高考壓力的成因分析與應對策略

王禹竣+++王麗君

摘要：對于高中生來說，高考是必須跨越的一道門檻，有人當它是火坑，有人卻視它為龍門。無論是火坑還是龍門，高考壓力都是客觀存在的。高考壓力產生的原因是多種多樣的，不同的考生有不同的壓力，壓力是一個神奇的東西，它能促使學生奮發圖強，也能把學生推向萬丈深淵。所以，找到自身壓力的來源，并選擇合適的方法應對，化壓力為動力，對于學生來說是至關重要的。

關鍵詞：高考 壓力 應對策略

一、高考壓力的成因及來源

一般來說，高考壓力的產生主要有兩種因素，一種是外加因素，另一種是內在因素。

（一）外加因素

1.家庭因素

社會競爭越來越激烈，高考似乎變成了很多人改變命運，甚至提升社會地位的最佳途徑，其重要性不言而喻。從上小學起，就不斷有人告訴我們：“你要考上好大學，才能有出息。”“爸爸媽媽這么辛苦，都是為了你能考個好大學?！薄澳悴缓煤脤W習，對得起爸媽嗎？”仿佛學習和高考都是父母交給我們的任務，必須完成的任務。于是慢慢地，這些叮嚀囑咐都變成了一個個包袱，而這包袱里面的，還有我們那顆叫作興趣的心。久而久之，那心不跳了，這些包袱也變得越來越沉重，壓得我們喘不過氣，我們緊張、焦慮，卻無從訴說。這些叮嚀囑托就這樣，變成了困擾我們的高考壓力。

2.學校因素

我國目前的教育現狀就是使用分數評價一個學生，所以在學校里，談論起一個學生的好壞，一句學習好或者學習不好，就完全可以概括了。每次考試之前，教師們都如臨大敵，對學生開展題海戰術；每次考試之后，教師們都要開“批斗會”，這題不應該錯，那題明明昨天才剛講過，弄得學生精神緊張，一遇到考試，就恨不得全副武裝，嚴陣以待。平時考試都是如此，更遑論高考這種決定學生命運的“圣戰”了。百天倒計時、高考誓師會、校園里隨處可見的高考鼓勵條幅……在這樣的情形下，學生想要沒壓力，怎么可能？

（二）內在因素

當然，造成學生高考壓力的不僅僅都是外在環境，還有很大一部分來自于自己的內心。首先，高中生正值青春，既堅強又脆弱，他們希望得到認同，希望找到存在感，所以他們需要考試成功，用好成績獲得別人的認同，而一旦考試失敗，過大的壓力都會反作用于學生的精神狀態；其次，隨著青春期一同來的，還有虛榮心。筆者經常聽到一些家長說，孩子上了高中就變了，身上長了刺，看誰都不順眼。在筆者看來，這些刺大多都是虛榮心在作祟。高中生開始希望得到別人的尊重和認可，于是一部分學生開始互相攀比，在意自己的穿著打扮，仿佛穿著名牌、化著妝，自己就有了鎧甲，而還有一部分學生，也就是我們平時說的“學霸”型人物，則是開始更加刻苦學習，因為他們想要通過學習成績來得到別人的認可。而這樣的人往往是孤獨的，偶爾的一次考試失利，對他們來說都是一次打擊。有強大的內心，能夠戰勝挫折自然是好，可仍有一部分內心不夠強大的學生，禁不起這樣的打擊，容易導致心理和行為失常，甚至會引發抑郁癥等心理疾病。

二、高考壓力的應對策略

（一）改變家庭氛圍

沒有一個高中生是不希望自己成功考進名校的，但并不是每個學生都能考上名校。他們希望父母能夠理解自己，順其自然，不再過多地擔心和憂慮自己，多傾聽他們，這樣他們才能輕松地學習。

（二）尋求社會幫助

研究發現，社會支持有助于緩解高考生的壓力。在心情緊張的時候，高考生可以找自己關系比較好的親戚或者朋友傾訴，談心傾訴是減壓的一種有效途徑。很多時候，高考生可能只是鉆進了“死胡同”，有人引導的話，他們很快就會擺脫現狀，減輕壓力。

（三）調節自身

學生要正視高考壓力。臨近高考，學生有壓力是一件很正常的事，不要過于緊張，應調節飲食習慣，調整作息時間，保證充足的睡眠和休息。每天，學生要盡量抽出一些時間做慢跑、跳繩、呼啦圈之類的有氧運動。適當地運動會讓學生感到身心愉悅，從而達到減壓的效果。

三、結束語

高考不是洪水猛獸，進入名校也不是通往成功的唯一路徑。學生應正視高考帶來的壓力，勇敢一點，縱使沒能考上心儀的學校，也總有新的人生等待著他們，要相信只要肯努力，哪里都會有屬于自己的一片天。

（王禹竣系浙江省臺州市第一中學學生，王麗君系浙江省臺州市第一中學教師）endprint