我運動我快樂

劉歡

摘 要：短跑運動作為初中體育運動中重要的組成部分，是鍛煉學生速度與爆發力的重要運動項目。但是由于目前的中學體育課堂教學枯燥無味，導致了許多學生對短跑運動的積極不高。因此教師需要提升短跑訓練的趣味性，激發學生的短跑興趣，讓學生在趣味短跑教學中，自主地鍛煉自身身體素質。文章將淺談如何在中學體育課堂中開展趣味短跑教學。

關鍵詞：中學體育 趣味教學 短跑運動

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0216-02

體育是中學教育中的主要科目之一，承擔著提升中學生身體體能、體育素養的重要任務。但是傳統的體育教學模式單一無趣，許多學生對體育鍛煉的興趣不足，自身的身體素質也不達標。因此教師在中學體育教學中，應當增加課堂的趣味性，調動學生的運動積極性，讓學生在趣味運動中提升體育素養。短跑運動作為體育教學中的重要內容之一，教師可以通過結合情境、游戲和比賽的形式提升短跑教學的趣味性，全面提升學生的短跑能力。

1 在中學體育課堂中開展趣味短跑教學的策略

1.1 結合情境開展短跑趣味教學

在中學短跑趣味教學中，教師可以通過結合趣味情境的方式激發學生的參與興趣。趣味情境的創設可以通過語言、器材等方式為學生創設輕松的氛圍，緩解學生日常學習的緊張心理，讓學生能夠在體育課堂上得到放松，消除學生的精神疲勞。在情境教學中，教師可以創設不同的情境來迎合學生的心理特點，讓學生在短跑中得到心理上的放松，樂于參與到短跑運動當中。

例如教師可以在教學初始，利用器材和言語來創設軍事戰爭的情境，然后通過劃線、放置物品等方式來模擬情境。在戰爭開始時，每個人都要奔赴戰場前去應敵，為保護國家而戰。學生們要從A點奔向B點，將彈藥及時送往前線，B點的學生需要將炸藥包送往C點，炸毀C點的碉堡，從而完成情境任務。在學生跑步過程中，教師可以通過音響播放音樂來營造相應的氛圍，讓學生在跑步中感受相應的情境，激發學生的跑步動力。在模擬情境中，學生以接力的方式完成了短跑的任務，給學生的短跑賦予了價值，使得學生在完成跑步訓練后獲得更多的成就感。情境教學法給學生的學習賦予了一定的價值，讓學生的學習與努力有了一個近在眼前的目標。同時，也消除了學生對鍛煉與學習的疲倦感。因為在情境當中，不是為了鍛煉與學習而奮力的奔跑，而是在終點有一個重要的使命任務在等待著學生完成，在這樣的精神激勵下，學生們在短跑中激情澎湃、奮勇向前。教師通過結合不同的情境教學，創造一個釋放學生個性的舞臺，讓學生們主動的投入到學習當中。

1.2 結合游戲開展短跑趣味教學

結合游戲開展短跑趣味教學是短跑教學中最具有趣味性的教學方式，教師通過結合多種多樣的游戲方式，激發學生的游戲興趣，讓學生在游戲中提升短跑能力。教師在設計游戲時應該將短跑訓練內容作為游戲的主要內容，然后結合趣味性的規則來提升學生的體育興趣。在結合游戲時應該盡量避免將短跑訓練內容直接添加進游戲中，如50米跑搶紅旗，這樣的方式與直接讓學生進行短跑訓練沒有區別。教師可以在設計游戲時可以結合更多的游戲規則，使游戲內容更加豐富多趣，激發學生的跑步興趣。

例如，教師可以將短跑教學與追逐跑的游戲結合起來。在游戲中，玩家首先要分成兩個小組，一組玩家需要從A點跑向B點，然后自己選擇時機跑回A點，距離B點越近，得分越高。二組玩家在B點開始，要求在一組玩家跑出3s后出發，在一組玩家跑回A點前抓住一組玩家，則讓這名玩家的得分失效。然后兩組成員位置交換進行游戲，最后比一比兩組玩家誰的總分得分高，哪個小組就獲得勝利。這樣的游戲方式充滿趣味，每一名學生都想著如何能夠跑的更快，更接近B點來獲取更高的得分，同時又要觀察對面同學的動向，避免自己被抓住。而當學生自己成為小獵手的時候，又會盡力的追向對面的玩家，將對面的玩家淘汰出局。學生們在這樣的游戲活動中玩得興致高昂，同時又鍛煉了學生的短跑能力與反應能力。教師可以根據學生們的實際情況，來安排A點與B點之間的距離和B點玩家的出發時間，使學生們的短跑能力，在追逐游戲中得到鍛煉。

