淺談體育教學中田徑訓練強度及訓練量

孫慧英 趙明峰

摘 要 在高校的體育教學過程中，田徑教學是其中重要的組成部分，針對體育教學過程中田徑訓練的強度和訓練量進行切實有效的分析，對于高校學生體育素質和綜合素質的提升，有著至關重要的作用。在本文中有針對性的把田徑訓練的主要特征作為切入點，著重分析和探究田徑訓練中保證訓練強度和訓練量的有效措施，進行更科學合理的訓練安排，真正意義上確保高校學生的體育素養和田徑運動水平有更大程度的提升，希望通過本文的探究和論述，能夠為相關從業者提供有益的借鑒和參考。

關鍵詞 體育教學 田徑訓練強度 訓練量

中圖分類號：G633文獻標識碼：A

1田徑訓練的主要特點

從根本上來說，田徑主要指的是對于人進行生物學上的適應和改造，它所產生的變化最主要是在訓練者的血液、肌肉和細胞里，在一堂訓練課訓練下來，基本上沒有看得見摸得著的效果，所以一堂課的訓練質量如何與教練員的經驗有著最為直接的聯系。因此從這個角度來說，對于訓練方法進行進一步的優化和探究是十分重要而且必要的。田徑訓練最主要是通過科學合理的負荷強度和相對應的訓練量來構成的，整個訓練的過程是確保運動員身體各部分的器官和機體對于訓練負荷的產生、消耗到恢復的過程，在這樣的循環往復的過程中，能夠從根本上提升訓練者的身體素質和競賽水平。在高校的體育課程教學過程中，就需要有針對性的結合學生的心理狀況、身體素質等一系列相關方面的個性化特征，利用更科學合理的手段，設計和制定出相應的訓練強度和訓練量方案，從根本上有效提升訓練者的體育綜合素質，使整體的田徑教學水平有效提升。

2體育教學中田徑訓練強度及訓練量的關系

從根本上來講，田徑運動的訓練強度代表的是對于訓練者的奔跑速度進行鍛煉，而訓練量針對于訓練者來講，代表的是訓練者在完成田徑運動所用的時間和奔跑的距離，所以從這一點來看，訓練者的訓練效果如何，從根本上來講，是由訓練者的訓練量和訓練強度的變化和側重的程度來決定的。但是，對于百米短跑的突破性田徑項目而言，如果降低訓練強度，即使增加再多的訓練量，也會使短跑的訓練成效產生極其嚴重的負面影響。從另一方面來講，針對田徑長跑項目，以增大訓練量使訓練強度降低的訓練模式，也在很大程度上造成項目的訓練預期目標很難實現，從根本上來講，這也證明訓練者現有的水平是很難突破的，始終在停滯不前的狀態。但是如果通過增加訓練強度的方法來降低訓練量，這樣會使訓練者的心理狀態和中樞神經系統都有很大的壓迫感，這對訓練者的身心健康來說，都是極大的損害。

3體育教學中田徑提升訓練強度及訓練量效果的主要措施

3.1進一步建立健全更科學合理的田徑訓練體制

首先，在具體的體育教學過程中，相關的田徑教師要有針對性的結合實際的具體情況，從根本上建立健全更科學合理的田徑訓練體制，并貫徹落實相關的教育管理制度與訓練管理制度，同時切實有效的把兩者有效結合，確保體育理論課程和田徑訓練同步進行，讓學生的體育綜合素質對全面發展。其次，在具體的田徑訓練中，要針對學生的具體情況，選用與之相對應的科學訓練方式，使訓練成績和提升學生自身身體素質有機結合，利用更科學合理的機制和方法，確保田徑訓練成效有最大程度的提升。

3.2確保訓練強度和訓練量有效平衡

在具體的體育教學過程中，田徑訓練教師要針對學生們的訓練強度和訓練量進行切實有效的協調和平衡，使兩者的比例能夠更科學合理，只有通過這樣的方法，確保田徑項目在具體的體育教學過程中有效實施并嚴格執行，才能讓田徑訓練的價值得到最大程度的發揮。與此同時，相關的體育教師在具體的體育教學過程中，要有針對性的根據學生的個性化特征進行專項的訓練，秉持因材施教的原則，這樣能夠讓學生的意志力、速度和力量都能夠得到同步的提升，并且根據學生的差異性特征和身體素質的不同，與之相對應的降低或者增加相應的訓練強度和訓練量，切實有效的把普通訓練模式與專項訓練模式有機結合，從根本上確保學生的身心素質能夠更良性健康的發展，進而逐步提升我國田徑項目的綜合水平。

3.3在最大程度上有效確保訓練的結構性

體育老師要深入細致的把握學生的各方面素質的特征，在實際的訓練過程中有針對性的把控田徑項目的相關訓練強度和訓練量，保證結構性更科學合理，規劃好訓練目的與流程，確保訓練強度適中，使訓練效果達到預期的水平，同時要保證學生在體力消耗的過程中，不至于造成身心過度疲勞，這樣也無法讓其體育素質有效提升。從另一方面來講，如果訓練強度過大，很容易導致學生出現軟組織拉傷的問題，如果得不到及時有效的治療，很可能會留下后遺癥，這樣對學生的身體健康會造成嚴重的影響，后果不堪設想。

4結語

綜上所述，在具體的體育教學過程中，田徑訓練教師在對學生進行訓練的時候，要以確保學生的身心綜合素質良性發展為基礎，從根本上有效平衡好訓練強度和訓練量的關系，切實體現出田徑訓練的實際教學價值。同時在訓練的過程中，要針對學生的訓練模式進行深入細致的分析，把訓練強度和訓練量作為兩個基本的出發點，制定出更科學合理的田徑項目訓練體制，確保學生田徑項目綜合素質有效提升。

作者簡介：孫慧英（1974-），女，河南商丘人，碩士，副教授，研究方向：學校體育教學與管理;趙明峰（1969-），男，河南柘城人，本科，講師，研究方向：籃球訓練與教學。

參考文獻

[1] 譚廣.淺談體育教學中田徑訓練強度及訓練量[J].當代體育科技，2016，3（03）：26-28.

[2] 蘇濟海.淺談專科學校體育教學中田徑訓練強度及其訓練量[J].云南社會主義學院學報，2016，1（03）：292-293.

[3] 張群.論體育教學中田徑訓練強度及訓練量[J].新課程學習（中），2016，2（03）：106-107.

[4] 劉佳.高校體育教學中田徑訓練強度和訓練量探析[J].文體用品與科技，2016，10（02）：194.