如何提高我縣小學生背越式跳高成績的研究

鄭浩

[摘 要]在本縣的小學生田徑運動會上，背越式跳高是唯一被裁判承認的且算有效成績的一種跳法。背越式跳高對小學生來說是易學難精的運動項目，從縣田徑運動會上懸殊的跳高成績可以看出，要在小學生中培養和發展這項運動有一定的難度。因此，我結合小學生的身心特點和多年的訓練經驗，通過研究小學生選材，訓練和易犯錯誤及糾正方法等問題，并以油竹實驗小學學生為例。希望能對提高我縣小學生背越式跳高成績有所借鑒和幫助。

[關鍵詞]小學生；背越式跳高；選材；訓練；易犯錯誤

背越式跳高是田徑運動中對技術要求較高的一項運動項目，特別是對運動員的速度、力量、專項彈跳能力、協調性和柔韌性要求很高，所以這就要求我們一線教練員在運動員的選材上要多下功夫，有了好的苗子，在加上教練員科學的訓練方法，以及有效的解決訓練過程中易犯的錯誤，才能真正意義上的實現提高。當然，選材也不是很容易的一件事，要對運動員的身體形態、心理因素、生長發育、遺傳等方面都要仔細的研究。有了好的苗子再加合理的手段進行訓練才能取得優異的成績。落實好這些因素，直接影響小學生對背越式技術的掌握及成績的提高。

一、小學生的身心特點分析

小學階段是學生身體生長發育的高峰期，要想保證該階段的學生身體全面協調的發展，除在讀、寫、坐、走等方面注意外，體育訓練也很關鍵，如果對小學生進行一項長期的體育項目訓練，如：長期進行上肢訓練的訓練，忽略了下肢訓練，上下肢的生長發育就會不一樣，造成不協調發展。所以在進行體育訓練時要貫徹科學全面發展的宗旨，這樣才符合體育與健康的發展要求。我們要杜絕不科學和單一性的體育訓練，提倡科學的、合理的、符合小學生身體發展規律的體育鍛煉。為學校體育工作的進步而努力，為國家培養體育接班人而奮斗。

二、小學生背越式跳高選材的特點

選材是為了挖掘有才能的苗子， 進行科學的訓練和培養，教練員必須抓住選材的主要內容，結合實際才能達到實效。

1.充分考慮遺傳因素

人體的運動能力由身體素質所決定，身體素質的好壞是受遺傳、環境等因素共同作用的。所以許多專家認為，適合運動的才能是可以遺傳下來的。如，前蘇聯鐵餅前冠軍阿杜·塔爾馬克的兒子尤里·塔爾馬克是奧運會跳高冠軍， 我國陳氏舉重家庭等。身體素質包括速度、耐力、力量、柔韌和身體協調性，都在一定程度上受到遺傳因素制約。因此小學生背越式跳高運動的選材， 應充分考慮小學生父母的運動素質和身體基本情況，所以父母的身高腿長、彈跳力、爆發力等基本素質一定要好。

2.從身體素質方面選苗子

身體素質狀況是每位運動員發揮運動能力的基礎，小學生身體素質的好壞決定其運動能力，根據我以往的訓練經驗，身體素質好的學生比身體素質差的學生好出成績，我們也可以通過簡單的素質測試來預測他們的潛能，但在測試時要重點了解該階段學生的快速起跳能力和彈跳力，以及了解他們的速度、柔軟、靈敏性和協調性等方面的情況，我在選材時，我會讓學生做一些簡單的練習，如：原地的收腹跳，單腳跳和后蹬跑。同時，在作測試時也要將其身體條件與測試結果結合起來統一參考，身體條件特別好的在身體各方面可以適當放寬一些，不過這也是因人而異。

3.從心理因素方面選苗子

心理因素的好壞對于運動員來說非常重要，由于背越式跳高這個項目非常特別，它是由運動員起跳后肩部和背部先著地的，對于一般的學生來說，可能在心理上會有一些膽怯，又或許在經歷多次的失敗試跳之后，心理因素發生了變化，從而造成不敢試跳，所以這要求學生心理的抗壓能力與自我激勵能力一定要強。該階段的學生都非常渴望表現自我。所以教練員在日常的訓練中，就要不斷激發學生的表演欲望，讓學生不斷在訓練中找到成功體驗。

三、小學生背越式跳高的訓練研究

1.在全面發展的基礎上突出專項素質的發展

10 一12 歲少年運動員正處于生長發育階段， 同時也是速度、力量、彈跳素質發展的敏感期。因此應利用這一時機發展其速度、力量和彈跳等跳高專項素質。在專項素質練習中我主要采用的是克服自身重量的跳躍練習，如蛙跳、跳深、立定跳遠、立定多級跳、曲腿跳和各種跳的組合練習等。在這些練習中，每一動作要求學生以最快的速度、最大幅度去完成，這樣使學生的力量和速度有較大的提高。

2.加強專項基本技術訓練

合理的基本技術是提高運動成績的關鍵，背越式跳高技術要求較高， 特別是對人體在空中位置的變化是相當嚴格的，如果沒有扎實的基本功，是很難勝任該項目的。所以在青少年背越式跳高訓練中應重視基本技術訓練。如：倒肩練習、起跳動作練習。

3.加強專項訓練

背越式跳高是田徑運動中技術較復雜，對運動員的速度、力量、專項彈跳能力、協調性和柔韌性的素質要求很高，所以因加強專項素質訓練，但我們學校運動訓練不是很系統，學生身體的基礎條件差，因此，在訓練時我們主要針對該項目的學生進行專項的素質訓練。主要包括速度、力量、彈跳力和協調性、柔韌性的訓練，并在訓練的安排上要有針對性、系統性，只有這樣，才能收到良好的訓練效果。

四、 結語

小學五六年級學生的身體協調性和柔韌性都處于敏感期，是學習背越式跳高的有效時期，但該年齡段的學生肌肉力量差，接受能力、彈跳力和對技術動作的理解與掌握等方面的能力都不如成人，因此在做好選材的前提下，訓練中必須針對不同年齡特征，采取相應的訓練方法，同時小學生在訓練中容易出現較多的錯誤動作，這跟學生的身心特征有很大的關系，教練員因針對不同的學生進行不同的分析，從差異中找相同。教練員可多用輔助練習、分解練習、完整練習和示范，幫助學生掌握技術動作。當然，小學生運動員的訓練應持之以恒、循序漸進、全面發展，不能急于求成，這樣才能取得較好的訓練效果。

參考文獻：

[1]陳勁東.對小學生背越式跳高的選材與訓練的研究[J].體育世界.學術，2012，5：129～130.

[2]黃強.淺談小學生背越式跳高的訓練[J].新課程，2010，5（28）：84.

[3]李華.試析小學生背越式跳高易犯錯誤及糾正方法[J].田徑，2012，6期：9～10.