淺談初中學生立定跳遠的教學方法

鄒國林

【摘 要】立定跳遠是初中體育教學一部分，在提高學生身體素質、能力培養中起到了重要的作用。而要想發揮立定跳遠的作用，在教學過程中就必須注重方法。只有方法得當、合理，才能更好地激發學生的參與積極性，從而實現高效教學。本文就初中學生立定跳遠的教學方法作了相關分析。

【關鍵詞】初中學生；立定跳遠；教學

0引言

針對立定跳遠這項運動，該運動難度小，學生通過日常的訓練就能夠掌握其中的技術要領。通過立定跳遠，不僅鍛煉學生的身體素質，同時還能鍛煉學生反應能力。但是，就目前來看，初中學生的立定跳遠教學比較隨意，教學方法不得當，教師沒有引導學生掌握有效的運動技巧，以至于學生不能在立定跳遠中獲得發展。因此，要想實現立定跳遠教學的有效性，教師就必須采取有效的方法來增強學生的運動能力。

1初中生立定跳遠教學意義

初中生作為我國社會事業建設的接班人，在培養初中生的過程中，加強其身體素質的鍛煉至關重要。身體是革命的本錢，只有讓初中生擁有一個健康的身體，才能更好地方便其學習，為其今后的發展打好基礎。立定跳遠是發展下肢爆發力和彈跳力的運動項目，開展立定跳遠教學對初中生的發展起到了積極的作用。首先，立定跳遠作為一項體育運動，讓學生經常做立定跳遠運動，可以鍛煉學生的身體素質，增強學生身體免疫力，使其擁有一個健康的體魄，減少疾病的發生。其次，立定跳遠要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，要求學生在起到的時候與上肢的擺動相配合，加強立定跳遠教學，可以啟發學生的思維，提升學生的反應速度，增強學生的身體協調性[1]。

2初中學生的立定跳遠的教學方法

2.1理論與實踐的結合

長期以來，初中學生的立定跳遠教學主要以理論為主，在學生講述完理論后，再讓學生進行立定跳遠練習，沒有真正做到理論與實踐的結合，從而造成學生沒有掌握規范的立定跳遠技巧。因此，要想提高立定跳遠的教學質量，讓學生掌握正確的立定跳遠技巧，教師在教學過程中，就必須做到理論與實踐的結合。如，立定跳遠起跳時，兩腿應稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩筆自然前后預擺兩次，兩腿隨時屈伸，教師在講解時，要細分起跳動作，如，兩腿稍分，膝微屈，教師要邊講，邊示范動作，讓學生自習看教師的動作，然后指導學生進行練習。只有做到理論與實踐的結合，

2.2分層教學

在立定跳遠中，力量是基礎，特別膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力能力。然而不同的學生，其身體素質存在一定的差異，以往，教師在教學過程中容易忽略學生的差異性，所有學生完成的目標都一樣，難度系數都一樣，在這種情況下，就會挫傷部分學生的學習積極性。因此，在立定跳遠教學中，要想提高教學的有效性，引導學生主動參與到教學中來，教師就必須根據學生的差異性來分層教學[2]。如，在立定跳遠教學中，教師可以根據學生的特點，布置不懂的任務，彈跳力好的學生，可以適當增加其完成的目標距離，而對那些能力相對較弱的學生，可以適當縮短其完成的目標距離，通過這種分層的方法，來引導學生學習，激發他們的參與積極性，從而讓學生在立定跳遠中得到鍛煉。

2.3激發學生學習的立定跳遠興趣

興趣是最好的老師，在初中學生的立定跳遠教學中，要想提高教學的有效性，就必須提高學生對立定跳遠的學習興趣。只有不斷激發學生的學習興趣，才能讓學生主動參與到教學中來[3]。如，在起跳蹬地訓練中，教師可以采取比賽的形式來引導學生進行立定跳遠的訓練，比賽最突出的特征就是趣味性、參與性，組織學生進行起跳蹬地訓練比賽，可以更好地調動其參與積極性，從而實現高效教學。

2.4多組織立定跳遠活動

在初中立定跳遠教學中，要想提高立定跳遠教學的有效性，讓學生多做立定跳遠運動有著重要的作用。對于初中學生而言，他們對立定跳遠這項運動的認識還不夠全面，沒有認識到立定跳遠的好處，以至于許多學生在立定跳遠教學的時候出現應付的心理，不愿意真正付出力量，進而得不到鍛煉[4]。而多做立定跳遠運動，可以讓學生在運動的過程中體會到這項運動的真正好處，從而促使學生主動參與到教學中來。因此，在立定跳遠教學中，教師應當根據學生的特點，多組織立定跳遠活動，鼓勵學生多參與到立定跳遠活動中來，讓學生在立定跳遠活動中培養興趣、提升能力。

3結語

綜上，立定跳遠作為一項體育運動項目，這項運動在促進學生的德智體美勞方面起到了積極的作用?，F階段來看，初中學生的立定跳遠教學質量還不高，許多學生對立定跳遠缺乏興趣，以至于立定跳遠教學目標得不到實現。而要想提高立定跳遠教學的有效性，教師就必須結合實際，采取有效的方法來引導學生學習，培養學生的立定跳遠的學習興趣，從而促使學生主動參與到教學中來，讓學生在立定跳遠運動中得到鍛煉、培養能力。

參考文獻：

[1]沈海軍.跳出新高度——淺談初中體育教學立定跳遠的教學手段與訓練方法[J].考試周刊，2017，（74）：101.

[2]張迎川.如何提高學生立定跳遠成績有效教學初探[J].考試周刊，2017，（67）：111.

[3]汪林輝.初中體育教學中立定跳遠教學方法探析[J].新課程（中），2017，（06）：78-79.

[4]張仙萍.初中體育立定跳遠的教學與訓練研究[J].運動，2015，（03）：129-130.endprint