田徑訓練方法方式的探討

曹繼賢

摘 要：在我們國家人們非常喜歡體育運動，在這些運動中，田徑運動是體育運動的基礎，也是最能體現人們體質的運動。在調查研究的過程中，我們能夠發現很多人并不擅長田徑運動，沒有掌握田徑運動的技巧，在訓練的過程中不能規范自己的行為，身體素質較差。在進行田徑訓練的過程中，存在著教學方法的不科學性。本文將對這些訓練方式進行研究分析，發現其中的問題，并對其進行探討。

關鍵詞：田徑訓練方法 問題研究 教學探討

中圖分類號：G82 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0058-02

我們把田徑運動稱為田徑賽、田賽或者是全能比賽。其中包括了多項內容，投擲、以高度或者是距離計算成績的運動叫作田賽，公路跑、競走、越野跑這些叫作田徑比賽，馬拉松、跳高、跳遠、長跑、短跑等多項運動被我們稱作全能比賽。

1 田徑訓練的特點

我們能夠發現田徑運動中有很多運動方式都和生活相聯系，例如，走、跑、跳。這些都是人們在生活中掌握的最基本技能，也是組成田徑運動的基本方式。正確的掌握這些基本動作后，才能科學規范地掌握田徑運動的技巧。這項運動包括了很多內容，而且不同的運動內容有不同的個性特征，深受人民群眾的喜愛。一般情況下都是單人參加的運動項目，也有接力，這種形式的團體項目。在計算團體成績的過程中也會計算每個人的成績，田徑運動和射擊、游泳這三大運動項目組成了奧運會，田徑運動包括的內容比較廣泛，參加的人數也最多。所以說，田徑運動在一定程度上是需要團結性的運動。除此之外，田徑運動沒有男女老少的限制，運動場地也非常簡單，跑道上、樹林小道上、海灘沙地、森林沙漠都可以成為田徑比賽的運動場。而且人們在田徑運動的過程中能夠提高自己的身體素質、達到減肥、鍛煉意志的目的。尤其是對青少年來說，能夠增加個頭，提高身體素質。

我們國家的田徑運動在發展的過程中要認識到青少年訓練的重要性，把握其訓練特點，做好訓練教學工作。首先，要明確田徑運動的目的，讓青少年把握田徑運動的基礎，在訓練的過程中提高身體素質。其次，青少年正處于成長發育的階段，而田徑運動又有很強的階段性。根據青少年的發展成長特點，把握田徑運動的訓練強度。最后，要以科學的訓練方式進行訓練，不能超過身體的負荷，對身體造成傷害。

2 田徑訓練教學存在的問題

2.1 沒有調動學生的能動性

在訓練的過程中應該重視學生的主體地位，但就目前的情況來看，很多教育工作者沒有認識到這一點，選擇的訓練內容不能吸引學生的注意力，也沒有考慮到學生的接受程度，訓練方法訓練內容比較陳舊，沒有跟隨時代發展的潮流前進。而且只是進行單一的田徑訓練，沒有在這個基礎上連接其他的項目，由于內容單一，訓練過程重復枯燥，一些學生怕苦怕累，自然就沒有學習的積極性了。

2.2 缺少文化教學

雖然田徑運動是一項體育運動，這過程中需要的是競技，但是，這項運動還包括了文化的欣賞，理論基礎知識也是非常重要的。教育工作者沒有認識到這一點，忽視了文化的教學。很多學生甚至不知道田徑運動的歷史意義、歷史價值，不了解為什么要學習田徑運動，也不能對田徑運動產生興趣。

2.3 教學方法單一

在科技發展迅速的同時，教育工作者也應該及時地調整自己的教學方式，明確自身教育的不足之處。改變單一的教學方法，要把握每一個學生的學習特性，發揮學生的個性激發學生的熱情，在這個過程中可以利用科技手段，采取現代化的教學方法，認識到科技的重要性。

2.4 訓練時間短，負荷太重

現在很多學生并不是單一地接受田徑訓練，而是在文化課之余接受田徑訓練。不僅要承擔著訓練的壓力，還面臨著文化課的壓力。專業的體校以及普通的學校雖然都進行田徑訓練，但也非常重視文化課程，對學生的文化成績有一定的要求，所以學生只能抽出時間進行田徑訓練[1]。

