試論初中體育排球的教學與訓練

張英平

【摘 要】當今社會，隨著生活水平的不斷提高，人們對于體育方面的關注也漸漸多了起來，重視體育鍛煉的人越來越多，人們都希望借助體育來增強個人體質，更好地保持身體健康。在這樣的社會大背景下，初中領域的體育教學種類也新增加不少，例如排球、跳繩、呼啦圈、健美操、瑜伽、太極等，其中排球由于自身的優(yōu)勢，受到了學生們的喜歡。要想讓學生在初中的排球體育教學上有更加高效率的訓練，就需要教師在教學方式和排球技能上研究出新的突破。作為初中的體育教師，我們應該要端正自己的教學態(tài)度，完善自己的教學理念，深入探索初中排球體育的教學和運用技巧，從而更好地完成發(fā)展學生體質體能的教學目標。

【關鍵詞】初中體育 排球 教學 訓練

一、基礎動作教學

排球體育教師應該在進行教學之前做到對每一個動作都爛熟于心，這樣才能帶領學生分析每一個動作的技巧要領，保證學生對于學習排球的過程具有一個完整清晰的思路。在學生學習排球的時候，基本動作重要得近乎學化學必須背元素周期表那樣，學生只有首先熟練了排球的基本動作，才可以在訓練的時候更加熟悉排球這種運動，在日常的排球訓練中分為下面幾種基本動作。

1.發(fā)球技術

發(fā)球運動是排球運動的開始的第一步，并且也是進行攻擊的一種手段，在排球比賽中，發(fā)球強烈的攻擊性和完美的準確可以很好地在一開始就挫敗對方的氣勢，將自己這方置于主動地位。所以在排球最基本的動作教學中應該對發(fā)球引起強烈的關注，排球的發(fā)球分為很多種，目前最常見的是起跳發(fā)球，因為起跳發(fā)球可以將發(fā)球的擊球點變高，這樣很容易就能把球打入對方的區(qū)域，開展攻擊。在起跳后人的身體會在空中徹底地伸展，使得起跳的人能夠使用全力進行發(fā)球，使排球變得更有攻擊性。在訓練學生起跳發(fā)球的時候教師應該讓學生在動作正確的前提下進行兩兩對打；或者讓學生們在短線后面進行輪流發(fā)球，相互評價拋球的高度和準確性；教師還可以將分成若干組的學生組織一個輪流發(fā)球和接住發(fā)球的小比賽，讓學生們對于發(fā)球這個基本動作得到充分的訓練和鞏固。

2.墊球技術

與發(fā)球的攻擊性相對應，墊球在排球運動里通常用來接球和防守，墊球技術的水平在一場排球比賽中處于直接影響得分的地位。墊球技術的學習是排球運動里必備的技術，教師應該在學生學習的時候進行一些親身示范，使學生能夠學會正確的發(fā)球技術，并且在這個過程中訓練學生的協(xié)調能力、反映的靈敏度等。舉個例子，教師在教授正面雙手墊球的動作時，可以為同學進行親身示范，首先身體半蹲，面對著球來的方向，墊球前雙手疊起來握住，雙臂向前伸并且夾緊，擊球的地方在球離人的胸前一臂時，抬起雙臂，用手腕往上十厘米的地方接球。在教師講解并且示范之后再讓學生兩兩一組來練習墊球，盡量讓每一個學生都能熟悉把握墊球動作。

3.扣球技術

扣球在排球運動里是一種最直接有效的攻擊手段，占據著排球的主導位置。扣球技術的好壞對于比賽的得分有著直接影響，所以教師應該對扣球技術的教學重視起來，盡量讓學生對于每一種扣球的技術都熟練把握，從而在排球比賽里爭取到主動權，確保得分和比賽勝利。在扣球中，最常見的是原地起跳來扣球和二次進攻的扣球，教師訓練學生原地起跳來扣球時，可以為學生安排一個近網的區(qū)域等待，把學生分為七八個一組，讓近網區(qū)域的學生輪流練習原地起跳扣球和拋球，以此保證學生們都能學會扣球。

二、糾正錯誤動作、規(guī)范訓練

在學生剛接觸到排球的時候，學習的基本動作規(guī)范與否直接影響著以后排球技術的學習和提高。用墊球來舉個例子吧，在學生正面雙手墊球的時候，要求學生兩只手臂向前伸出，放在球的下面，雙肘夾緊，小臂擊球，在球和手臂接觸的一瞬間抬肩提臂，將球上拋。假如球向人飛過來的時候力度偏小，可以調節(jié)手臂的力量來墊球，在這個過程中手臂不能僵硬，適當放松才能把握好擊球的方向。學生剛開始學習墊球時最容易出現(xiàn)的是手型錯誤和墊球不準、發(fā)力不均、重心錯誤之類的問題。因此，教師在進行排球教學中應該要加入一些輔助的練習以糾正學生的技術錯誤。舉個例子，教師可以讓學生訓練固定球的墊球，使其感受到正確的墊球動作是怎樣的。除了這些，還有許多方法教師都可以采用，以幫助學生們訓練排球運動，當然，最重要的是教師能夠對學生講述排球技巧，讓學生能夠實地學習。

三、初中排球教學的一些建議

首先，想提高初中排球體育的教學效果，教師應該不斷增強自己打排球的水平，在親身實踐中逐漸完善教導學生的方法，例如，排球教師之間可以舉辦比賽，互相切磋學習。其次，教師在進行排球教學的時候，應該注重方式的多樣化，用不同的教學方法滿足不同個性的學生。例如，降低對悟性差一些的學生的教學難度和要求，提高訓練的密度，以此提高學生的信心；對于學習能力很強的學生，則可以通過適當加強教學難度，深化練習來訓練學生的排球技術。最后，由于學生處于初中生階段，因此教師可以采用一些趣味性強的教學方法來進行排球教學，激發(fā)學生的興趣，或者也可以結合多媒體等技術，播放排球教學的視頻，讓學生對排球產生興趣。

四、結語

總而言之，教師在初中排球的教學過程中，應該改善自己的教學質量，提高學生的學習效率，不斷對教學方式和排球技術進行創(chuàng)新。并且，教師也應該注重調整自己的教學理念，保證教學與時俱進，從而提高學生的排球技術水平。

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