學(xué)有自信

劉芳延

摘要：本文從“何為自信”、“自信的必要性”、“怎樣提升自信心”三個方面幫助家長厘清自信，進(jìn)一步輔助家長有意識的在家庭教育中引導(dǎo)孩子自信的開展學(xué)習(xí)和生活。

關(guān)鍵詞：自信；自我效能；成功教育；歸因；自我暗示；榜樣教學(xué)

“欣蕊是個很討人喜歡的女生，在班里人緣不錯，成績中等，父母對她也很好。在別人眼里，她是個讓人羨慕的小姑娘。可是，欣蕊自己并不這樣認(rèn)為，他覺得自己處處不如別人，無論是長相，還是學(xué)習(xí)，她總覺得自己是最差的那個。對自己的全面否定直接影響了她生活的各個方面：她認(rèn)為自己是班里最丑的女生，上課不敢發(fā)言，考試前總是擔(dān)心考不好而提前“算命”，不敢參與學(xué)校的活動……面對這樣的狀態(tài)，欣蕊覺得自己越來越?jīng)]用，至于以后的發(fā)展，她想都不敢想……”類似這樣的事件可能就發(fā)生在你我身邊。在青春期成長階段，孩子不自信的原因是復(fù)雜多樣的，可能來自對自己身材、五官等外貌的不認(rèn)可；可能來自家庭關(guān)系、師生關(guān)系的不協(xié)調(diào)；可能來自學(xué)業(yè)上的困擾等。在這個階段家長們要投入更多的時間、精力去關(guān)注自己的孩子，適當(dāng)?shù)慕o予正確的引導(dǎo)，陪伴他們度過“疾風(fēng)驟雨”的青春期，讓他們充滿陽光、自信面對生活。

一、追根溯源

（一）何為自信心？

這里我們要提到心理學(xué)上的專有名詞——自我效能，自我效能也就是指自信，它是由美國心理學(xué)家班杜拉最早提出的一個概念。自我效能（self-efficacy）是指個體在一定情境中進(jìn)行某種行為并取得預(yù)期結(jié)果的一種能力，很大程度上是指個體感知自我的有關(guān)能力。自我效能也是指個體對自己能夠?qū)崿F(xiàn)或獲得某個目標(biāo)所需能力的信念或信心，也就是說個體能勝任任務(wù)，面對挑戰(zhàn)并且取得成功，個體對自己所作各種準(zhǔn)備的自我評估認(rèn)知就是指自信。

班杜拉認(rèn)為，在某一情境下，有四個主要因素對自我效能感有決定作用。分別是：行為成就、替代經(jīng)驗(yàn)、言語勸說和情感喚起。一般而言，成功的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芴岣邆€人的自我效能感，多次的失敗經(jīng)驗(yàn)會降低自我效能感；除了親身實(shí)踐，人們通過觀察他人的行為而獲得的間接經(jīng)驗(yàn)也會對自我效能產(chǎn)生重要影響，當(dāng)一個人看到與自己水平差不多的人獲得成功時，能夠提高其自我效能判斷，增強(qiáng)自信心，確信自己有能力完成相似的行為操作，相反，當(dāng)看到與自己能力不相上下的人，雖然付出了很大的努力，仍遭失敗時，他就會降低自我效能感；身邊的朋友特別是重要他人在自身直接經(jīng)驗(yàn)或替代性經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上對其進(jìn)行鼓勵、建議、勸告等積極的評價和信任也會增強(qiáng)其自我效能；另外，個體深處某個情境或面臨某項(xiàng)任務(wù)時的情緒狀態(tài)與生理狀態(tài)有時也會影響自我效能感的水平，比如生理上的疲勞、疼痛和強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易影響個體對自我能力的判斷，降低自我效能感。

（二）為什么要自信？

自信是成功的基礎(chǔ)

古往今來許多的成功人士都具有一個共同的特點(diǎn)即自信。一定程度上講，是自信激勵他們走向了成功。自信為什么會對人產(chǎn)生如此大的激勵作用呢？因?yàn)樽孕攀墙⒃谡_認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上的，它促使人們從情感、意識、行為方面接納自己。金無足赤，人無完人。每一個人都不是十全十美的，都有短處和長處，都具備某一方面獲得成功的條件。自信可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的長處，從而產(chǎn)生一種積極進(jìn)取的成就動機(jī)，激勵自己去發(fā)揮特長，以達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