由于訓練的時間短，訓練方式比較單一枯燥，很多學生都會針對一個訓練內容進行重復練習，這個過程比較單調，非常消耗學生的體力，如果不能掌握正確的方法，就會加重身體的負荷，甚至傷害身體的健康。

3 田徑訓練方式的探討

3.1 加大田徑運動的宣傳力度

在調查研究的過程中，我們能夠發現很多學生不喜歡無聊枯燥的田徑運動訓練方法，也沒有認識到田徑運動的好處。所以說，首先要加大宣傳的力度，讓人們認識到在田徑運動的過程中能夠增強身體素質，改善身體機能增強意志力。而且田徑運動對場地沒有過多的要求，在任何時間地點都可以實行[2]。

3.2 科學的訓練方法

很多訓練方法已經老舊，不能產生好的效果，所以我們要在傳統訓練方式的基礎上增加科學的教學手段。第一，制定科學的訓練計劃。只有針對學生自身的身體素質制定出科學的訓練計劃，才能幫助學生更好地進行訓練。而認真執行這些訓練計劃就能提高訓練的效果，讓學生掌握相關的運動技能。在訓練的過程中要遵循幾點，首先就是根據學生的身體素質制定相關的運動負荷，不能超過學生的身體限制，避免在訓練的過程中損傷學生的身體。其次，根據學生不同的訓練目的，選擇不同的訓練方法。在日常訓練的過程中，主要就是進行體能訓練，在比賽之前可以增加突擊訓練，比賽之后可以增加恢復訓練。最后，在訓練的過程中要遵循訓練計劃。除此之外，要尊重學生的差異，必要的時候進行激勵訓練。因為學生在訓練的過程中非常消耗體力，所以我們可以選擇專項訓練，根據項目不同的特點，提出針對性的訓練方式，不能把所有的訓練項目混為一談。規范學生的行為。例如，我們在訓練學生跨欄跑步的過程中，要讓學生規范跨欄的動作，對學生嚴格要求。首先，雙臂要擺動協調，在跨欄之前消除自己的心理恐懼。雖然很多同學都在跨欄比賽的過程中失敗了，但每次訓練都是新的開始，要重新堅定信念。糾正學生的訓練觀念，跨欄比賽并不是跳得高就好。其次，老師可以借助多媒體進行教學，雖然田徑比賽都是室外訓練。大學生首先必須要熟悉動作要領，所以可以利用多媒體播放，這些訓練的動作視頻，把每個動作以慢動作分解教學的方式展示給學生，這樣學生也能看清每個動作，進而掌握運動的技巧。

3.3 調整訓練內容

在田徑訓練的過程中，首先要改變訓練運動員的目標，致力于培養出綜合素質的體育人員。也不能只讓學生練習體能或者是技巧，還要增加一些人文內容。學生只有了解了田徑運動的歷史意義、歷史知識后，才會更加清楚地認識這項運動，進而產生運動的興趣。其次還要及時更新田徑運動的訓練內容。也不是說把一整套全部替換下來，而是增加更多新的知識點、增加新的訓練內容，把原先的訓練內容變得更加充實。除此之外，在訓練的過程中并不能只重視學生的成績，提高學生的身體素質也是非常有必要的。在訓練的過程中可以搭配一些營養知識、治療知識、心理知識，避免學生留下運動后遺癥[3]。

4 結語

綜上所述，在田徑訓練的過程中我們要把握訓練的特點，采取針對性的訓練，多增加一些課外活動，以科學的訓練方式提高學生的運動質量，提高學生的身體素質，并借助現代化的科技手段幫助學生學習，讓學生掌握田徑運動的訓練方法。

參考文獻

[1] 駱向紅.簡析高中田徑訓練中存在的問題及其對策[J].學周刊，2013（9）：8-25.

[2] 張宇.簡析高校田徑教學存在的問題及改革對策[J].運動，2013（12）：11-20.

[3] 楊磊.普通高校田徑訓練存在的主要問題及發展對策[J].價值工程，2014（5）：6-8.