籃球運動中急停跳投技術運用的分析研究

姚進

【摘要】在當前的籃球運動中，防守戰術的不斷完善與頻繁使用，使得分變得越來越困難。對進攻運動員的貼身防守，以及路線封鎖，為運動員擺脫防守及接傳球上籃等均帶來不小的困難，也讓進攻變得更具有難度。作為進攻一方，要做的就是在雙方對峙過程中，打破比賽的僵局，盡快找到突破防守的機會，積極變換身體位置，為己方創造投籃的機會。急停跳投技術作為籃球比賽中的一項進攻手段，具有極強的反防守作用和極高的得分效果，在世界籃球運動中受到較高的重視，在國內外眾多大型賽事中也被頻繁使用，經過對近些年來中外高水平籃球比賽的觀察總結發現，在很多大型賽事中，急停跳投往往可以起到鎖定勝局、反超絕殺的效果，大大增加了籃球比賽的觀賞性。可以說在籃球運動中，急停跳投已經成為不可或缺的重要得分手段，作用越來越得到肯定，運用越來越廣泛。它具有出手快速、位置高、靈活多變、不可預測等特點，能夠在任何時間、任何地點下使用，可以單獨應用也可以與其他技術聯合使用。熟練掌握急停跳投的技術特點和應用方法，對籃球比賽中進球得分具有很好的效用。

【關鍵詞】急停跳投 技術特點 運用分析

一、引言

21世紀是籃球運動創新飛躍和進入攀高發展的新時期，籃球規則一步步規范與合理完善，籃球運動朝著高、快、準、全、狠的方向發展。籃球競技比賽以投籃得分贏得比賽為最終目的，急停跳投作為籃球運動中的一項重要技術，在世界籃球運動向高速度、強對抗方向發展的今天，具有攻擊性、破壞性和綜合多變的全場區域緊逼防守戰術的不斷發展變化，致使現代籃球比賽日趨緊張激烈。急停跳投作為籃球進攻技術中的一項攻擊性很強的得分手段，受到國內外各隊球員在籃球運動訓練的高度重視。經過對近些年來中外高水平籃球比賽的觀察總結發現，在一場比賽中跳投占全部投籃比重的60%65%，在很多比賽中往往可以起到鎖定勝局、反超絕殺的效果，大大增加了籃球比賽的觀賞性。目前，國內的籃球學者對急停跳投技術的理論研究不在少數，但近年來針對急停跳投技術的理論研究有所不足，不夠深入，理論更新速度較慢，在許多方面仍有很大的理論空間有待挖掘。本文將從急停跳投技術進行概念界定與類別劃分入手，重點分析該技術的動作要點，針對實際使用情境進行可行性分析運用，并就目前急停跳投在籃球隊員中的應用及存在的問題，提出具有針對問題的解決方法，為學習急停跳投的運動員提供行之有效的理論依據。

二、急停跳投技術運用的現狀分析

（一）急停跳投的動作組成

急停跳投技術是一個系列動作，它是由急停、起跳、投籃三個動作共同構成的。其中，急停的作用，是通過動作的突然性造成攻守雙方的時間差，讓對方無法迅速作出反應；起跳的作用是形成攻方與守方的高度差，使球不會被輕易封蓋。急停跳投技術的整體優勢就在于通過動作上的快速、連續特性，減少一般跳投動作開始之前的站定、瞄準、投籃等一系列準備動作，直接跳起來投籃，從而達到快速破防獲得有效進攻的機會。急停跳投的步法也有劃分，分為一步急停跳投和兩步急停跳投，以接球急停跳投為例，整個急停跳投的動作過程是這樣的，運動員突然抬手接球，接球過程中，雙手快速拿球，同時，腳下做跳步急停，腳后跟先著地，力量逐漸過渡到腳前掌，此時雙足蹬地發力起跳，此時兩腳有一跳起騰空的動作不易太高，基本上擦地而行，身體躍起，雙手與雙腳幾乎同時做出反應伸手接球，在空中擺臂將球高舉過頭頂，當身體躍起高度即將達到極限時，伸出手臂手腕發力，將球撥至指尖并投出，落地時重心下降，上體略為前傾。整個過程瞬間完成，將進攻時間壓縮到最短，快速突破防守，是打破僵局的有效方式。若是運球急停跳投，則沒有空中接球這一動作，運動員在急停之前用力擊打一次球體，將球牢牢掌握在手中，下一步急停跳起的同時，雙手將球高舉到最佳投籃位置，手腕發力將球運至指尖，并透過指尖將球投出。其他類型的急停跳投技術幾乎與上述過程相同。

