爆發(fā)力在藝術(shù)體操訓(xùn)練中重要性的實(shí)驗(yàn)研究

安晉

摘 要：藝術(shù)體操就是一種主要以競技為主的運(yùn)動項(xiàng)目，體操藝術(shù)運(yùn)動員本身的爆發(fā)力在訓(xùn)練中發(fā)揮著很重要的作用。這篇文章就是針對體操藝術(shù)運(yùn)動員的爆發(fā)力在藝術(shù)體操中產(chǎn)生的重要影響進(jìn)行具體研究，對爆發(fā)力的重要性進(jìn)行確定，并給體操藝術(shù)運(yùn)動員在練習(xí)爆發(fā)力的過程中提出合理的建議，就是為了提高藝術(shù)體操運(yùn)動員的專業(yè)動作和運(yùn)動員自身的素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)體操 爆發(fā)力 實(shí)驗(yàn)研究

中圖分類號：G832 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0051-02

1 我國藝術(shù)體操訓(xùn)練現(xiàn)狀

我國藝術(shù)體操基礎(chǔ)訓(xùn)練情況中，和10年前相比有了很大程度的進(jìn)步，特別是一線的教練員，對學(xué)生的身體素質(zhì)、基礎(chǔ)技術(shù)和爆發(fā)力訓(xùn)練對藝術(shù)體操重要性的認(rèn)識上都有了很大程度的提升，在訓(xùn)練的實(shí)踐過程中也總結(jié)出了很多的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧。我國雖然在藝術(shù)體操基礎(chǔ)的訓(xùn)練上獲得了比較好的成績，但是也存在著很多問題需要解決。

（1）運(yùn)動員在接收訓(xùn)練的過程中，沒有一個(gè)統(tǒng)一、系統(tǒng)的訓(xùn)練，尤其是學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)期，很多體校老師都是兼職訓(xùn)練學(xué)生的藝術(shù)體操，沒有經(jīng)過系統(tǒng)性的培訓(xùn)，也沒有明確的指導(dǎo)性文件，每個(gè)老師的訓(xùn)練內(nèi)容都不一樣，導(dǎo)致出現(xiàn)了不科學(xué)、不系統(tǒng)、不規(guī)范的訓(xùn)練。

（2）我們發(fā)現(xiàn)每個(gè)地方都有業(yè)余課藝術(shù)體操比賽，學(xué)生的訓(xùn)練自然就以比賽為主了，很多老師在訓(xùn)練過程中都是讓學(xué)生練習(xí)成套的動作，往往都忽視了學(xué)生藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓(xùn)練，更不要說對爆發(fā)力的訓(xùn)練了。很多時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，教練在選拔專業(yè)隊(duì)的學(xué)生的時(shí)候，一些比賽成績不錯(cuò)的學(xué)生，其實(shí)藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓(xùn)練是特別差的，一般都只會比賽涉及到的幾個(gè)動作，而且綜合能力也不全面。有很多只訓(xùn)練過集體項(xiàng)目的運(yùn)動員居然沒有進(jìn)行過彩帶訓(xùn)練。出現(xiàn)這種情況，主要就是在基層訓(xùn)練的時(shí)候有急功近利的思想，著急參加比賽，太注重成績了，導(dǎo)致基本功不扎實(shí)。這種結(jié)果就相當(dāng)于拔苗助長，由于運(yùn)動員的基本功特別差，訓(xùn)練的質(zhì)量也很差，在藝術(shù)體操行業(yè)中沒有發(fā)展前途。

2 藝術(shù)體操基礎(chǔ)訓(xùn)練采取的對策

2.1 加強(qiáng)基層教練隊(duì)伍建設(shè)

比賽其實(shí)就是人才的競爭，重要的就是加強(qiáng)運(yùn)動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練和專業(yè)技能的提升，激發(fā)運(yùn)動員的爆發(fā)力。創(chuàng)建一個(gè)師資力量龐大、高素質(zhì)、綜合競爭能力強(qiáng)的隊(duì)伍，來對運(yùn)動員進(jìn)行一個(gè)專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生的基礎(chǔ)功底，提高競爭力。