短跑的方式可以多種多樣，如搶位置跑、蛇形跑、穿梭跑等，教師可以根據跑步的內容設置合適的游戲方式與游戲規則，如撕名牌、叫號抱團、123木頭人等，以不同的游戲方式增加短跑運動的趣味性，提升體育課堂的教學效率。

1.3 結合比賽開展短跑趣味教學

除了游戲以外，比賽也是受到中學生喜愛的一種方式，每一位中學生都有不服輸的精神，希望在比賽中獲得勝利。然而在具體的體育教學中，班級中有部分學生對短跑不感興趣，每次都不愿意主動參與到短跑中，教師針對這類學生可以讓他們融入到小組當中，以小組的形式開展比賽，讓每一個小組都有基礎好的、基礎一般的與基礎差的，結合多元化的短跑比賽來提升學生的課堂參與性，改變對短跑的看法，在比賽中體會短跑的樂趣。

例如，教師可以讓學生以合作的形式開始一個趣味的“彩虹短跑”比賽。將操場分為不同的節點，每一個節點都設置成為一個色彩站，每一個小組的第一位成員穿著一件白色衣服進入跑道，沒經過一個節點，需要將衣服脫下來讓另一個組員穿上，并在色彩站中獲得一種顏色噴灑在衣服上，看看哪一小組完成的時間是最短的。這個短跑的比賽規則有些復雜，靈感是來源于印度的傳統節日“灑紅節”，多彩的顏色與靚麗的跑道正好相輔相成，而每一位學生也都愿意將自己對跑步的熱情揮灑在這美麗的彩虹當中，在每一個色彩站換衣服、噴顏色這個過程中如何能夠更加節約時間便是小組需要去思考的重點，而這樣以小組的形式參與的比賽項目能夠讓班級中不愿意短跑的成員也參與其中，為小組獲得榮譽。

除了這類比賽以外，教師還可以采用男生女生混合比賽的形式來豐富短跑趣味教學，針對學生在短跑中的薄弱環節來安排比賽項目。例如，對于彎道技術差的學生可以安排過彎比賽，對于下肢能力差的學生可以安排“兩人三足”的比賽來培養學生動作協調能力。在每個月教師還可以在班級開展一次短跑“淘汰賽”，給班級的短跑前三名頒獎。當然，教師開展淘汰賽時要基于學生的體育基礎，采用分層班級淘汰賽的形式進行，基礎好的一組，基礎一般的一組，基礎較差的為一組，確保每一個小組的每一位成員都能夠有獲勝的機會，不然整個班集體開展短跑淘汰賽每次得名次的都是固定一些人。這樣結合分層教學開展的短跑淘汰賽保障了比賽的平等、公正，也讓學生愿意為了得到第一而不斷努力，課后積極主動地練習短跑。

2 融入趣味拉伸結束短跑教學

每一堂短跑課的結束都是學生反思的最好時機，教師在開展短跑教學時，要重視短跑后的放松階段，融入趣味的拉伸來結束整堂課程，讓學生放松身心，調整狀態進入到下一堂課中。

教師可以與學生一起編一個短跑后的拉伸口訣，在課堂快要結束時一起一邊念口訣一邊進行拉伸。首先，是一個大大的微笑。微笑能夠放松面部肌肉，使學生的大腦給身體傳達一個指令：今天這堂課我很開心，我以微笑來結束這堂課程。其次，是肩部環繞，一邊念口訣一邊進行放松“前面三下環繞，后面三下環繞，上面三下環繞，下面三下環繞”，讓學生記憶放松口訣，使自己的頭部、肩部的韌帶得以放松。最后，是腿部的放松，教師可以讓同伴之間互相幫對方按摩小腿，來進行小腿拉伸，保證小腿不會變粗，也增強了同伴之間的友誼，讓這個短跑放松充滿歡聲笑語。這樣的設計學生既學到了知識，也感受到了放松的快樂，開始期待下一堂的短跑課程教學。

3 結語

綜上所述，在中學體育課程中開展短跑教學，教師要摒棄墨守成規的短跑課程內容，貼合學生學習特點，融入趣味短跑教學，通過情境、游戲、比賽、放松等形式讓短跑課堂豐富多彩，增強學生短跑的主動性，進而培養學生終身體育的意識。

參考文獻

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