淺談高職體育初選班級(jí)中先練反手推拍能更好地提高羽毛球技術(shù)

摘 要：在通過(guò)對(duì)高職體育初級(jí)選項(xiàng)班級(jí)的教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，羽毛球反手推球能力與技術(shù)對(duì)在校初學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)有著重要的意義和作用。本文首先對(duì)羽毛球的反手推球和正手擊球的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行剖析，結(jié)合羽毛球反手握拍的技術(shù)與方法，通過(guò)實(shí)踐教學(xué)得出，在羽毛球的授課過(guò)程中，先反手推拍教學(xué)能更好地培養(yǎng)并提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而能讓學(xué)生在整體技術(shù)動(dòng)作中提高得更快。

關(guān)鍵詞：高職體育；初選班；反手推拍；羽毛球技術(shù)

一、 引言

羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是以身體能力和協(xié)調(diào)能力為基礎(chǔ)的全身運(yùn)動(dòng)，不論是在有規(guī)則的場(chǎng)地比賽還是一般性的健身活動(dòng)，都需要強(qiáng)迫人不停地去擊球，增強(qiáng)了身體的各種靈活性。比如在場(chǎng)地上合理的移動(dòng)、跳殺、配合，甚至魚(yú)躍等等，這些都會(huì)加大在場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使人的心肺功能和心血管系統(tǒng)的能力增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)機(jī)體提升。此外，羽毛球是速度快、變化多、靈活性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練會(huì)讓受試者在對(duì)事物的洞察能力和判斷能力上加大，能果斷地進(jìn)行反擊，從而提高人的神經(jīng)系統(tǒng)和思維綜合能力。

二、 為何先要練習(xí)羽毛球的反手技術(shù)

通過(guò)多年對(duì)高職院校羽毛球選項(xiàng)班級(jí)的同學(xué)來(lái)看，反手練習(xí)能很快地提高學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣和自信。首先，人體獨(dú)特的關(guān)節(jié)構(gòu)造，反手抓拍和發(fā)力的時(shí)候需要有特定的技術(shù)動(dòng)作和發(fā)力點(diǎn)，只有正確地掌握反手抓拍和發(fā)力，才會(huì)打出非常漂亮的反手推球動(dòng)作，從而讓球有更刁鉆的落點(diǎn)。其次，對(duì)羽毛球新授的班級(jí)來(lái)說(shuō)是零的開(kāi)始，反手教學(xué)相對(duì)所有的學(xué)生是很少涉及此類專項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作，大家都在同一個(gè)起跑線上，不存在水平高低差異。通過(guò)教師的示范講解，讓每一個(gè)學(xué)生做出正確的抓拍、發(fā)力、擊球點(diǎn)，體會(huì)同學(xué)之間的互動(dòng)學(xué)習(xí)，共同去進(jìn)步。相對(duì)有一點(diǎn)點(diǎn)會(huì)打羽毛球的學(xué)生來(lái)說(shuō)，正手擊球已經(jīng)是處于一個(gè)會(huì)打球的臺(tái)階，再進(jìn)步的空間相對(duì)一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有安于現(xiàn)狀，能在課堂中娛樂(lè)起來(lái)，出點(diǎn)汗在歡聲笑語(yǔ)中度過(guò)是很不錯(cuò)的。

三、 羽毛球反手技術(shù)與正手技術(shù)的區(qū)別

正手握拍法：在授課的過(guò)程中，便于所有的學(xué)生都是右手握拍，右手張開(kāi)，拇指和食指之間成“V”字形，虎口對(duì)準(zhǔn)拍面邊框內(nèi)測(cè)棱角，手臂自然放松，五指自然貼握在拍柄上，食指與中指之間有一指間的距離，掌心與拍柄應(yīng)留有空隙，以便握緊拍，無(wú)名指和小指握住拍柄，小魚(yú)肌外緣與拍柄末端齊平。手臂放松前伸，拍面與地面成垂直狀態(tài)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，先學(xué)正手的話會(huì)在技術(shù)上受到一定的限制，主要是握拍方法對(duì)手腕有一定限制，會(huì)讓初學(xué)者有很大的不習(xí)慣，尤其是在正手擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球和吊球、殺球時(shí)受到很大的力度阻礙，而這最大的“不習(xí)慣”是前臂內(nèi)旋。只有發(fā)力上多努力些，再加上長(zhǎng)期的訓(xùn)練才會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

