)行了充分地準(zhǔn)備，設(shè)計(jì)出可能在比賽中出現(xiàn)的各種問題，并為此做了相應(yīng)的預(yù)案。現(xiàn)在都是電子靶的比賽，資格賽一結(jié)束成績就公布了，當(dāng)?shù)弥约哼M(jìn)入決賽到?jīng)Q賽開始還有1h的時(shí)間，如何利用好這個(gè)時(shí)間段，筆者有幾點(diǎn)體會(huì)。對于筆者訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入前8名后，要求運(yùn)動(dòng)員找個(gè)合適的地方適當(dāng)休息，因?yàn)樵诮?jīng)過資格賽后，運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)消耗了大量的體力和精力。雖然決賽階段只有8個(gè)人參加，但體能和精力消耗一點(diǎn)也不比資格賽階段小，所以要適當(dāng)休息，恢復(fù)體力和精力。其次，在這個(gè)時(shí)間段重新寫出決賽階段的方案已是來不及，所以筆者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該按資格賽的方案再打一次，也就是把決賽當(dāng)成資格賽再打一次。在比賽過程中，不要刻意地關(guān)注自己和對手的成績，要精力集中、專心致志、認(rèn)認(rèn)真真地打好每一發(fā)子彈，直到打完最后一發(fā)，最后一個(gè)走下賽場，那么自然地就取得了好成績。

5結(jié)語

綜上所述，射擊運(yùn)動(dòng)員決賽能力的培養(yǎng)對提高運(yùn)動(dòng)員的競技成績，促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員射擊水平的提高具有十分重要的作用。因此，教練員要結(jié)合射擊運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，提高射擊運(yùn)動(dòng)員的決賽能力，從而使得運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得良好的成績，促進(jìn)我國射擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 周建來.提升射擊心理素質(zhì)有效方法的探索[J].當(dāng)代體育科技，2015（16）.

[2] 任波.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在射擊運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用研究[J].赤子（上中旬），2015（16）.