2.2 在傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式上，制定有效的藝術(shù)體操訓(xùn)練計(jì)劃

運(yùn)動員加入專業(yè)隊(duì)伍就是為了參加比賽的，而比賽的內(nèi)容包括比賽動作和素質(zhì)訓(xùn)練。很多年輕的運(yùn)動員因?yàn)樘貏e著急參加比賽，忽視了藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，這種情況造成的結(jié)果就是拔苗助長，不能長久地在專業(yè)隊(duì)里面站住腳。優(yōu)秀的國家運(yùn)動員的訓(xùn)練主要就是以奧運(yùn)作為一個(gè)周期來進(jìn)行整體的安排。把訓(xùn)練、比賽等很多因素聯(lián)系起來，既能保證他們相互聯(lián)系也能突出他們的重點(diǎn)，對全年的成套訓(xùn)練和良好的技能水平有一個(gè)保障。

專業(yè)的運(yùn)動訓(xùn)練和學(xué)校里面的文化知識教學(xué)是一樣的，都是為國家培養(yǎng)人才、輸送人才的專業(yè)教育機(jī)構(gòu)，所以運(yùn)動訓(xùn)練也應(yīng)該歸到教育部門行列，也需要相應(yīng)的教學(xué)提綱、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)計(jì)劃和評定的指標(biāo)體系，也應(yīng)該和文化教育一樣進(jìn)行相應(yīng)的考核，按照相應(yīng)的考核程序結(jié)果來作為隊(duì)員晉級的標(biāo)準(zhǔn)。以此來對運(yùn)動員的專業(yè)訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行一個(gè)實(shí)質(zhì)性的監(jiān)督。

3 研究目的

運(yùn)動員的成績是運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中很多因素綜合取得效果的結(jié)果，很多運(yùn)動員前期特別扎實(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練是運(yùn)動員在后期的比賽過程中取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)和保障。因?yàn)楝F(xiàn)在的體操藝術(shù)發(fā)展特別快，體操的規(guī)則也一直在更新，這也對運(yùn)動員專業(yè)技術(shù)和自身素質(zhì)的要求越來越高了。所以在學(xué)生對藝術(shù)體操的日常訓(xùn)練中，要對學(xué)生的爆發(fā)力進(jìn)行訓(xùn)練，讓運(yùn)動員在比賽當(dāng)中更好地發(fā)揮自身的優(yōu)勢。

4 研究對象和辦法

4.1 研究對象

本研究某校2015級藝術(shù)體操班學(xué)生28人為研究對象。

4.2 研究辦法

4.2.1 文獻(xiàn)資料研究法

通過查看國內(nèi)有關(guān)藝術(shù)體操爆發(fā)力的書籍和各種資料，把大量涉及藝術(shù)體操爆發(fā)力的書籍都閱讀一遍，發(fā)現(xiàn)并研究其中可以激發(fā)運(yùn)動員爆發(fā)力的方法，對其進(jìn)行一個(gè)總體的了解，并通過進(jìn)行各種實(shí)驗(yàn)來得出相應(yīng)的結(jié)論報(bào)告，結(jié)合得到的研究成果對藝術(shù)體操運(yùn)動員的爆發(fā)力進(jìn)行進(jìn)一步的整理和分析。在藝術(shù)體操的訓(xùn)練過程中對藝術(shù)體操運(yùn)動員進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練是特別重要的。

4.2.2 專家訪談法

這次研究的直接目的就是讓33名專家對爆發(fā)力在藝術(shù)體操訓(xùn)練中的重要性來進(jìn)行一次訪談，最終的結(jié)果表明了絕大多數(shù)的專家對爆發(fā)力在藝術(shù)體操訓(xùn)練過程中的重要性的態(tài)度特別肯定，認(rèn)為一個(gè)好的體操運(yùn)動員本身，一定要具有一定的爆發(fā)力，這是一個(gè)運(yùn)動員能成功的重點(diǎn)。

