中職體育教學中以身體練習為主的體育教學法研究

黎澤宇

摘 要：中等職業(yè)學校的教育體系中，最主要的目的就是讓學生能夠學到專業(yè)的技術，培養(yǎng)技術型人才。所以，中職體育教學最直接的目標就是讓學生能通過體育鍛煉來獲得一個良好的身體素質，為今后更好地就業(yè)打下堅實的基礎。為此，教師可以先通過分解練習的方式來讓學生輕松地掌握到動作的要領，樹立運動的自信；然后鼓勵學生使用心理暗示的方式來激發(fā)其運動潛能，為了給學生營一個造鍛煉平臺，教師可以讓學生通過競賽的形式來展示自己；最后教師以分組輔助練習的方式，讓學生可以知道自己的運動能力水平，促進學生的全方面發(fā)展。

關鍵詞：中職學校 體育教學 身體練習

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0058-02

體育是中職學校教學組成的一個比較重要的部分，通過體育課的學習，學生不僅能夠釋放自己的學習壓力，也能夠通過鍛煉來讓學生都能有一個良好的心理素質。但是在中職學校的體育課一般都無法引起學生的重視，學生只是將自己的學習重心放到自己的課堂知識上。基于中職學校學生的特點，結合中職體育中的實際情況，本文將對體育課堂中如何運用以身體練習為主體育教學法進行剖析。

1 分解練習法

在中職體育的課堂中涉及到了很多需要學生學習的一些運動，有些動作比較復雜，學生若是不能正確的做出來，不僅不能讓學生達到鍛煉的目的，時間久了對于身體也是一種傷害。所以，教師在上課的時候，就可以使用分解練習法，將一些復雜的動作分解成比較簡單的動作再讓學生學習，不僅減輕了訓練的難度，也能讓學生樹立對于體育運動的自信，樂意參與到體育教學活動中來。

例如，在中職體育教材的課本《跳躍》一個運動項目中，主要就是讓學生能夠通過在課堂上的學習知道正確的跳躍的方式。跳躍在我們的生活中是比較常見的運動，但是對于動作要領可能有學生不理解，在這種情況下，體育教師就可以找到一些關于跳躍動作分解的卡片，等到學生學習完成之后再有教師親自示范，等到教師示范完成之后，就可以讓學生一步步的模仿，在確定了學生能夠正確的掌握一個分解動作，再進入下一個分解的動作。等到學生學習完了所有的動作分解，連貫起來就是一個完整的動作，對于動作的要領也能輕松的掌握。不僅能夠讓學生節(jié)省學習的時間，也讓學生樂于參與到中職體育的課堂中來。

2 鼓勵學生采用心理暗示的方式

在傳統(tǒng)的中職體育課堂中，教師在學生運動之前一般都會給學生制定一個比較明確的運動目標，但是教師應該注意到，每一個學生的身體素質都是不一樣的，就對教師運動目標制定的高低提出了要求。若是制定較低的學習目標，就會讓一些體能比較好的學生得不到鍛煉，若是制定一些較高的運動目標，就會讓一些運動能力差的學生感到壓力，同時也是對于該類型學生身體素質的一種考驗。所以，在課堂鍛煉的時候，教師就可以鼓勵學生自己采用心理暗示的方式，在身體所能承受的范圍內，最大化的激發(fā)自己的運動的潛能。

例如，在中職體育的教材《田徑運動》這一個運動項目中，田徑運動對于一個人的耐力和信心提出了較高的要求。所以，教師再讓學生進行田徑運動訓練的時候，就可以不為學生制定目標，讓學生根據(jù)自己的運動能力，為自己制定比之前目標要高的運動目標，根據(jù)科學的研究得出的結果，通過心理暗示的方式在運動的過程中有目的的追求自己制定的目標，對于實現(xiàn)自己的目標有著很大的幫助。尤其是學生在準備放棄的時候，教師就可以鼓勵學生采用心理暗示的方式來達到自己的運動目標。

