淺談籃球比賽中投籃命中率影響因素的分析

趙釗湃　黃丹虹

摘 要：研究籃球比賽中對投籃命中率的影響因素，目的在于提高球場上的投籃命中率，因此，通過查閱文獻法、分析比較法、邏輯分析法等研究方法進行研究分析，針對籃球比賽中影響投籃命中率的因素，希望能夠給籃球運動員或教練員有一定指導意義。

關鍵詞：投籃命中率 比賽影響因素 訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（a）-0195-02

籃球是一個充滿熱血、激情、全面、綜合的集體運動項目，無論是室外和室內都可開展，普及程度較高，籃球對運動員的智力、身體素質、思維能力、心理素質要求較高，由于籃球比賽的觀賞性和不可預知性而深受人們的喜愛，籃球也有其競技性，故而總會產生勝負，運動員們的拼搏精神趨勢他們提高自己的競賽水平，盡可能地去贏得比賽的勝利。籃球決定勝負的唯一手段就是得分的多少，得分高者贏得比賽的勝利，因此怎么樣能夠在比賽中命中更多的投籃，就顯得至關重要了。所以，本文中就籃球比賽中影響投籃命中率的因素進行分析和探討。

1 研究方法及研究對象

1.1 查閱文獻法

通過在查閱大量相關文獻的基礎上，對在籃球比賽中影響運動員投籃命中率的自身因素、非自身因素進行整理分析歸納。

1.2 分析比較法

觀看比賽錄像視頻、現場比賽、實踐，觀察記錄，然后對其內容進行分析整理、綜合整理。

1.3 邏輯分析法

在查閱大量相關文獻和觀看比賽錄像的基礎上，結合自己實踐經歷、上課、訓練進行總結，分析出對籃球比賽中影響投籃命中率的因素。

1.4 研究對象

籃球比賽中投籃命中率的影響因素。

2 結果與分析

2.1 運動員自身影響因素

由于人是富有情感的生物，不像機器人一樣就只會工作，日常生活對人的影響因素也是非常多，更何況是比賽，有更多無法預測的因素了，故研究運動員的自身因素對比賽中投籃命中率的影響就顯得更加有意義。

2.1.1 運動員自身的投籃技術對投籃命中率的影響

掌握正確的投籃姿勢是投籃命中率的重要保障，正確的投籃姿勢會使我們更加省力，使我們花更少的精力在自己的投籃動作上，更加穩定的出手。在激烈的比賽中，往往會采用急停跳投、后仰跳投等對技術動作要求較高的投籃，這就要求運動員要有正確而且穩定的基本功了，由此，掌握正確的投籃技術就尤為重要了。根據解剖學和力學的原理分析，正確的原地肩上投籃的站立姿勢是：兩腳左右開立，與肩同寬，兩膝微屈，雙腿肌肉略微緊張。兩腳平行朝向球籃，上體略含胸、收腹，兩手持球，拿穩球，但不宜過度緊張，為起跳投籃做好準備，蓄力。頭部正直，面對球籃，肩部放松，不宜過度緊張，以免出現高低肩；身體重心平穩地落在兩腳支撐面的中心位置，這種投籃的站姿，經過一批又一批籃球運動員實踐證明，是最穩定的技術動作，原因有兩方面：其一，由于重心在支撐面的中心處，即使受到干擾，也不會輕易地脫離自己的支撐面，就如同圓錐一樣，由此為投籃建立一個穩固的力學條件，由于投籃不只是單單靠手的力量完成的，是要通過全身的力量傳遞完成的，由此需要要求身體從下肢到軀干的各個部位均處于蓄力狀態，像被壓縮的彈簧一樣的狀態，可以獲得足夠的力量來源；其二，可以使下肢和軀干的諸多環節均垂直于地面使起跳更加充分，速率更大，起跳的速度更快，不容易被封蓋，故而正確掌握投籃的姿勢，才能夠完成更高難度的投籃。

2.1.2 運動員的自信心對投籃命中率的影響

自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性。在比賽中，運動員要有足夠的自信心，表現在投籃時出手果斷、不猶豫，才能正確地運用投籃動作完成進球，提高和保證較高的命中率；而缺乏自信心會讓球員在比賽過程中反映遲鈍，投籃時猶豫不決，如投籃時擔心會被封蓋、沒有命中空位投籃等等，以至于不能很好地完成投籃動作，命中率也就不高。自信心源于對自己技術的自我肯定，堅信自己可以投進；NBA球星科比曾經在接受媒體采訪的時候說到，即使他自己在場上比賽時，前30投0中，他依然無所畏懼、自信地去完成下一次投籃，這也正是科比能夠在比賽的關鍵時刻命中關鍵投籃，甚至是絕殺球，這與他超強的自信心息息相關。

