淺談健身瑜伽推廣新形勢下高校瑜伽教學的研究

歐秀伶

摘 要：瑜伽源于古印度，主要是一套修身養性的體系，在20世紀的80年代，逐漸傳入我國，并受到大家的追捧。隨著瑜伽不斷發展和傳播，也成為高校的一門課程。健身瑜伽能夠塑身健體，調節身心，舒緩情緒。高校開設健身瑜伽課程有助于學生通過練習緩解和釋放壓力，促進身心全面協調發展，并感受時尚運動的魅力。本文立足于當前健身瑜伽不斷發展的背景，研究了高校的瑜伽教學并且提出了一系列的建議，希望為相關的高校教學研究提供參考和建議

關鍵詞：健身瑜伽 新形勢下 高校 瑜伽教學

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（c）-0090-02

瑜伽在我國備受追捧，在高校也是如此，成了學生的熱門課程。但是當前我國的瑜伽市場存在著很多的問題，需要不斷進行規范。為了促進瑜伽行業能夠健康發展，2016年我國體育總局社體中心制定了一種新型的瑜伽推廣模式，即健身瑜伽。在這個背景下，高校的瑜伽教學課程該如何設置和調整，也成了大家面臨的新課題。

1 當前高校瑜伽教學現狀和存在的問題

1.1 缺乏師資隊伍

當前，瑜伽作為比較新穎的事物獲得了快速的發展。但是在高校中，缺乏專業的師資隊伍，無法滿足瑜伽行業快速發展的需求。很多瑜伽教師都是來自于其他的舞蹈專業，真正專業的瑜伽教師十分稀少。他們常常缺乏專業的理論知識，并且技術不佳，這些都嚴重影響了瑜伽教學的效果。

1.2 教學內容欠缺

當前，在高校的瑜伽教學中，常常是關注實際的體位法，注重教授瑜伽技術，但是卻很少開展相關的理論教學，這些都影響了學生對其內涵的學習和理解。理論知識的缺乏使學生無法領略到瑜伽學習的真諦。

1.3 缺乏完善的考核方法

當前在高校的瑜伽教學中，考核采取固定組合方式，有院校配合自選，這些都很難真正調查學生的學習和掌握情況，無法作為重要的參考指標。

2 健身瑜伽推廣新形勢下對高校瑜伽教學策略研究

2.1 加強師資力量建設

隨著瑜伽在高校的風靡，多數體育高校更是開設了瑜伽課程，并且開課形式也不斷變化，從最開始的選修到現在的選修和必修結合，還有很多體育院校，已經把瑜伽設置為了專修課程。

高校瑜伽教師，要不斷地進行學習和研究，不斷拓寬自己的視野，并能夠清晰地掌握當前的瑜伽行業發展情況，懂得“健身瑜伽108式體位標準”，并且能夠領略到健身瑜伽的內涵，不斷更新自己的知識體系，更新自己的教學理念，從而能夠更好地進行教學，推動高校的課程建設。同時，瑜伽教師要以身作則，作為一名傳播者，要將科學的瑜伽傳授給學生，并在教學中傳播健康先進的生活理念，這樣才能發揮瑜伽課程教學的作用，使學生能真正受益。

2.2 加強瑜伽理論知識的教學

根據調查可知，在當前的高校教學中，瑜伽課程以實際的訓練課程為主，專門理論課課程比較少，并且難以引起教師和學生的重視。在實際中，學生的基礎理論學習是十分重要的，可以使他們能夠有更清晰的認知，使他們能夠了解瑜伽的內涵和本質，懂得瑜伽的目的是修身養性，并利用多種體位和方式，改變學生的心態，不斷開發他們的潛能。瑜伽理論也有豐富的內涵，如果只重視實踐教學，便難使學生有真正清晰的認識，這樣也影響了瑜伽教學的質量，因此，相應的理論課程安排十分重要。在理論課的開設中，并不需要太多的課時，需要教師依據實際的狀況和進度進行安排。

