關于男子柔道運動員使用寢技技術的現狀研究

王曉明

摘 要：寢技是柔道運動中的特有技術，也是一種主要的得分方式，然而目前我國男子柔道運動員使用寢技的次數少、得分率低。本文首先結合實戰數據，指出寢技技術的應用現狀。我國男子柔道運動員控制能力差，產生以上狀況的原因主要為投接寢的連貫性差、寢技技術缺乏創新、進攻意識薄弱等，然后分析了運動員寢技技術應用不佳的原因，最后闡述了相關改進措施，以供參考。

關鍵詞：柔道運動員 寢技技術 原因 改進措施

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0212-02

在柔道運動中，主要分為投技、寢技、兩種類型，其中寢技指的是運動員利用翻滾、反關節，或者控制對手頸部實現制服目標。在實戰中，應用寢技時雙方可均處于趴下或半跪狀態，也可以是一方站立，另一方趴下或半跪，具有變化迅速、重心貼墊、對抗強度大的特點，是我國柔道運動員的軟肋。

1 男子柔道運動員寢技技術的應用現狀

1.1 寢技技術分類

寢技技術分為三種：一是壓技，技術動作主要包括上四方固、袈裟固、肩固等。使用壓技后，運動員能完全控制對方，使其肩背部著地，而自己不受對方控制。二是絞技，技術動作主要包括裸技、十字絞、送襟絞、片羽絞等。使用絞技后，運動員利用手臂或衣襟控制對方頸部，并發力抑制頸動脈，促使對方腦部供血供氧不足而認輸，這也是奧運會上目前唯一允許使用的窒息技術手段[1]。三是關節技，技術動作主要包括腕緘、腕挫腋固、腕挫膝固等。使用關節技時，只允許在肘關節部位施技，其發力方向和人體關節運動方向相反，實現制敵目標。

1.2 實戰數據分析

如表1，統計了某次世界柔道大賽上運動員對寢技的應用情況。在126場比賽中，其中壓技使用最多、關節技使用最少。相比于國外，國內運動員使用寢技的次數少、成功率低，其中一本得分僅為16分，遠低于國外的31分。

2 柔道運動員寢技技術應用不佳的原因

2.1 投接寢連貫性差

柔道運動員在日常訓練時，投技寢技的連貫性練習少，在實戰演練中更加傾向于投技訓練。結合比賽情況，投技接寢技的應用主要有兩種情況：一是首先控制對手，促使對手失去平衡，使用投技后直接進入寢技；二是在被對手控制的情況下，首先使用投技擺脫控制，對手反攻后再使用寢技。目前運動員投技接寢技不連貫，體現在一個訓練周期中，投技接寢技的練習少，且負荷和強度低。在比賽中運動員的寢技使用意識差，容易錯過機會。

2.2 核心力量訓練不足

核心力量訓練，是柔道運動員日常訓練中的基礎和重點，其中“核心”指的是人體中間部位，即髖關節上方、肩關節下方區域，主要包括腰部、骨盆、髖關節，共計29塊肌肉[2]。國內運動員訓練時，將四肢、胸部的肌肉練習作為一個重點。而國外運動員更加突出肌肉群的協同能力，以穩定練習、核心力量練習為重點。從比賽中使用壓技控制對方的時間上來看，國內運動員的控制時間明顯短于國外，說明國內運動員要改變以往的訓練模式，突出核心力量訓練，將力量和技能有機結合。

2.3 進攻意識薄弱

柔道運動員使用寢技的進攻意識薄弱，主要體現在寢技使用次數少，或者只是用于消極防守上。實際上，投技和寢技的使用密切相關，其中缺少寢技作為鋪墊和保證，運動員使用投技時會存在顧忌，在比賽中多采取消極防守的戰略。與此同時，為對手提供了施技的機會。

2.4 缺乏創新意識

體育運動的生命力，就在于發展和創新，我國當前男子柔道運動中，運動員使用寢技處于保守狀態。具體來說，在73kg以下的小級別運動員中，大多使用絞技、關節技，應用壓技時則以袈裟固為主。在80kg以上的大級別運動員中，大多使用壓技，絞技、關節技的應用次數很少[3]。