自信能夠激發(fā)個人潛能

有自信心的人，既不自卑，也不自負(fù)，能正確認(rèn)識自己。在恰當(dāng)?shù)卦u價自己的知識、能力、品德、性格等內(nèi)在因素的前提下，相信自己各方面都有可取之處，相信自己能彌補(bǔ)各方面存在的不足，能夠看到自己各方面還有很大的潛力可挖和發(fā)揮。著名的生物學(xué)家達(dá)爾文在小的時侯學(xué)習(xí)成績不如他妹妹，老師和父親都說他是一個“十分平庸的孩子”，“甚至在一般智慧水準(zhǔn)之下”。可是他并不氣餒，而是更加堅(jiān)定地朝著他自己選定的目標(biāo)前進(jìn)，不辭勞苦地進(jìn)行了為期五年的環(huán)球旅行考察，收集了大量的生物和地質(zhì)方面的資料，后來又經(jīng)過二十年的分析、綜合和寫作，終于寫出了具有劃時代意義的偉大著作《物種起源》，打破了物種不變的陳舊觀念，使《圣經(jīng)》上說的“上帝創(chuàng)造萬物”的神話徹底破產(chǎn)。其實(shí)我們每個人都具有很大的潛能，只要相信自己、努力奮斗，將潛能充分挖掘出來，就很可能有所成就。

二、怎樣提升自信心

前面我們簡單了解了自信心的重要性，鼓勵家長要通過多種途徑對孩子加以引導(dǎo)，增強(qiáng)他們的學(xué)業(yè)自我效能感。下面分別從行為成就、替代經(jīng)驗(yàn)、言語勸說和情感喚起幾個方面介紹在指導(dǎo)孩子提升自信心時的具體做法：

（一）進(jìn)行成功教育

我們知道一個人的過往經(jīng)驗(yàn)會影響其對自身的整體評價，成功經(jīng)驗(yàn)越多對自己的正性評價越多，反之失敗的經(jīng)驗(yàn)也會降低其自我效能感。如果孩子成功完成了對于自己來說具有一定挑戰(zhàn)性的任務(wù)，就會增強(qiáng)他們的自信心，提高其自我效能感。所以，家長們要有意識地讓孩子體驗(yàn)成功，增強(qiáng)他們成功經(jīng)驗(yàn)的積累。

比如，孩子對閱讀不感興趣，家長可以跟孩子一起制定讀書計(jì)劃，每天閱讀一份材料，一起分享閱讀感受，這樣的行為如果堅(jiān)持一個星期，家長要及時肯定和表揚(yáng)，強(qiáng)化孩子的閱讀行為，慢慢培養(yǎng)他們對閱讀的喜愛。這樣成功的閱讀經(jīng)歷也會給孩子帶來一定的成就感，同時增強(qiáng)他們克服其他困難的勇氣和自信。

這里家長們需要重點(diǎn)注意的是要根據(jù)孩子的能力水平布置相應(yīng)的難易程度的任務(wù)。太簡單的任務(wù)及時完成了得到的評價也不會對他們產(chǎn)生太大的正向影響，過于困難的任務(wù)如果失敗，還會對他們造成嚴(yán)重的心理打擊，造成負(fù)面影響得不償失。孩子在完成任務(wù)時要為他們提供積極的反饋，使他們獲得心理上的滿足感，增加自我效能感。

（二）正視挫折事件

在孩子的學(xué)習(xí)生活中有成功的經(jīng)歷就一定會有受挫的體驗(yàn)，怎樣處理孩子的受挫事件是家長需要考慮的問題。

引導(dǎo)孩子對挫折事件進(jìn)行正確歸因

首先，要正視讓孩子受挫或失敗的事件，引導(dǎo)孩子對失敗經(jīng)歷進(jìn)行正確的自我歸因。美國心理學(xué)家伯納德·韋納認(rèn)為，人們對行為成敗原因的分析可歸納為以下六個原因：能力，根據(jù)自己評估個人對該項(xiàng)工作是否勝任；努力，個人反省檢討在工作過程中曾否盡力而為；任務(wù)難度，憑個人經(jīng)驗(yàn)判定該項(xiàng)任務(wù)的困難程度；運(yùn)氣，個人自認(rèn)為此次各種成敗是否與運(yùn)氣有關(guān)；身心狀態(tài)，工作過程中個人當(dāng)時身體及心情狀況是否影響工作成效；其他因素，個人自覺此次成敗因素中，除上述五項(xiàng)外，尚有何其他事關(guān)人與事的影響因素（如別人幫助或評分不公等），以上六項(xiàng)因素作為一般人對成敗歸因的解釋或類別。