在瑜伽理論課的設置中，需要加強實用性，并且在其中可以添加相應的傳統養生。我國的健身瑜伽實現了瑜伽和養生的有機結合，在我國的傳統養生中，包含了陰陽五行學說，還有經絡學說，這些都給學生的理論學習提供了基礎，幫助他們掌握健身瑜伽，并且提供了不一樣的思路，甚至會影響到學生以后的就業選擇。

2.3 不斷更新和完善課程教學內容

當前在我國的瑜伽教學中，都是利用過去的《瑜伽教練》作為參考書目的，其中的很多體式和名稱與當前普及的有一定差距。教師在實踐課教學中，要把“108式體位標準”作為重要的參考標準。并且在這個體式的基礎上，不斷對之前的動作和行為進行糾正，調整一些習慣性做法，這樣才能與時俱進，加強規范教學。

健身瑜伽不僅在體式上對高校瑜伽有參考作用，并且也擴寬了教師的教學思路。例如在健身瑜伽中，對體式依據形態進行了劃分，例如后展和側彎、扭轉以及倒置等等，與此同時，也給不同的體式以相應的質量標準，比如對“后展”類的標準：髖伸展及背部后展幅度、脊柱均勻延展，骨盆中正，頭部不可過度后仰，對于另外的體式，就不作詳細的描述了。在教學中，教師要突出對學生的體式類別教學，并使他們能夠主動去劃分各種體式和類別，這樣也能促進學生在以后的教學中，學會舉一反三，融會貫通，掌握不同的體式，領會到動作要領，在之后的練習中，多加注意，這樣可以提高體式質量進而教學效果。而且，在瑜伽教學中，教師能夠使學生按照不同體式，鼓勵他們進行團隊創編，并堅持均衡和有效原則，提高學生的實際應用能力。利用這種方法不但可以激發學生的創造性，提高他們的積極性，還能夠使學生充分創新，不斷提高他們的團隊意識，促進學生和教師之間的溝通和交流，這樣才能使高校瑜伽課程向多元化方向發展，也趨向合理和完善。

2.4 增設瑜伽專修課

當前，隨著經濟的不斷發展，人們的經濟能力也不斷提高，精神需求也更加強烈。人們更加關注自身的健康和發展，將更多的時間都放在了健身上。在未來，休閑體育也將是發展的趨勢和方向。瑜伽也是休閑體育的重要組成部分，它能夠舒展筋骨，減輕壓力，起到保健和養生的作用，從而成為更多人選擇和追求的健身項目，這也將會導致以后的專業瑜伽指導人才更加缺乏。根據調查可知，在我國的少數高等體育學院中，設置了瑜伽專業，在其中少數的體育院校中，將瑜伽課設置成了學校的必修課，并且開課的時間很短，相應的教學模式和人才培養方式還在不斷的探索中。體育院校是專業的人才培養機構，需要把握當前的時機，在當前健身瑜伽不斷發展的背景下，響應國家體育總局號召，加快瑜伽教學的課程建設，加快瑜伽人才的培養，如果條件允許的話，可以設置瑜伽專修課程。體育院系在開設了瑜伽課程之后，學生的學習和非體育專業的比起來會更加成熟，特別在具體從事教練員的工作時，有著更為明顯的優勢。首先，在體育院系學生開設的瑜伽課程中，會向著規范化和體系化方向發展，并且循序漸進。其次，體育院系學習了相關的專業課之后，如運動解剖學和生物力學，以及運動心理學等，知識與技能更加專業和科學，基礎知識更加牢固，這是非體育專業的人技能在短時間內縮短達不到的。當前，已經有幾所體育院校，專門設置了瑜伽專修課程，相信在以后，會有更多的專業體育學校加入到其中，這也是在當前形勢發展下的明智之舉。

3 結語

綜上所述，隨著人們生活的不斷提高，健身瑜伽也備受大家青睞，以后的專業指導人員必將十分缺乏，從而需要加快人才培養的步伐。高校需要把握發展時機，立足于當前健身瑜伽快速發展的形勢，促進瑜伽課程的專業化發展，加快人才培養，在條件允許的情況下，設置瑜伽專修課程，從而推動高校的瑜伽發展。

參考文獻

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