2.1.3 運動員對比賽專注度

注意力是心理活動對一定事物的指向和集中的能力。在投籃時，如果投籃隊員注意力降低，將會表現為動作、思維反應遲鈍，以至于造成動作變形、不連貫、最終導致投籃不中或是投籃被封蓋。因此，在比賽中，球員必須保持注意力完全放在比賽當中，當出現投籃機會是，拋開腦中一切雜念，切勿猶豫，做到“有空位必投籃，有投籃必進”地果斷投籃，這樣會大大提高球員的投籃命中率。

2.1.4 運動員的情緒影響

情緒是對一系列主觀認知經驗的統稱。人的情緒較為不穩定，由于生活的喜怒哀樂，都會影響到情緒的變化。籃球運動本身就是一項容易受情緒影響的體育運動，當籃球運動員心情良好、情緒適宜的狀態下參加訓練和比賽，思維會變得異常敏捷，戰術思路變得異常清晰，動作完成的質量高，遇到難題能夠迅速解決，隊友間相互鼓勵，整體性強，配合默契，投籃命中率自然提高。若帶著消極的負面情緒進行訓練或比賽，則會反應遲鈍、大腦發熱容易犯低級錯誤，思維遲緩無法完成技戰術，無創造性可言，導致隊友間相互埋怨，以至于輸掉比賽。

2.1.5 運動員對投籃時機的把握

在比賽過程中，空位投籃的機會是相當少的，一般都是來自團隊創造出來的，通過傳球、跑位、掩護產生的空位投籃空間，場上的每一名運動員都有機會拿到球，都想把球投進籃筐，每當拿到球時，無外乎兩種選擇：其一是傳球給隊友，尋找更合適的投籃時機；其二是自己投籃，但是不論是哪一種選擇，都是想在對方干擾最小的時機完成投籃，以便提高投籃命中率。要快速地捕捉好的投籃時機，需要善于觀察防守球員的位置重心、位置、防守距離、防守習慣，通過晃動或是假動作使防守球員失去了有利的防守位置，或是通過同伴的掩護擺脫了防守球員，當出現短暫的時間差和空間差時，要做到不猶豫、堅決出手，相信自己“有投必進”。

2.1.6 比賽經驗缺乏

比賽的經驗是運動員長期進行訓練和比賽慢慢積累下來的，而經驗豐富的遠動員可以更好地把握比賽的節奏，較為準確地去判斷比賽的走勢，面對一些場上突發的情況可以根據自己的經驗進行處理，這一點尤其體現在關鍵球上面，越是經驗豐富的球員到了最后的決勝時刻越是冷靜。他們能夠把球交到場上位置最好，干擾最少的隊友手里，能夠準確的閱讀比賽，找到對方防守的漏洞，即使要自己完成進攻，經驗豐富的球員的心理素質也是較為穩定的，這也是影響投籃的命中率重要因素。

2.2 影響投籃命中率的非自身因素

2.2.1 裁判因素

隨著現代籃球比賽攻守對抗的速度、高度、力量、準確性、技巧性和心理狀態全面提高，裁判的判罰尺度也不盡相同，執裁的難度也大大提高，裁判盡量做到公平公正，盡可能減少錯判、漏判，但是由于比賽激烈程度的升級，裁判也不可能做到完全沒有出現錯漏，也無法做到使雙方球員都完全滿意的判罰。因此，在比賽過程中，總會有隊員因為不滿裁判的判罰而耿耿于懷，甚至對裁判產生懷疑，導致無法全神貫注地去完成比賽，導致思維遲鈍、動作變形、投籃猶豫，導致投籃命中率下降。

2.2.2 教練

教練員的作用就是可以為球員在心理、情緒、技術、戰術作指導，為球員制定戰術，當發現場上隊員有技術上的問題教練員也會及時發現，加以指正，可以說教練員是場上球員堅強的后盾，因此當教練員有情緒的波動時，場上的球員也會受其影響，當球員在場上犯錯誤或者投籃不進時，教練員應該多加鼓勵，給予球員信心；反之，如果教練員對球員批評指責，會加大球員的心理負擔，影響球員水平的發揮，使之在場上猶豫不決，動作僵硬變形，會使投籃命中率大大降低。因此，教練員遇到場上的突發情況要保持冷靜，根據實際情況為球員制定合理的戰術，使球員對教練員產生信任，多鼓勵，減少球員比賽時的心理上和思想上的負擔，從而提高投籃命中率。

3 結語

通過本文的敘述，進行了總結以及發表一下粗淺的看法，主要是想為籃球這項運動提供一些經驗，為訓練和比賽提供一些指導，提高投籃命中率，取得更好的成績。

在比賽中，由于影響因素很多，運動員要先做好影響自己投籃命中率的因素，增強自信心、平時要進行對抗訓練，打穩基礎，慢慢提高，減少投籃的時間，以降低被封蓋的危險。

教練員要和隊員多溝通，多培養默契，及時發現和糾正球員在技術上的錯誤，在遭遇不利的局面，要安撫隊員們的情緒，多鼓勵，為球員樹立信心。

球員對于之間要相互鼓勵，對于已經的自己認為不公平的判罰，不要放在心上、耿耿于懷，而影響自己水平的發揮，專注地完成下一次投籃、執行下一次戰術。

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