清晰歸因理論可以幫助我們更好的指導(dǎo)孩子對受挫或失敗事件進(jìn)行正確歸因，韋納提出的六因素可以分為三個維度即控制點(diǎn)（因素源）、穩(wěn)定性和可控性。控制點(diǎn)指影響事件成敗的原因來自自身?xiàng)l件（內(nèi)控）還是外在環(huán)境（外控）；穩(wěn)定性指影響事件成敗的原因在性質(zhì)上是否穩(wěn)定，比如在六個因素中能力和工作難度兩項(xiàng)是相對穩(wěn)定的，運(yùn)氣和身心狀態(tài)是有浮動的相對不穩(wěn)定；可控性指影響事件成敗的因素在性質(zhì)上是否能有個人主觀意愿決定，比如，努力可以憑借個人主觀意愿控制的，其他幾項(xiàng)是非個人能力所能控制的。幫助孩子進(jìn)行歸因時，可以把問題歸為外在因素，當(dāng)然也要保障自身的學(xué)習(xí)投入，這樣不容易打擊孩子的自信心，提高對挫折事件的承受能力。

韋納等人認(rèn)為，我們對成功和失敗的解釋會對以后的行為產(chǎn)生重大的影響。如果把考試失敗歸因?yàn)槿狈δ芰Γ敲丛谝院蟮目荚囍泻芸赡苓€會失敗；如果把考試失敗歸運(yùn)氣不佳，那么就不大會影響他以后考試的發(fā)揮，對比這兩種不同的歸因方式，對孩子的學(xué)習(xí)生活會產(chǎn)生孑然不同的影響。在歸因的過程中如果指向孩子自身的能力，家長也不要擔(dān)心。與學(xué)校、教師溝通詢問孩子近期情況，一起商討幫助孩子的策略。和孩子一起想辦法彌補(bǔ)能力的不足，陪孩子一起復(fù)習(xí)功課，陪伴孩子一起解決問題。

首先，幫助孩子全面分析學(xué)業(yè)失敗絕不完全是由于能力因素。具體做法是將能帶來心理障礙的歸因引導(dǎo)為外部歸因，訓(xùn)練孩子避免消極的歸因，不把自身的成敗歸因于能力差、運(yùn)氣不好、內(nèi)容難度大、教師講得不好等因素。其次，引導(dǎo)孩子科學(xué)合理的分析成功與失敗的原因，使他們在成功時認(rèn)識到自己是有能力的，在失敗時不對自己的能力喪失信心，促使其更進(jìn)一步的努力，同時讓他們在每一個微小進(jìn)步中意識到自己的努力是有成效的。

從挫折事件中尋找正向、積極的力量

我們知道凡事都有兩面性，挫折事件給我們的學(xué)習(xí)生活帶來一定的負(fù)面影響但同時也是對自己能力的檢測，提醒我們在某些方面上升進(jìn)步的空間很大，有很大的潛力可挖掘。雖然一次考試沒有考好，但通過考試了解自身不足。通過反思，明確是知識點(diǎn)不清晰還是學(xué)習(xí)方法不恰當(dāng)。可以清楚自己在哪些方面是短板，在以后的學(xué)習(xí)生活中重點(diǎn)關(guān)注這類知識，補(bǔ)充這方面的知識點(diǎn)。通過不斷的嘗試，找到適合自己的學(xué)習(xí)方式，提高學(xué)習(xí)效率，把考試當(dāng)做是對平時學(xué)習(xí)情況的監(jiān)測和反饋，這樣才會學(xué)有自信，形成良性循環(huán)。巴爾扎克說過“挫折就像一塊石頭，對于弱者來說是絆腳石，讓你怯步不前，而對于強(qiáng)者來說卻是墊腳石，讓你站的更高”。所以，我們不妨引導(dǎo)孩子換個角度、用積極的心態(tài)看待挫折事件，把它當(dāng)做成長的契機(jī)，化挫折為前行的動力，促進(jìn)自身成長。