4.2.3 分組實(shí)驗(yàn)法

把參加實(shí)驗(yàn)的28名學(xué)生隨機(jī)分成兩隊(duì)，每隊(duì)14名學(xué)生，然后給兩組學(xué)生分別安排沒力量和速度的爆發(fā)力訓(xùn)練內(nèi)容，和大負(fù)荷還有大強(qiáng)度的爆發(fā)力訓(xùn)練內(nèi)容，最后進(jìn)行統(tǒng)一測試，根據(jù)考試結(jié)果來對所有學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機(jī)能等各方面的差別進(jìn)行一個(gè)整體分析。

5 結(jié)果和討論

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)過爆發(fā)力訓(xùn)練的學(xué)生的每項(xiàng)訓(xùn)練成績都比沒有經(jīng)過爆發(fā)力訓(xùn)練的學(xué)生的成績要高。經(jīng)過這次對比就能看出來，爆發(fā)力在藝術(shù)體操的訓(xùn)練中有特別重要的作用，對學(xué)生在訓(xùn)練過程中的整體成績影響特別大。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

5.1 體能素質(zhì)在藝術(shù)體操中的作用

學(xué)生的體能素質(zhì)對藝術(shù)體操很重要，藝術(shù)體操項(xiàng)目中一整套的速度特別快，變化也很多，這就要求運(yùn)動員的身體素質(zhì)要特別高。藝術(shù)體操訓(xùn)練必須要求運(yùn)動員的整體協(xié)調(diào)性、動作幅度合理準(zhǔn)確，只有運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中增加爆發(fā)力和身體素質(zhì)的訓(xùn)練，還要減少無關(guān)緊要的體能消耗運(yùn)動，才能在藝術(shù)體操的訓(xùn)練中達(dá)到事半功倍的效果。

5.2 爆發(fā)力聯(lián)系在藝術(shù)體操中的作用

藝術(shù)體操項(xiàng)目中的爆發(fā)力，就是運(yùn)動中需要的速度力量素質(zhì)，它指的就是肌肉能在短時(shí)間內(nèi)以最快的速度來完成專業(yè)動作的能力，這是由最大力量和最大速度組成的，因?yàn)樗囆g(shù)體操發(fā)展速度特別快，不僅需要運(yùn)動員的肌肉有很大的收縮力量，也需要肌肉能在瞬間內(nèi)完成多個(gè)旋轉(zhuǎn)數(shù)量和旋轉(zhuǎn)讀書的快速收縮能力，這就是動力性的“爆發(fā)力”。所以，在藝術(shù)體操運(yùn)動員的爆發(fā)力訓(xùn)練過程中，對下肢的訓(xùn)練是特別重要的。

6 建議

（1）要達(dá)到力量和速度這兩個(gè)方面，在藝術(shù)體操運(yùn)動員訓(xùn)練爆發(fā)力的時(shí)候要用適合個(gè)人的負(fù)荷強(qiáng)度，（大約是本身最大強(qiáng)度的40%～59%），這要求運(yùn)動員用最快的速度去完成相應(yīng)的動作、動作的重復(fù)練習(xí)次數(shù)和組數(shù)不能太多了，要根據(jù)動作的完成速度為準(zhǔn)。要保證運(yùn)動員有足夠的休息時(shí)間，但是休息時(shí)間不能太長。不然運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性會下降，會對運(yùn)動員的下一組訓(xùn)練造成影響。所以，對運(yùn)動員當(dāng)前的速度訓(xùn)練都會采用各種各樣的超等長練習(xí)，得到的訓(xùn)練效果特別好。

（2）要成立一個(gè)專業(yè)的教練培訓(xùn)學(xué)校，在培訓(xùn)的過程中提高教練的綜合素質(zhì)和文化修養(yǎng)水平，提到直屬機(jī)關(guān)對藝術(shù)體操教練的扶持力度。在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練之前，教練一定要制定好相關(guān)的訓(xùn)練計(jì)劃，把爆發(fā)力的訓(xùn)練作為重點(diǎn)，對學(xué)生不好的訓(xùn)練習(xí)慣起到積極改善的作用。

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