反手握拍法：反手握拍跟正手不同，在正手握拍法的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄向外轉(zhuǎn)，食指稍向中指收攏，拇指內(nèi)側(cè)貼在拍柄的內(nèi)側(cè)棱上或內(nèi)側(cè)寬面上，手掌中心懸空。手臂伸直后拍面幾乎跟地面垂直。初學(xué)者要想把反手學(xué)好，首先要授到正確的反手握拍方法，同時(shí)還得學(xué)會(huì)正確的反手擊球的發(fā)力點(diǎn)，也就是學(xué)會(huì)合理的手腕手指的發(fā)力點(diǎn)，讓前臂屈平外旋，做出手指手腕閃動(dòng)，從而擊打出有力的球。

四、 羽毛球反手推球的技巧與訓(xùn)練方法

羽毛球反手推球動(dòng)作是反手擊球中的基礎(chǔ)，在所有羽毛球活動(dòng)中都會(huì)運(yùn)用到這一項(xiàng)技術(shù)。只要準(zhǔn)確地掌握羽毛球的技術(shù)動(dòng)作就會(huì)很大地增加學(xué)習(xí)者的自信心和化解場(chǎng)上的被動(dòng)局面。因而，如何提高羽毛球的反手推球技術(shù)，從而為反手技術(shù)做更好的鋪墊呢？面對(duì)初學(xué)者的學(xué)習(xí)，將從以下幾個(gè)方面來(lái)闡述：（1）握拍：正確的反手握拍，反手指關(guān)節(jié)的手腕發(fā)力是控制擊球力度和飛行方向的根本。常見(jiàn)的錯(cuò)誤是擊球前握拍過(guò)緊，容易反手腕擊球。（2）擊球點(diǎn)的判斷：擊球瞬間球拍與球頭的觸擊點(diǎn)。反手推球主要是擊球點(diǎn)在身體的前面，手臂盡量前伸，手腕做出引拍擊球的動(dòng)作，從而獲得更好的反手擊球效果。（3）推球動(dòng)作的一致性：擊球時(shí)身體的腿、軀干、前臂、手腕、手指等協(xié)調(diào)一致發(fā)力。（4）球的走向：拍面的方向不同也會(huì)影響擊球的方向。具體來(lái)說(shuō)反手推球時(shí)基本打出的是平快球，直擊對(duì)手球場(chǎng)的底線。（5）擊球水平：球的落點(diǎn)基本反射出一個(gè)人水平的高低，從球的速度、球的落點(diǎn)等是不是讓對(duì)手感覺(jué)特別難回?fù)羟颍鄬?duì)這些就可以得到反手能起到了非常好的效果。所以說(shuō)，反手推出球的好壞是衡量擊球水平的重要標(biāo)準(zhǔn)。水平的高低是建立在合理的訓(xùn)練基礎(chǔ)之上的，要想反手擊出的球又快又平，是要通過(guò)利用小臂帶動(dòng)手腕進(jìn)行快速的閃動(dòng)，而這個(gè)過(guò)程是不斷刺激反手區(qū)域技術(shù)。正確的抓拍可以通過(guò)輔助教學(xué)的方法，互幫互助中做出相應(yīng)的指導(dǎo)和糾正，達(dá)到互助學(xué)習(xí)的有效辦法。練習(xí)時(shí)，自己的手或者同伴的手抓住右手腕部控制整個(gè)手臂，體會(huì)手腕和手指的發(fā)力。反復(fù)練習(xí)，擊球時(shí)動(dòng)作的連貫性和擊打出球力的瞬間集中，從球速可以看出自己在反手技術(shù)上處于什么學(xué)習(xí)層次。

五、 總結(jié)

由于羽毛球其獨(dú)特的魅力，吸引了更多的學(xué)生參與其中。在初學(xué)者中，往往球到反手位時(shí)總是不知道怎么處理，或者說(shuō)是根本擊打不到球，給自己造成了很大的威脅。很多人對(duì)技術(shù)的限制有著非常多的苦惱，只有通過(guò)正確的動(dòng)作指導(dǎo)和細(xì)致而刻苦的練習(xí)，才能讓反手位的過(guò)渡球讓自己在擊打時(shí)找到更大的樂(lè)趣和信心。所以在以后的學(xué)習(xí)中將會(huì)由被動(dòng)的學(xué)習(xí)到主動(dòng)學(xué)習(xí)，為自身的羽毛球技術(shù)和將來(lái)的群眾體育愛(ài)好者找到了更大的運(yùn)動(dòng)空間。

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作者簡(jiǎn)介：

王峰，講師，江蘇省泰州市，泰州職業(yè)技術(shù)學(xué)院。endprint