（三）發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢

俗話說得好“金無足赤，人無完人”，沒有人是終極完美的，每個人身上都有相對的優(yōu)勢和不足。家長們在指導(dǎo)孩子的過程中，首先要在觀念上讓孩子清楚沒有完美的人以及接受自身的不完美。其次，要引導(dǎo)孩子肯定自身的優(yōu)勢，每個人都有自己擅長做的事情，要讓孩子看到這一點(diǎn)，家長也要及時肯定和鼓勵，這有助于孩子自信心的養(yǎng)成。同時也要讓孩子知道自己暫時的不足或弱勢，引導(dǎo)他們進(jìn)行大膽的嘗試，去改變那些可以改變的，調(diào)整認(rèn)知接納自身局限。這些看似的“不完美”，構(gòu)成每個人身上的小特質(zhì)，才成就了獨(dú)一無二的自己。

（四）“我相信”和“我能行”的力量

在心理學(xué)上，自我暗示指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。成功心理、積極心態(tài)的核心就是自信主動意識，或者稱作積極的自我意識，而自信意識的來源和成果就是經(jīng)常在心理上進(jìn)行積極的自我暗示。反之也一樣，消極心態(tài)、自卑意識，就是經(jīng)常在心理上進(jìn)行消極的自我暗示。就是說，不同的意識與心態(tài)會有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意識與心態(tài)的根源。所以說心態(tài)決定命運(yùn)，正是以心理暗示決定行為這個事實(shí)為依據(jù)的。

家長要引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極的自我暗示，在做一件事情時告訴自己“我能行”，這股力量就會增強(qiáng)自己做事的信心，遇到困難也有力量去克服，家長也要經(jīng)常給予孩子鼓勵的信息——“我相信”，這種“我相信你、我支持你”的能量也會在孩子做事的過程中提供源源不斷的能量。

（五）進(jìn)行榜樣教育

言傳身教是最有效的教育方式之一，家長們可以嚴(yán)格的約束自身行為，給孩子在成長的過程中做好榜樣示范。除此之外，還可以和學(xué)校、班主任溝通為孩子確定一個榜樣引領(lǐng)者。最合適的榜樣就是與自身在能力、努力程度、學(xué)習(xí)方法等各方面都相類似的同學(xué)，當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)與其相似的其他同學(xué)在學(xué)習(xí)上有所進(jìn)步時，很容易作出自我肯定，增加學(xué)業(yè)自我效能感。最后，幫助孩子樹立正確的比較觀。孩子之間進(jìn)行比較是普遍存在的現(xiàn)象，無論是學(xué)習(xí)還是課外活動等方面，都希望自己更勝一籌。但不正確的比較會造成驕傲自滿或自暴自棄。因此，家長既要倡導(dǎo)學(xué)生開啟內(nèi)在的比較系統(tǒng)，看到自身的進(jìn)步，又要引導(dǎo)孩子和自己能力相近的同學(xué)相互切磋，增加學(xué)業(yè)自我效能感。

三、結(jié)語

J·K·羅琳（J.K. Rowling）那本關(guān)于一個少年魔法師的小說《哈利波特與魔法石》（Harry Potter and the Philosopher's Stone） 在被倫敦一家小型出版社接納之前，曾經(jīng)遭到12家出版社的拒絕；Decca Records曾經(jīng)拒絕與披頭士樂隊(duì)（the Beatles）簽約，原因是“我們不喜歡他們的聲音”；華特·迪士尼（Walt Disney） 曾經(jīng)被一家報紙的編輯以“缺乏想象力”為由解雇；“飛人”邁克爾·喬丹（Michael Jordan）上高中時曾被校籃球隊(duì)拒之門外……“自我效能”正是這些成功人士具備的一種堅(jiān)定不移的信念，相信自己具備取得成功的要素。

當(dāng)幸福來敲門里面父子的經(jīng)典對白：“如果你有夢想，就要守護(hù)它，沒有人能夠否定你的夢想，沒有人，當(dāng)人們做不到一些事情的時候，他們才會對你說你也同樣不能，有了目標(biāo)就要全力以赴，GO GET IT”！家長要對孩子無條件的信任，告訴孩子要一直保持自信，自信，可以主宰一個人的命運(yùn)。

參考文獻(xiàn)

[1]北京市教育委員會組編.《家長解惑高中版》.教育科學(xué)出版社，2010.11

[2]王琳.淺談如何培養(yǎng)學(xué)生和教師的自我效能感.天津師范大學(xué)，2009.