3 開展競賽的方式

在傳統(tǒng)的中職體育教學中，學生在課堂上只是完成自己的學習任務，而且上課的形式比較的單一，時間久了就讓學生失去興趣。所以，為了能夠讓所有的學生都能完成體育鍛煉，教師可以組織一場全班的體育競賽，鼓勵全班的學生都能夠積極的參與進來。只要是有了競爭就能夠擁有動力，學生在進行體育鍛煉的時候也有了一個明確的目標。為了能夠讓學生更加積極的參與進來，通過思維的活動和身體的鍛煉相結合，能夠完全的掌握到教師所傳授的運動知識，讓自己的運動能力在實踐中得到提升。教師也可以讓學生自己去策劃這一場體育比賽。在活動的策劃中，學生是應該有絕對權利的，在競賽中所有的運動項目和規(guī)則都是由學生制定的，教師若是發(fā)現(xiàn)安全上的隱患便可以給出合理的修改意見，確保學生在運動中的安全。

例如，在中職的體育教材《體操運動》一個章節(jié)中，主要就是為學生科普了一些在傳統(tǒng)的體育課堂上不常見的一些活動。所以，教師就可以建議學生將這些體操之類的項目加入，比如功能保健操、啞鈴健身操、健美操等一些體操的運動，給學生更多的可以展示自己才能的機會。也讓更多的學生能夠參與到運動中來，不僅能夠讓學生完成對于項目的介紹，也能讓學生通過自身的參與去體驗運動帶給自己的不同。在開展競賽的時候，教師應該注意維持比賽時候的秩序，爭取做到井然有序和公平公正。另外，對于一些在競賽中表現(xiàn)比較出色的學生，教師應該及時的進行表揚，并且可以頒發(fā)獎狀獎杯或者是其他的禮物，來對該同學進行獎勵，讓學生在體育課上感受到成功的喜悅，并且讓自己的付出得到肯定。對于一些沒有贏得比賽的學生，教師也應該特別的關注，讓這些學生知道比賽重在參與，只要是參加了，就能夠達到自己的鍛煉目的，同時也要鼓勵學生不能放棄，堅持就是勝利。

4 分組輔助練習的方式

在傳統(tǒng)的中職體育教學中，師生和學生之間的互動都是比較少的。一般都是教師講解動作的要領為學生進行標準動作的示范，然后在由學生模仿。但是在這一個過程中，每一個學生都是在進行單獨的學習，不知道自己在班級里面的水平，在做一些動作的時候，可能自己覺得很標準，但是卻是錯誤的。不僅不能讓學生得到有效的鍛煉，時間久了對于學生的身體也是一種傷害。所以，為了能夠解決這一種情況，教師就可以讓全班的學生自愿的分成鍛煉的小組，但是應該注意每一個小組的人數(shù)，讓學生互相監(jiān)督學習，達到共同進步的目的。

例如，在中職的體育教材《足球運動》一個章節(jié)中，因為足球是一項消耗體力且考驗學生彼此之間合作效益的高強度運動之一，所以教師可以采取互補的策略將學生分為幾支小隊伍，讓應變能力強的學生做守門員，跑步速度快的學生做前鋒等。通過分組輔助練習的方式，能夠讓更多的學生都參與到運動的過程中來，增加了學生可以鍛煉身體的機會。另外，對于學生在足球訓練時的動作，教師應該做出嚴格的要求，確保每一個學生都知道教師的講課內容以及自身的職責所在。這樣不僅能夠讓教師的教學得到更加廣泛的傳播，也能通過這一種小組集體活動的形式，來減少了意外的發(fā)生。

5 結語

綜上所述，在中職體育的教學過程中，最終的目標就是讓學生通過體育鍛煉來達到全面發(fā)展的目的。而在體育教學的過程中，最重要的一點就是讓每一個學生都能夠參與到體育鍛煉中來，所以，教師應該充分的了解自己學生的特點，能夠從學生的興趣出發(fā)，然后通過靈活多變的課堂形式，打破傳統(tǒng)枯燥的體育教學，根據(jù)學生的心理和生理的特點，改進自己的教學方式，對于一些比較呆板的運動形式也應該適當?shù)募右詣?chuàng)新，改成更加適合學生年齡特點的比較輕松愉快的運動方式，就能讓每一個學生都能夠自主的參與到體育運動的過程中去，也能讓學生對于體育能夠有一個全新的認識，并且自主的參與到教學過程中去。

參考文獻

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