3 柔道運動員提高寢技技術水平的措施

3.1 提高技術連貫性

隨著柔道運動的發展，技術和技術的銜接是否完美快速，成為決定勝負的關鍵要素。連貫性的技術組合，不僅能為運動員獲得賽場上的主動權，還增加了比賽的觀賞性。在寢技訓練過程中，要想尋找最合適的技術組合，首先應該認識到不同技法之間的相互關系，樹立寢技和其他技法之間的銜接意識。以投技接寢技為例，是目前柔道運動比賽中的主要技術類型，訓練時首先要提高運動員的寢技使用意識，增加投技接寢技的練習次數，適當提高訓練負荷和強度；其次關注投技接寢技的動作連貫性，突出快速性、準確性；最后要提高運動員的主動性，能對賽場情況準確分析，選準寢技的使用時機，避免錯失機會。

3.2 分析實戰需求

柔道運動要求雙方運動員身體對抗，因此具有高強度的特點，在日常訓練中，為了避免出現紙上談兵的弊端，應該以實戰為準，分析實戰需求，促使運動員進入比賽狀態[4]。對此，教練員應該總結近些年柔道比賽的信息資料，統計壓技、絞技、關節技的使用次數和成功率，對比國內、國外運動員的身體素質、技能水平、得分情況，從而明確雙方的優勢和劣勢。從這個角度出發，為運動員制定針對性的訓練方案，采用查缺補漏的形式，在劣勢項目上多下功夫，實現各項技能的均衡性。此外，在訓練中可以嘗試模擬實戰，培養運動員身體、心理上對比賽的感覺，促使肌肉運動、肢體發力、心理變化等均達到比賽等級。

3.3 創新訓練模式

結合我國柔道運動員寢技技術應用不佳的原因，應該對現行的訓練模式進行創新。一方面組織教練員開展培訓班，改變重視投技、輕視寢技的思維，日常訓練中從核心力量、進攻意識、投技接寢技、身體柔韌性等多方面入手，提高訓練的科學性。另一方面建設柔道科研團隊，尤其是對寢技動作進行創新，能適應國內運動員的身體素質；不斷完善自身的技能儲備，在對手不了解自己技能儲備的前提下，實現制敵目標，提高成功率和得分情況[5]。

3.4 加強核心力量訓練

加強核心力量訓練，是提高寢技技能的必要途徑，訓練原則如下：一是功能性，以抗阻練習、瑞士球練習為例，在不平衡狀態下實現力量的變換和發展；二是平衡性，以平衡盤練習為例，重點是促使肌肉群協調做功，更好的發力和控制；三是和專項訓練相結合，例如難度動作練習、核心支撐動力靜力練習相結合，增強運動員的綜合技能。

4 結語

綜上所述，寢技是柔道比賽中常用的技術類型，結合實戰數據可知，我國男子柔道運動員寢技技術應用不佳，原因在于投技寢技連貫性差、核心力量訓練不足、進攻意識薄弱、缺乏創新意識。對此，日常訓練時應該提高技術連貫性、分析實戰需求、創新訓練模式，并加強核心力量訓練，提高運動員的綜合技能水平。

參考文獻

[1] 黃軍.我國優秀男子柔道運動員使用寢技技術的現狀分析[J].山東體育科技，2013，35（6）：48-50.

[2] 張立強.核心力量訓練對柔道運動員寢技發展的理論探析[J].搏擊，2013，5（10）：73-74.

[3] 張玉軍.柔道運動員投技接寢技意識培養[J].魅力中國，2013（25）：269.

[4] 李嚴.青少年柔道運動員寢技技術訓練研究[J].青少年體育，2015（7）：116-118.

[5] 胡曉慧.山東省一線男子柔道運動員技術現狀探析[J].赤峰學院學報：自然科學版，2015（12）：178-179.