（二）急停跳投的動作要領

由于急停跳投是運動員在快速前進的過程中突然停止，急停與起跳動作之間幾乎無縫銜接，并在空中完成投籃動作，整個過程中完成時間段、動作幅度大，所以起跳后運動員的身體的協調性很難掌握，因此，要格外注意保持運動中的平衡性問題。要保持平衡，首先，急停時腳要彎曲，步法要穩定，確保突然停止時身體能夠像緊急剎車一樣立即停下，避免走步或者因停不住而引起的意圖暴露；其次，急停時需要先用腳跟頂地再用腳掌著地，跳起時雙腿微微彎曲，由雙腳點地發力，同時帶動小腿及全身躍起，此時，需要注意保持身體重心處于偏低位置，用腰腹力量維持身體平衡，保證球出手時的穩定性，進而出手投籃。第三，急停跳投時需要格外注意，此時跳的高、投籃準已經不是核心目標了，運動員要確保身體急停快、起跳快、出手快，這樣才會形成時間差，讓防守球員來不及反應、讓球無法被封蓋，同時，由于空氣阻力，使球體上、下部合力的作用，球出手時要保證力道柔和。第四，因為跳投的力量主要來源于跑動的力量和躍起的力量，這個過程是將水平動力改變為垂直動力的過程，此時要手臂輕推、手腕輕壓、手指輕彈，以免給力量方向的改變帶來太多阻礙。所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的支點都是穩定的。

（三）運球突破中急停跳投的使用

一般情況下，從運球中持球進入投籃準備姿勢，不可能總是能直線帶球，或者在正前方接到傳球，攻防若想強行突破防守都會比較困難，很可能不得不向左邊或者右邊移動。此時可以利用假動作來迷惑對手，從而達到突破進攻的真實目的。在運球起動前，運動員可以假意表現出漫不經心的狀態，用以分散防守者的注意力，攻方持球向籃下，在對方無防備的情況下，突然運球起動突破對手。運球急停跳投，要配合恰當的腳步移動，通過移動突破可以盡量把防守隊員吸引到自己的一側。腳步一般是通過靠內的腳急停，轉動靠外的腳，進入投籃準備姿勢，進而跳投。舉例而言，比如此時你左前方有較為嚴密的防守，那么此時要向右運球，然后將球拿起來并把球投出去，此時注意要將手指朝上，把球拿起來，轉動靠外的腳；當你要向右邊移動時，將球換到左手，同樣要運球進入投籃準備姿勢，手肘在籃球下面，屈膝收腹雙腳輕跳離地，做出舉球但不收球的投籃假動作，打個時間差，吸引對方前移，讓防守者以為進攻隊員要投籃，把防守者騙到空中，然后突然運球變向直突內線上籃。運球進入投籃準備姿勢時腳步與手肘保持一致，能夠拿住球時快速進入投籃準備姿勢是運球急停跳投的關鍵。在快速運球突破的過程中，要做到急停前不要減低運球的速度（應力圖超越防守），也不要暴露急停投籃的真實意圖，還可以運球急停跳投同運球變向突然結合起來，使其能夠隨機應變。

三、結論

急停跳投是一項攻擊性很強的技術，在國際國內的諸多比賽中應用頻繁，已經成為了目前籃球賽事中球員應用最普遍、最為廣泛的一種進攻手段，其猛烈的突破效果和快速的得分功效既為己方創造了良好的進攻機會，也給防守方帶來強有力的反擊。目前，急停跳投技術在我國已經受到了足夠的重視，但我國運動員在實際應用過程中仍然存在著一定的差距與不足，運動員的身體素質訓練水平有待提高，特別是在該技術的使用效果和動作規范上還需多加揣摩。急停跳投技術要在比賽中取得良好的得分效果，必須要加強運動員的彈跳、力量、柔韌性、協調性、靈活性等身體素質的訓練，以及對這套技術的理解與練習，只有深入理解急停跳投的動作要領和技術上的優缺點，才能更有針對性的加以訓練和使用，達到快速多變、靈活運用的效果。說到底，急停跳投技術是以技巧戰和心理戰為基礎的綜合性技術，這就要求我國的籃球運動員們不斷鉆研勤加練習，提高自身對急停跳投技術的熟練程度，探索急停跳投技術的諸多變化，結合亞洲球員身形小、移動速度快、靈活的特點，充分發揮其突然、快速的技術優勢，出其不意攻其不備才能最大化的發揮急停跳投的作用，提高投球命中率，最后取得比賽的整體勝利。我們相信，隨著對上述問題的不斷探索和練習，以及所有教練員、運動員的共同努力，急停跳投技術必將為我國運動員熟練掌握，完美應用，為億萬球迷帶來觀賞性與實用性兼備的高水準體育賽事。

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