青少年射箭運動員意志品質培養之有效策略

陳文圓

中圖分類號：G887 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 意志品質對每個運動員來說是走向成功的法寶。射箭是一項靜力養生項目，它要求射手應具備較高的穩定性、持久性、協調性和一致性。本文通過多年對青少年射箭運動員訓練和比賽的實踐經驗，總結出射箭運動員意志品質培養的有效策略，旨在為教練員和運動員的臨場比賽提供有價值的參考。

關鍵詞 青少年射箭運動員 意志品質 培養策略

競技體育運動的不斷發展和人類科學文明的進步，標志著運動員體能的較量不再是決定性因素，青少年射箭運動員的成長離不開運動訓練和比賽過程中的心理訓練。由于青少年運動員的生理和心理發育還不夠完善，在身體、技術、思想、心理和智力等方面訓練的可塑性還很大，尤其是意志品質的培養和訓練更具有必要性。現實的競技運動告訴我們，運動員運動潛能的發揮，在于體力、智力、技術和心理多種因素的有機結合。射箭項目屬技能類表現準確性的項目，強調一套技術動作的規范性、穩定性、一致性與協調性，著重加強對青少年射箭運動員意志品質的培養和訓練至關重要，因此。探討青少年射箭運動員意志品質培養和訓練的手段具有重要的現實意義。

一、青少年射箭運動員意志品質的特點及表現

（一）運動員為了達到近期目標和長遠目標，主動依靠自己的努力，克服疲勞，克服注意分散和內外無關刺激的干擾，控制和調節身體和心理狀態。

（二）為了堅持達到預定目的，主動、充滿信心地依靠意志力，不怕遭受挫折，并對今后的成功充滿自信。

（三）使在難以理解和條件要求復雜的情況下，也要堅決果斷地去做。

（四）依靠意志力去控制肌肉的緊張程度，從而達到運動所需求的生理和技術水平。

二、青少年射箭運動員意志品質的培養和訓練

射箭運動是發揮人體的心理穩定性和各部肌肉用力準確的技巧項目，動作簡單，但易學難精。因此，要在基礎訓練階段掌握射箭技術，必須抓好意志品質的培養和訓練。我在學校業余運動訓練過程中，摸索出射箭運動員意志品質培養和訓練的一些有效措施：

（一）實戰模擬訓練

不斷增加外界環境因素的難度，設想一些比賽實際條件下可能發生的許多外部障礙，模擬決賽訓練、場地及器械布置，延長比賽時間，設置突然出現的不同難度的障礙等，有針對性地進行模擬訓練。可以利用天氣變化（冷、熱、刮風、下雨等）和場地（泥濘、嘈雜等）等條件讓運動員來進行訓練，或在接近比賽的情況下設置情境，有意識地培養和訓練運動員的意志品質，突出實戰效果。

（二）心理訓練

在射箭運動訓練中，僅僅克服這些外部困難是不夠的，更重要的是要克服運動員心理的障礙。所以，在射箭運動訓練中，要重視對運動員主觀內部身心方面障礙的克服，有意識、有目的地對青少年運動員的心理過程和個性心理施加影響，逐步適應運動訓練或比賽的要求，有效消除其心理障礙，保證他們能在訓練或比賽中創造優異的運動成績。有的運動員平時訓練成績很穩定，可在比賽時就不能很好地發揮原有的技術水平，甚至發生較大的失常現象，這主要是心理原因造成的，青少年運動員由于參加比賽的經驗不足，過分看重比賽結果，加上觀眾、對手等其他外來刺激的干擾，造成運動過程中注意力分散、焦慮及運動失常等。因此，加強對射箭運動員的心理調試是很必要的.

（三）理想目標訓練

在射箭訓練和比賽中，向運動員提出與遠期目標相聯系的近期目標，激勵青少年運動員為這個目標不斷努力。在平時的訓練和比賽中，讓他們樹立遠大理想和抱負，只有明確奮斗目標，意志才能更堅定，即使輸掉比賽也不能輸掉斗志。因此，教練員要曉之以理、動之以情、導之以行，并不斷灌輸到運動員的學習和生活中去，這對他們個性的形成和發展大有益處。

（四）自信心訓練

射箭屬于內穩、自制和獨立的項目。運動員在訓練和比賽中，需要克服不同類型的障礙，逐步樹立一種主動和自信的態度，并依靠各種運動環境的反饋，來不斷修正自身行為，同時，在射箭運動的訓練和比賽時，運動員也不可盲目自信，要客觀估計比賽的時局變化，控制和穩定情緒，贏得比賽勝利。

三、射箭運動員意志品質培養應注意的問題

（一）任何一個意志行動，都具有智力、精神與情緒方面的基礎，意志訓練應依靠少年運動員道德感情的培養，依靠智力能力（如智慧的廣度、深度、靈活程度以及獨立思考能力等）的改進。因此，培養和訓練青少年意志品質應參照青少年運動員的文化水平和智力發展水平，確定適合的方法和手段。

（二）發展少年運動員的意志品質，必須要有計劃性。射箭項目要求運動員具備的意志品質是：堅毅自制力，勇敢果斷，獨立主動。我們有必要制定與少年運動員身體訓練和技術訓練相適應的意志訓練計劃，同時要考慮其年齡、性別、性格類型、身體與心理條件等。

（三）對少年射箭運動員意志品質的培養要增加教學訓練過程的難度，設置一些需要付出意志力才能克服的困難，增加訓練課的復雜情況，盡可能地使訓練條件接近比賽條件。

（四）要在射箭運動訓練中加強對運動員進行必要的心理教育，即幫助運動員勇于向自己挑戰、戰勝和超越自我，確立必勝的信心和勇氣。教練員要不失時機地對運動員進行心理教育，并做到持之以恒。

四、結語

現代競技體育是以贏得勝利為直接目的的，運動員取得良好的成績是運動員身體素質、技戰術水平、智力、非智力等因素的集合，因此，青少年射箭運動員意志品質的培養和訓練，是運動員成長過程中不可缺少的因素之一，也是射箭項目重要的訓練內容。

參考文獻：

[1] 鄒忠國.我國青少年射箭基礎訓練中的問題研究.知音勵志.2016（03）.

[2] 房曉偉.我國青少年射箭項目基礎訓練關鍵問題研究.北京體育大學.2012（06）.