淺議排球意識的重要性與培養方法

孔令兵

摘 要：排球意識是整個排球運動的基礎，它的重要性和排球技術一樣重要，沒有良好的意識不可能打出精彩的比賽，也會限制技術的發揮，同時在訓練中的技戰術也不能發揮相應的作用。因此要重視意識的培養，把它放在第一位。本文從培養學生排球意識的重要性談起，探討了排球意識與排球技術的關系以及培養學生排球意識的方法。

關鍵詞：體育教學；排球意識；重要性；培養方法

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2017）23-044-1

一、培養學生排球意識的重要性

1.排球意識。排球意識是指排球運動員在從事排球實踐活動中，包括學習排球理論知識、練習技戰術和參加比賽，經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映排球運動規律性的特殊機能和能力；也就是排球運動員在長期排球實踐活動的認識過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動的總和。

2.排球意識的重要性。排球比賽具有預見性。比賽場上，瞬息萬變，要求運動員的精神要集中，時刻觀察場上的變化，要求運動員要正確運用自己的判斷力，提前做好下一個動作，具有一個預判的過程，才取正確的方法來應對。舉個例子，兩個排球隊，一個有身高有彈跳，一個有好的排球意識，但是為什么們彈跳身高占優勢的總是輸？因為意識沒有他們好，經驗不足。在國際賽場上也一樣。2004年雅典奧運會女排決賽，中國對俄羅斯，論身高和技術我們都比他們差，但是我們卻創造了奇跡，戰勝了她們，這是為什么？同樣的道理，因為意識比她們好，良好的排球意識可以提高運動的效率，動作變的更加敏捷，同時可以更好地判斷對手的下一個動作，處理球很果斷，對技術安排的執行能力強。因此在排球比賽中良好的排球意識可以掌握比賽的主動權，可以很好地壓制對手，獲得比賽的勝利。

二、排球意識與排球技術的關系

1.良好的排球意識是形成正確排球技術動作的前提。人的生理和心理活動，大多數來源與觀察，然后在頭腦中形成一定反饋，找出解決問題的方法。任何一個技術和戰術，都要求運動員有良好的觀察能力。因此，在提高排球意識的過程中首先要培養運動員的觀察能力。在掌握新的技術前，要先聽老師的講解，觀察老師的示范，在心中有一定的印象，通過意識的作用反復練習，最后掌握。良好的意識是掌握新技術的前提。

2.掌握全面技術是培養正確意識的重要環節。排球技術多種多樣，變幻無常，但是每一個排球技術都有它特定的標準和范圍，因此技術的訓練就是抓住動作規格和運用應變意識的訓練。在全面掌握技術的過程中，要求做到每一個技術都要準確，規范，和全面，不然的話，就會建立一個錯誤的動作模型，一旦錯誤的動作形成，就會很難改掉，但是不是要運動員束縛在這個原則里面，學習掌握全面技術的目的是在于提高基本技術運用的應變能力。在排球運動的過程中來總結運動的一般規律和特殊規律。所以在排球教學的過程中，教練員要采用多種的教學方法，初始，不要求強烈的對抗，在熟練掌握技術后，加大對抗強度，要學與練，用與變結合起來，強化深化對抗意識，較好的方法就是在攻防兩端的對抗下來體現意識的提高，運動員也容易在攻防中發揮自己的創造能力，提高排球意識。

3.掌握排球技術的變化體現排球的意識。在排球比賽中，運動員要根據場上的變化，打掉結合，在技術的動作、線路、幅度、路線中要變化，使運動員在激烈的對抗中，有效的利用時間差、空間差主動發起進攻，進攻是最好的防守，一味的防守會喪失主動，容易落后挨打，在主動進攻的過程中，要連續跑動，利用隊友的掩護，多點進攻，要不斷提高運動員的技術水平，帶動意識水平的提高。

三、培養學生排球意識的方法

1.排球興趣的培養。在教學訓練中，教練員應講解排球意識的概念及作用，要組織運動員觀看高水平的排球比賽，幫助他們分析比賽場上出現巧妙配合及嫻熟的技術動作的作用。在訓練課上，教練員要采用多變的訓練方法以提高運動員的訓練興趣。

2.科學知識的學習。學習理論，豐富知識，是培養排球意識的基本條件。科學知識的學習內容較廣泛，既有一般文化知識的內容，也有專項理論知識的內容。排球的隊員，首先必須經常閱讀相關方面的書籍，如心理、生理、排球運動等資料，隨時掌握了解現代排球發展的趨勢及最新規則、裁判法等，提高運動員的理解能力和綜合分析能力，有效地把訓練意圖變為實際行動。

3.身體素質的訓練。加強身體素質訓練，是培養排球意識的物質條件。沒有良好的身體素質作保證，技術戰術的運用就無從談起，排球意識只有通過良好的身體素質和全面、扎實的基本技戰術方能得到有效的體現。因此，在教學訓練中要認真抓好身體素質訓練。

4.觀察能力的培養。觀察能力是形成排球意識的前提，可以通過組合技術和運用技術訓練來培養。隊員利用視覺可廣泛地感知全場狀況，獲得豐富的資料，然后通過神經中樞的加工，在瞬間完成對比賽情況的分析、綜合等思維過程。排球運動員在賽場上對技術的運用與應變，都取決于觀察的細致和判斷的縝密。從對方進攻隊員的位置和起動方向，就可預測扣球的線路和落點，然后采取相應的行動。

5.快速反應能力的培養。排球比賽是在緊張、激烈、快速、多變和連續的攻守轉換過程中進行的，特別是兩隊實力相當，就要看誰能在千變萬化的一瞬間作出恰如其分的決策、合理地使用技戰術，誰就可能取得比賽的勝利。

總之，排球意識是排球運動的靈魂，必須把它貫穿到整個訓練過程中，應從細小的環節開始，一點一滴地培養，并不斷地總結、提高、豐富，才能逐步形成較高的排球意識，提高排球運動水平。endprint